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浏览字体：大 中 小 旅行前的准备
一、装备类
1、 头部用品
帽子：圆边帽（必备品），不仅能够有效阻挡阳光，还可以在徒步森林时防止虫子等杂物掉入眼睛。
头巾：建议带 乌镇 西塘，在路上可以避免头发太脏，当然女孩子戴头巾可以拉风吸引各款摔锅，我就比较喜欢看mm戴头巾，但令人痛心疾首的是：偶不是摔锅。
墨镜：（必备品），若有尽可能贴眼的墨镜最好，可以最大限度保护眼睛。
口罩：可以选择一次性的，主要用于在路上搭车防尘。在干燥路段还可以往口罩上浇水，让呼吸舒服些。
围巾：御寒，在珠穆朗玛峰大本营用得上。
防晒霜：（必备品），建议携带SPF15的防晒霜。
润肤乳：（必备品），在西藏空气干燥。
洗面奶：（必备品），建议携带洗面者哩。
护手霜：（必备品），深入阿里地区气候干燥寒冷，可以抵达拉萨再购买。
润唇膏：（必备品），可以抵达拉萨再购买。
毛巾牙刷牙膏：（必备品）。
2、 衣服类
冲锋衣：（必备品），徒步时的必须品，建议购买GTX面料的，带有兜帽的最好。
冲锋裤：（必备品），徒步时的必须品，建议购买GTX面料的，裤脚有拉链的，且能够把裤脚收紧的最好。
羽绒服：（必备品），短装的最好，能够穿在冲锋衣里面。
休闲外套：1件。
抓绒衣：（必备品），优点是既能够保暖，重量又轻，建议带2件。
保暖内衣：选择透气性好的。一次性的内衣也非常必要，在某些不能洗澡的地方可以换，在旅途中很有味道的男人或女人并不如在城市里受欢迎。
短袖：2件。
秋裤：2条。
棉袜子：（必备品），若干双。
手套：（必备品），徒步时避免手起泡。
牛仔裤：2条，耐脏耐磨损。
多功能背心：可以穿在身上代替腰包的作用。
3、 鞋子
日常穿着：（必备品），以登山鞋最佳，建议购买GTX面料的，中帮鞋口可以有效保护脚踝，硬鞋底，加入软鞋垫后脚趾不可以摩擦到鞋侧为准。
凉鞋：主要是洗澡时用。
拖鞋：若是结伴同行，一人带就够了，可以轮流用。
4、 携具类
登山杖：（必备品），选择轻便类型的，带减震弹簧最佳，必须是有“T”型把手的，完全收缩后长度不可以长出背包。
背包：（必备品），必须是50升以上的背包，必须配备有防水罩；可以调整背负系统的。
突击包：35升左右，配备防水罩，主要装相机食品等。
腰包：（必备品），不必太大，主要是装随身重要物品。
水壶：（必备品），建议购买登山水壶，质量轻。
杯子：耐高温塑料杯子。
防水密封袋：（必备品），2个，用以保护相机等重要物品以及易湿衣物等。
电筒：（必备品），建议购买LED灯头的，电力持久。若是有“L”型手电也可，防水更佳，电池以使用CR123A或CR2的锂电池为佳。
指北针：（必备品）。
刀具：瑞士军刀（必备品），折刀，靴刀。
相机用品、手机、卫生用品等。
睡袋：视个人情况而定。
二、药品类食品类
1、 药品类
眼药水、伤湿止痛膏。消肺炎的药和感冒药，红景天，葡萄糖液，泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏。
建议还要备一些药品：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
防蚊水（必备品）。
2、食品类
高能食品，最好是压缩干粮或巧克力，次之为饼干或水果糖。包底总应有个应急食品袋，一公斤以内即可。巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食
三、相关政策
到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。
