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四姑娘山长坪沟穿越到毕棚沟
【向导联络人】
三嫂：电话083-72791112（三嫂客栈），手机：13882496082
【住宿介绍】
三嫂客栈：从成都到日隆后，对司机说去三嫂家，司机就会送你到三嫂客栈那个路口下，路口即可看到招牌了，如果行李繁多，还可电话让三嫂来接的。
日隆镇有很多宾馆和招待所，当地也有很多农家欢迎过往的游客。
四姑娘山酒店（金峰村），电话0857—2791468。
四姑娘山宾馆，电话0837—2791555。
日隆镇招待所，电话0837—2791820。
理县宾馆，电话0857—6822257。
【向导情况】
费用预算：向导费100元一天，三天穿越+1天返回共4天的费用，马是150元/一天（定自己需要骑马的另计）马只能到长坪沟垭口下，如天气好和没雪可到垭口，因为是那个垭口的坡是85度，马上很危险，剩下的就要不自己负重走，要不就请180-200不等的背夫背。然后长坪垭口下到毕棚停车场就可包车到理县大约是200元一程
【穿越介绍】
长坪沟穿越的来历：小金县是一个被雪山包围的县城，四姑娘山就是其中的雪山之一。古时候，这里所有货物的运输都是通过这条小路，由长坪沟向东北穿过海拔4668米的垭口，到达小金县东北部理县毕棚沟，这条路在巴朗公路通车之前一直在使用当中。80年代初期，有人重拾此路，从而成为一条经典的户外徒步路线。这条穿越线路将四姑娘山、米亚罗这两大风光绝美的景区完美地串接起来。走完这条小路的人少之又少，只因垭口在一年的大半时节积雪风暴不断，走这条路的人除了需要良好的体力，更需要面对雪山的勇气。穿越过程中最难的一段是翻越垭口的一段，冬季基本看不见路，在翻越垭口的时候，危险系数比较大。经过的山坳、雪塘和积雪下面是锋利的岩石。这条路线沿途水源补给充足，无手机信号。雪山气候多变，出行前一定要密切关注天气的变化，如果天气非常恶劣，建议放弃。一名出色的向导和一两匹好脚力的马匹对于本次穿越来说是非常有必要的。向导的意义在于突发事件的应急处理上。此外，不提倡积雪期间穿越四姑娘山。
徒步路线：
日隆镇—长坪沟口—喇嘛寺—两河口—木骡子—洋万台沟—叉子沟口—长坪沟尾—垭口—毕棚沟小路—毕棚沟主路—309林场
线路评价：
全程110公里左右，从长坪沟口到毕棚沟口309林场结束，长坪沟口到长坪沟尾36公里，（村口至喇嘛寺5公里，喇嘛寺至叉子沟口29公里，叉子沟口至长坪沟尾的山脚下2公里）；长坪沟尾至毕棚沟尾30公里，（长坪沟尾上山口5公里，上山口后至垭口8公里，垭口下到毕棚沟小路9公里，毕棚沟小路至沟内通车主路处8公里）；毕棚沟主路至毕棚沟口309林场45公里。
D01：成都——日隆镇
D02：日隆镇—长坪沟口—喇嘛寺—两河口—木骡子—洋万台沟—叉子沟口
长坪沟口沟内海拔在3600米以下，全长34公里，平均坡度15度，有溪水穿林而过，谷中满是沙棘树和杨柳树。从日隆镇出发，沟内峡谷平缓悠长，四姑娘山在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、甘海子及穿梭延伸的古代驿道。喇嘛寺距离长坪沟尾的叉子沟30多公里，喇嘛寺海拔3400米，叉子沟海拔3798米，全程11—12个小时。长坪沟口到喇嘛寺遗址是5公里的简易路，可乘坐管理区的中巴，山路崎岖，路边到处是山泉，喇嘛寺建在山麓的一块平坦的坝子上。