[游记]西藏8日

进藏必带物品

1.衣物：

- 必带：防水防风外套（冲锋衣裤），抓绒衣裤，雨衣，遮阳帽，手套，围巾，墨镜（深色），牢固的旅游鞋

2. 洗漱用品：
- 必带：手纸，消毒湿纸巾、大毛巾、香皂、牙具、梳子、拖鞋，牙膏牙刷，洗发水，沐浴露

3. 护肤用品：

- 必带：洗面奶，润唇膏，防晒霜（SPF50以上）、润肤露,护手霜

4.必备品：

手电筒和电池，手机及电池充电器, 数码相机及大容量内存卡。针线包，打火机，水壶，勺子，一次性纸杯

5.旅行用品：

45-60L防雨背包（考虑到要经常的背包移动，行李不要超过两件），腰包，睡袋，雨伞，蜡烛，垃圾袋，

随身带一些铅笔（给小孩子用）和纸

6. 药品：
- 必带：感冒药、消炎药、肠胃药、创可贴、眼药水、西洋参含片、阿士匹灵、板蓝根、百服宁、芬必得
- 可选：好得快、高原红景天（提前10天服用）、膏药、牛黄解毒、晕车药、善存片

7. 食品：
- 必带：话梅糖（坐车时吃解困，可多看风景）、咖啡

8. 书籍（跟西藏宗教历史旅游相关的）

9. 其他

a.关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜

b.建议：就是带一把小锁去西藏，在交由其他人看管自己的行李的时候可以安心一点。另外，在有些小镇的小旅馆里，房间是没有锁的，那时候也就更可以用上了。你的重要的证件建议你携带一个护照袋随时带在身上。

c.多换一些1角纸币，可用于布施。(西藏不接受硬币)

d.如果担心高原反应厉害的，可携带空的氧气枕的袋子，到拉萨充氧气只要5元钱1袋。

北京－拉萨八日旅游线路

D1：北京－成都－拉萨拉萨 宿：拉萨
适应高原气候。沿途可欣赏雅鲁藏布江风光，找旅社住宿，购买第二天的布达拉宫门票，联系越野车，傍晚在旅社休息调整后再出门。拉萨有很多青年旅社，如吉日、八朗学等，但我们都没预定上。我们终于找到的是雪亚宾馆，三人间180元，双人标间228元。

如感觉到不舒服，可以吸氧，吸氧后可以很快缓解头痛等症状，行动缓慢一些也可帮助减轻高原反应。多喝水。

D2： 拉萨　宿：拉萨

早上适应高原反应后，去【八廓街】闲逛，买纪念品，吃午餐（有很多餐吧可供选择，推荐库玉玛餐吧，好吃并不贵）。下午2：00出租车约二十分钟到城西郊的【哲蚌寺】（出租车费30元、门票50元,如果从八角接乘坐中巴，车费为1元，大约一个小时左右到山脚，再徒步走上去约二十分钟，也可坐敞篷车上去，车费两元。）下午2:30-4:30辩经堂里有喇嘛辩经。参观两个小时左右，可去【色拉寺】（门票45元）色拉寺参观约两小时，15:00后也有著名的色拉寺辩经。晚上住宿，雪亚宾馆将我们的住宿免费从标间升级到商务间，档次一下高了许多，赚了啊。

D3： 拉萨—纳木错（4700米）宿：扎西半岛

包租丰田巡洋舰越野车（5元/公里）开始旅程。早上10点左右出发去【纳木错】。路程230公里，门票80元，约3小时到扎西半岛，途中经过海拔5200米的那根拉山口，远眺纳木错，非常美丽。安排好住宿（一般为帐篷），午餐后开始湖边浏览，湖边是【念青唐古拉山雪峰】。在湖边不适宜时间过长，这里海拔4700米，高原反应更加厉害。湖边浏览后应回住宿地休息。到傍晚再出来看日落。晚餐后，休息后，9点以后观赏纳木错天空的星星。强烈推荐带睡袋到湖边席地而坐（或躺）仰望星空。晚上出去应穿得厚一点。住宿条件比较简陋，60元一个床位，一个帐篷四张床位。

D4：纳木错－日喀则（3650米）——拉萨 住：日喀则

早上9:30从纳木错出发，经羊八井，从北线前往【日喀则】。途中可看到唐古拉山海拔7100米的雪峰。在北线山谷里绕行约5个多小时至日喀则的国道公路，再行驶2个小时左右到达日喀则城市。日喀则有很多住宿条件好的，我们选择住的是珠峰友谊酒店（条件不错，约150元）。晚餐在雪莲餐厅，尼泊尔风味餐厅。晚餐后到市内的达瓦林卡公园，喝酒。拉萨啤酒仅要5元钱，藏民就是实在，非常的不黑。

