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第一天：丽江-德钦-飞来寺
丽江坐车至德钦（约八小时），住飞来寺
第二天： 德钦—西当--温泉—上雨崩—下雨崩（53KM）
把不用的行李寄存在客栈，坐班车车到西当（30元/人），或者包车（150元/6人），1~1.5小时，进山门票63元/人。西当下车后徒步到雨崩（18KM），中途翻越3700M的山口，约6小时。晚宿神瀑客栈,20元/人。可以在客栈门口看雪山日落。
P.S.（可以考虑第一天和第二天一天走完，不过需要在丽江租车及夜爬。估计早上六点出发，下午四点到西当，估计晚上十一点，十二点可到下雨崩村；或可夜住西当）
第三天:
下雨崩—神瀑—下雨崩（14KM）
平路好走，约5小时。时间够的话回来再走大本营、冰湖，12KM，缓坡约5小时。晚宿神瀑客栈。
（如上一天夜宿西当则第三天需夜爬）
第四天:
下雨崩—高山牧场--神湖—下雨崩（18KM）
神湖海拔4200米，路程海拔提升近800米，挑战体力，约10小时。晚宿神瀑客栈。
第五天:
下雨崩—尼农—扎朗—西当—飞来寺—德钦（58KM）
一早出发，沿尼农河谷前行，下坡路，风景好，到尼农约4小时，尼农到西当约4小时，共23KM。西当租车到飞来寺看日落（120元/4人，150元/6人），取行李坐车回德钦（包车30元），晚宿德钦。一般走这条路，很多游人早7:00出发，下午16:00左右才能从西当村出来，或者时间更长。如果决定走这条路，一定要有充沛的体力和坚韧的毅力作保证，要量力而行！并且要记住，从这条路出雨崩，要让租车师傅在西当村等，而不是西当温泉。
第六天:
德钦-明永冰川-德钦
比较轻松的一天，
第七天:
德钦—中甸—丽江（198+147KM）
早上起来看梅里雪山日出，之后或坐班车或租车到中甸。租车的好处，看到沿途风景秀美，想停就停。
德钦—中甸班车：7：30—13：00，33元/人，中甸—丽江班车：15：00—21：00，35元/人，宿丽江。
第八天:
丽江—回出发地
云南省内交通费：243元，门票：进梅里63元/人，食：30元/天*6=180元，住：丽江*2+神瀑、德钦*4=50*2+25*4=300元，其他不可预见费用：150元，合计：936元
飞机票：原价1830，现咨询可以打到5-6折，以1100计，来去2200元
---共计3136元，推荐携带3500元
要求基本装备：
准备大背囊（带防水罩）、防风防水帐篷、睡袋、防潮垫（或厚的塑料布）、登山杖、登山鞋、手电、哨子、饭盒、护膝、护踝等，其他根据自己需要自备。
基本药品：
云南白药、创口贴、净水片、腹可安、红景天、康太克、红花油等，其他根据自己需要自备。
德钦——飞来寺（坐车20分钟）——西当温泉（坐车2小时）——那宗拉垭口（徒步3小时）——雨崩村（1.5小时）、雨崩——神瀑（2小时）——雨崩（2小时）——大本营（2小时）——冰湖（1.5小时）——雨崩上村（3.5小时）。雨崩——那宗拉垭口（2小时）——西当（2小时）——德钦（2小时）。
1.丽江-中甸(大巴25元-35元)每天都有很多班车
2.在中甸县城坐3路车到松赞林寺票价1.00元,松赞林寺的门票10元
3.依拉草原门票30元,但是里面没有什么好我玩的!还是远观最好了!
4.在中甸县城的住宿一般在20元/普通床位,标准间50-70元/间
5.中甸-德钦(大巴35元,需要5-6小时)
6.德钦-飞来寺(小面包车30元/辆)
7.飞来寺的住宿25元/床,标准间100-150元/间(旺季会调价格的)
8.飞来寺-西当温泉(德钦每天有发往西当村和温泉的班车)也可以包车，小面的150——200元。
9.梅里雪山的门票63元/人
10.雨崩的住宿一般25元/人(条件就不要讲究了)
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