邮政储蓄的绿卡在拉萨可以使用，但一出拉萨市就无法使用，建议一定要把存折带上，这样就比较好了。但西藏由于电信网络不是太好，经常出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，建议在西藏不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。
第一阶段旅行计划：南宁-德钦-拉萨
第一天：南宁-昆明（火车）
车次：K393 次空调快速，行车时间13小时17分。18：10分开，抵达昆明是8：13分。硬坐208元 硬卧355元（上）379元（下）
昆明-丽江（汽车）583公里。行车时间8小时，150元空调大巴。在昆明汽车西站上车，南窑站9：15分发车；西站10点发车。
昆明市区有昆明火车站、昆明火车北站、昆明火车东站、昆明火车西站四个火车站。昆明火车站即是南窑车站。火车站位于市中心4公里，公交车68路、80路、23路都可到达火车站，票价1元。打车10元，15分钟内到达。从火车站要到市中心，可坐2路1元无人售票车，正义路站下车，可逛金马碧鸡坊和景星街花鸟市场、西南商业文化一条街。
主要的客运站如东菊客运站、南窑客运站、西苑客运站的班车比较多，车况比较好。
1、昆明南窑汽车客运站:北京路25号，南端南窑火车站旁。从这里出发有通达省内各地的汽车，普通车和豪华车都有，这里管理我感觉比较混乱，我们当时自己找车找了半天，那里根本都没有固定的乘车口；不过整个混乱中倒蕴含着朝气。 电话：0871-3544574
2、高快客运站（云南旅游汽车客运站）：关上路民航路663号。主要发往大理、丽江、香格里拉、玉溪、曲靖等各州的首府，班车多走高速，车况也较好。电话：0871-7185102.
相关信息：
滇藏线。在进藏的几条路线里它是平均海拔最低的，1974年建成通车的滇藏公路起于云南大理，将丽江、香格里拉、德钦等少数民俗风情串成一线，在芒康与川藏公路南线汇合，全长714公里。由芒康经八一至拉萨1214公里
理论费用：630元
第二天：丽江-德钦
丽江—中甸，早上7：30分汽车，中午11：30分到。行车178公里，价格27元，中巴车，路况良好，风景一般。
中甸-德钦
中甸汽车站每天早上发4班大客车至德钦：7:20、8:20、9:20、12:00发车，行程8个小时，票价33元。中途可在奔子栏用午餐。一路上景致极美，可以看到纳帕海、金沙江大峡谷、奔子栏、东竹林寺、白芒雪山。德钦长途汽车站电话：0887-8412115。
该日行程有不确定性，若赶不及班车即住宿一晚，次日再往德钦（次日早上可以看松赞林布寺）。
理论费用：150元
第三天：德钦
到县车站了解详细的车辆信息，为进西藏准备。
看梅里的日出与日落周庄 乌镇，全天在飞寺休息，联系进入西当的车和伙伴，去飞来寺还愿。
理论费用：135元
第四天：西当-雨崩村
早上大约10点抵达西当温泉客栈（拼车费用50元/人），直接联系骡子至南宗垭口（105元），然后负重徒步下山至雨崩下村的徒步者之家客栈住宿，西当温泉客栈至徒步者之家客栈大约需要7-8小时。徒步者之家：08878411173，13988705799。
理论费用：230元
第五天：徒步者之家-神瀑
早上看雨崩日出，8点出发往神瀑，全程徒步，负重突击包，自带食品与水，路程比较轻松，不易全负重，为前日进山缓冲体力以备徒步大本营做适应。下午5点返回至徒步者之家客栈，看雨崩村的日落。
理论费用：75元
第六天：徒步者之家-笑农大本营
早上8点出发，徒步至大本营，路程比较曲折艰苦，全负重徒步，行进缓慢，大约中午1点抵达大本营（海拔3500米）休息后，继续轻装徒步半小时至冰湖。
晚上住宿大本营。
理论费用：85元
第七天：笑农大本营-徒步者之家