喇嘛寺到枯树滩5公里，即唐柏古道，为高低不平的石板路，雨天或冬季结冰路滑，步行反而较骑马要稳健；二道坪是观看四姑娘山全景的好地方。过了二道坪之后开始上坡，马道难行，枯树滩的河岸平整，顾名思义岸上竖立着许多枯树。枯树滩到两河口5公里，上到干海子一处小小的杂货店可以休整。从干海子出发，长坪沟的深处就是两河口，长坪沟内有两条刺激危险的探险路线。两河口，顾名思义，这儿是两条溪流汇聚之处。沿右边溪流继续向上为长坪沟的延续，往左边溪流方向前行有隐蔽的小道，中间要攀爬危险的岩壁，走上整整一天的时间，能够到达双桥沟的土路尽头――红杉林。沿长坪沟一直往北上行，其间翻越4000多米高的山岭，全程100多公里，快行三天的时间，能够到达另一个著名的风景区理县米亚罗。远处西北方有一座山形奇特的雪峰，整个山体的坡度在70—80度之间，这就是当地人的神山尖子峰。过了两河口后是茂密的森林。两河口到木摞子5公里，快到木摞子时是一个牧场，几乎无路可走，马匹不易过去；在接近木骡子时，路逐渐为独木栈道取代。约40分钟之后，到达海拔3000多米的木骡子。木骡子是一片开阔的山谷草地，水源丰富，柴木丰富，有一个牛棚。沿着溪流一直向北上行，就到洋万台沟了，从沟谷转向西北的小路，向叉子沟继续行军，穿过一片片沼泽和丛林，就到了长坪沟的尽头叉子沟，叉子沟海拔3798米，中间溪水潺潺，两岸山林青翠，牦牛散布其间，还有黄昏飞鸟的影子。晚上露营叉子沟。长坪沟可以徒步也可骑马，向导加上马匹130元左右/天，门票45元。长坪沟底是完全封闭的，一堵雪山呈“n”性和沟左右的雪山连为一体。“n”雪山的肚子很大，缓缓地倾向沟内，最终和沟底融合在一起。老张说“n”的左前翻山过去是双桥沟，右前翻过去是毕棚沟的沟底。我们将从“n”的右边那竖中间翻，翻过去就是毕棚沟底。
D03：叉子沟—垭口—平台—毕棚沟口
必须早起出发。从叉子口沿瀑布旁边的一条几乎是70度的小路，呈“之”盘旋而上，一般垂直上升不超过300米，到达海拔4644米的垭口，但是由于路的难度，大概需要花4个小时左右的时间。垭口是阿坝州小金县与理县的分界线，翻过垭口，就进入了米亚罗景区。上山路雪很深，必须有有经验的人员陪同。下山的路更为艰险，不能直降，以免落入雪窝之中。（注：如果翻山的时候，遇到危险或者恶劣的天气，可以在山上一处巨石平台处露营休整。）在下山的过程中，大约在海拔4200米的时候，有一处平缓的台阶地，向下10米左右有一处平地，雪坡会突然变陡为70度，从这里可以清楚地看到毕棚沟。走之字形弧线下山。海拔越低，雪会越潮湿，每一步都伴随没膝的雪，山腰有一处杜鹃林。绕过断崖，折道而下就到了毕棚沟的源头。如果一切顺利，大约8个小时左右可以到达毕棚沟口。毕棚沟山谷的形状为U字型，山谷两侧是众多高耸入云的雪山。宿营毕棚沟。杜鹃林下有一处断崖，那里无法穿过。一般情况下，过雪山的时候一定要在中午之前翻过雪线。
D04毕棚——林场——理县—成都FB
米亚罗景区面积180平方公里，山谷内的植物种类繁多，远处是凝固的冰川。徒步在平缓的谷底中，路边是晶莹的海子，穿过林子，走过断桥。过桥后可见烂泥塘海子、牛肉棚子、古尔沟。沿杂谷脑河经米亚罗镇至303林场。从303林场起，开始有跑长途的木材车可以到理县县城杂谷脑镇。
以上线路为预计安排，可根据当时天气情况改动！
【交通补充】
成都西门客运站电话：028—87506610
