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1、身体准备：进藏区（香格里拉和亚丁都属于藏区）前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
4、提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
5、我们可根据自己的情况准备干粮、零食等。(沿途各地均有餐厅或小食店，但比较贵，还不正宗，一般以川菜、藏餐为主).
6、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
7、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
8、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
9、藏区属特殊地区，我们一定要和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
10,有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则容易造成损伤.
11、请带好身份证。
12,有学生证军人证的也带上，用得着的（很多地方学生都有半价）。 |