早上看大本营日出，继续轻装徒步往冰瀑（若有需要可找向导），中午返回至大本营休息后，徒步下山回徒步者客栈。
理论费用：85元
第八天：徒步者之家
全天在客栈休整，清洗衣服物品。若有可能，联系前往神湖，路途遥远，来回需要三天时间，且需露营，风景美丽。
理论费用：60元
第九天：徒步者之家-飞寺-德钦县城
从雨崩出来后有两个选择：1、继续在飞寺住宿，次日在路边等车去盐井或芒康；2、在县城住宿，次日在只曲河桥头等待去往盐井和芒康的车（北上到盐井或芒康，每日07：00-08：00在只曲河桥头等候便车。在夏季，有颇多车来往盐井及芒康。），目前德钦没有到盐井的班车，只能够搭顺路车。
理论费用：270元
第十天：德钦县城-芒康（224公里）
早上在德钦县城搭班车往芒康，德钦芒康之间班车每日对开一班，发车时间：8:00，票价70元，全程大约9个小时，路况不好，为滇藏公路的险恶地段，泥石流塌方严重，目前正在改造。
如果能够遇到从中甸发往拉萨的长途卧铺班车（一般是在下午4点才经过德钦县城区）、且有位置的话，那就可以直接坐到然乌镇子下车，这是上策，因为我不确定芒康后继续西去的车是否方便。
相关备用信息：
德钦-盐井客运票37元（35元票价+2元保险）。
盐井住宿：镇上有一县招待所及个体招待所，后者设备简陋，以县招待所较为安全，便车：可以于上午在大街及检查站附近等候便车前往芒康。
有芒康-拉萨的卧铺车，400元，如果到波密，280元，早上9点多发车。芒康-波密需行使12或13个小时。芒康县平均海拔3900米，镇子里背包旅行者不多，街上都是藏民，也有很多四川人开的店，注意安全。
理论费用：120元
第十一天：芒康-八宿（359公里）
在芒康搭乘往昌都的班车，92元，路很险，首先是跨越澜沧江，翻越海拔近6000米的东达山，到达左贡，接着到邦达（海拔4400米）。在邦达下车后有两个打算：一是就地住宿；二是包车往八宿，小面的是400元到八宿90公里，开3小时，前半段主要是翻越业拉山。经著名的九十九道拐下行到怒江边到八宿。八宿海拔3900，比邦达低，城区也比邦达大。县政府招待所不错，60块钱标间有热水，可以洗澡。
关于是否在邦达住宿，我的建议是若能够在14点前抵达邦达，就包车往八宿，这样经过99道拐的时候天未黑，可以拍照片；若是不行，就在邦达住宿一晚，次日早上包车去八宿，途中再拍照片。
理论费用：700元（注：是抵达八宿的总费用，视人数定，大约三人是200元/人）
第十二天：八宿-然乌镇（90公里）
八宿-然乌路况很好，包车就便宜：小面包180元。若有顺路班车则上班车，此日不赶时间。
途经来古路口时开始计算里程以及时间，为日后徒步做考虑。在然乌镇子的第一天主要是休息调整，住宿“平安园”，在然乌西头，院子里还有面对湖光山色的吊椅，热水充足洗澡爽。
当天时间若允许，可以沿然乌湖向西一直走到了瓦村，大约7，8公里，村里的房屋是典型的藏东南林区建筑，大量采用木材建造，是拍摄的好地方。
然乌地区治安状况不理想，需要注意个人物品。
理论费用：150元以内。
第十三天：然乌镇-来古村（36公里）
此日情况较为不确定，初步计划是找车到来古路口（若是单人则搭摩托车），再徒步或者拦当地的任何交通工具进来古村（26公里），实在没辙就徒步进去，在9月份来古村路上的河流应该可以趟过去。顺利抵达来古村的话，即联系住宿藏民家。
相关信息：
古当地人要收20元/人门票。
在然乌镇子包车去来古当天来回，300元左右（个人觉得不划算）。
理论费用：150元以内。
第十四天：来古村
全天在来古一带活动，找向导徒步深入冰川，看来古的落日和日出。关于在来古停留的天数不确定，视天气情况决定。
相关信息：
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