西门乘坐发往小金的长途车中途在日隆镇下车，6∶30—7∶30共有4班车，66元/人，常规时间6个小时，行程266公里。其中成都至映秀一段为川藏公路317国道，映秀至日隆镇为一级水泥路，路况均良好。成都去四姑娘山坐汽车左侧观景更方便；返回则刚好相反。小金开往成都的车最早6:30am发车，约7:30am－8:00am之间经过日隆镇。此外中午12:00am-1:00pm之间还有一趟开往成都的班车经过日隆。班车进日隆镇时会大声鸣笛，可在路边招手拦车。此外，旺季时当地有直接回成都的班车，可在日隆招待所买票，早5:00多发车，价格与正式班车差不多。
【徒步区域气候】
与青藏高原气候相差无几，从海拔3200—6250米依次为山地暖温带、温带、寒温带、亚寒带、寒带和永久积雪地带，海拔每升高100米，气温下降0.6℃，早晚温差大。日隆乡平均海拔3160米,月平均气温分别为2.5—13℃，早晚凉，中午热。夏季6—9月降雨量最大，一般夜间下雨，早晨出现云海，上午10∶00-14∶00云层逐渐散去，而傍晚则又有变天的可能。
四姑娘山月平均气温和雨量
月 份 4月、5月、6月、7月、8月、9月、10月、11月
平均气温 (℃) 6.5、 9.8、 11、 13、12.6、11.2、 6.3、 2
平均雨量 (mm) 60、140.2、170、160、170、115.3、 80.2、19.2、
这一地区秋季景色非常美丽，从10月中旬起至11月上旬，山开始变红。这一时期的降雨量也明显减少，平均温度在4—5℃左右，是徒步的最佳时节，也是大姑娘峰的无雪期。
【装备物类】
个人装备：（建议）
帐篷（一般双层高山帐均可）、炉头（防风性能好的）、GAS罐、登山鞋或徒步鞋（一定要防水、防滑性能好的）、背包（55升以上，带防雨罩）、睡袋（防水性好的，-10℃即可）、防潮垫（充气的最好）、餐具、瑞士军刀、保温水壶、头灯（备用电池）、相机、笔记本、地图、笔、牙刷、雨具、其他个人用具、胶带、针线等。
衣物类：
防风（冲锋）衣裤、抓绒衣裤、帽子（带沿遮阳帽、套头帽）各1顶、防水手套、毛袜子 2-3双、高帮山地鞋各 1双、备用胶鞋一双
防护类：
雪镜（防紫外）、防晒霜（高倍份）、防裂唇膏；打火机、防水火柴、高山套碗1套。营灯
技术类：
登山雪杖、海拔表、登山绳、雪套（积雪时期必需品）、相关技术装备可到日隆在租。
食品类：
要准备足够4天吃的腐败物资，还要有足够的调料，山里面什么都没有。强烈建议带足够大小的高压锅！高山炉头，气罐！
穿越食品：穿越路程比较松动，时间上也比较充裕，因此路上会尽量停下来做饭，同样的向导做的饭大家不要期待很高，管饱，想fb点就自带下饭小菜．如榨菜＼酸辣笋条＼籽然牛肉＼午餐肉＼紫菜＼肉肠＼青瓜＼西红柿＼香蕉等等，（以上仅供参考）
药品类：
感冒类：头孢氨苄片 速效伤风胶囊 白加黑
腹泻类：氟哌酸胶囊
创伤类：碘伏，双氧水，绷带，胶布，纱布，消毒棉签，云南白药，创可贴
过敏类：息斯敏
肠胃类：雷尼替丁（效果不错，用于胃疼，胃酸过多，胃溃疡）
消炎类：阿莫西林（即口服青霉素）
止疼类：APC（即阿斯匹林，有多种用途）
【费用预算】
向导费100元／天；马120元／天，黄金周是150元／天
日隆镇租车至长坪沟喇嘛寺：人均20元。
四姑娘山长坪沟门票：70元/人；
毕棚沟口包车至理县：150元
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