D5：日喀则—羊卓雍错—泽当住：泽当

早上9:00，参观【扎什伦布寺】约2小时（门票60元），中午11：30出发走北线，驱车约3小时至曲水。跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，经过5500多米的岗巴拉山口，到达圣湖【羊卓雍湖】。　原路返回前去山南泽当，途经贡嘎机场，停留休息午餐后，继续往东去泽当。约下午5点到达乃东县的泽当镇。镇里的山南邮政宾馆条件还凑合，住宿。晚上去当地的朗玛厅消遣，藏族人民的娱乐场所，非常有意思。啤酒10元钱一听。

D6：泽当—桑耶寺—拉萨　 住：拉萨

早上9点驱车约2个多小时，到达雅鲁藏布江北岸的【桑耶寺】（门票60元）。参观两个小时左右，回泽当。直接向南开车约半个小时至【雍布拉康】（门票60元）。下午回泽当镇，吃完午餐后回拉萨。路程约300公里，驱车3个多小时到达。住宿在北京中路的交通宾馆，条件相当~~~好，旁边有很多酒吧。兰桂坊酒吧有露台，可眺望晚上的布达拉宫。晚餐还是去了八角街，大昭寺广场对面的的新满斋名气挺大，但是上菜效率实在太低，等了一个多小时没吃上。换餐厅，仍去库玉玛餐吧。晚上拿到了明天的布达拉宫购票凭证。

D7：拉萨布达拉宫——大昭寺 住：拉萨

早上八点半到【布达拉宫】入口，安检（打火机被没收）后进入。至半山腰凭购票凭证换取门票，进入殿堂。参观约1小时。（雪顿节期间对游人旅游时间有限制，很无奈）。接续去【大昭寺】。顺时针绕行大殿两层，约1个多小时。在售票处右侧登观景楼台，能远眺布达拉宫和整个八角街。中午午餐在拉萨厨房就餐，西餐为主。

午餐后将藏刀和明信片邮寄给朋友，下午去【罗布林卡】公园。参观约2个小时，门口的小吃可饱餐。

D7：拉萨——成都――北京

早上6点出租车出发，150元，7点到机场，8点半飞机出发10点半至成都。接着乘坐下午1点半飞机，四点半到北京。

住

1、拉萨雪亚旅馆

条件一般，离八角街市区有10多分钟路程。商务间很干净。

2、拉萨交通宾馆

离市区很近，步行可至布达拉宫和罗布林卡，旁边有很多酒吧。房间很干净，还有制氧机。可惜就是没电梯，爬楼比较累。

3、日喀则珠峰友谊宾馆

离扎什伦布寺很近。房间还算干净，没有电话。热水的热度无法洗澡。

4、山南邮政宾馆拉

在泽当市内，是比较老的宾馆了，比较干净。

吃

在拉萨的时间太短，恨不得自己多长几张嘴，一天能吃好几顿。所以能介绍的仅有几家。总之，在拉萨能吃到比较可口的西餐，川菜和藏餐，而且价格不贵。在纳木错没有象样的饭馆，在藏民的家里吃的，但是也能吃到比较汉族化的面条和炒菜，价格比拉萨贵一倍以上。在日喀则的感觉跟拉萨差不多，能选择的余地很大。山南则以川菜为主。

拉萨的吃：

1、八角街上的库玉玛餐吧的拉萨炒饭，萝卜牛肉汤，三明治非常好吃。价格便宜。酥油茶不腻，一般人都能适应喝。

2、八角街上的拉萨厨房的馕品种很多。西餐为主。价格不高。
3、如果想体验藏民的生活，可到亚宾馆对面的德吉甜茶馆。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。
4、八角街上的雪域餐厅据说价格便宜。但是里面环境狭小，人头攒动，看着就没有食欲。

5、新满斋，地理位置很好，在八角街和大昭寺邻近的地方。但是上菜速度极慢，服务大姐的态度很不好。吃到了他们的酸奶糌粑，味道一般吧。
6、德吉路的川菜馆“青菜园子”的丸子汤非常好喝。老板还会帮客人去街对面的粥店买各种粥点，很和蔼。　
7、拉萨的水果里，本地的西瓜最好吃。梨也很好吃，但是并不是西藏本地产的。

8、啤酒是拉萨啤酒最好喝，青稞啤酒的味道无法习惯。

注意事项

一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。进入佛堂前，要将帽子脱下。
三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
五. 关于吸烟：
A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。比内地贵两元钱。
B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。在拉萨，我看很多人都抽“骄子”，应该是比较受欢迎的烟吧。

C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。
D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。
E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。
六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
八. 由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
九. 关于施舍：西藏街头有比较多的乞讨者，他们都不贪婪，只要你施舍1角钱就可以了。也可以带一些糖果和铅笔给当地的小孩。但是在一些这样的孩子扎堆，明显有恶意的情况下，不要轻易亮出礼物，否则你会被突如其来的一群人拥上。
十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
十一. 不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。跟藏獒和牦牛合影一般都要付费，应事先谈好价钱。

十二、关于高原反应： 去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，过去一直把这些症状错误归因于流感或醉酒，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。我们一定要把自己旅途疲劳等在平原也会发生的不适与高原发生的不适应区别开。

(清晨的纳木错)

(羊卓雍错)