[游记]☆我这一个月☆西藏、尼泊尔、四川之攻略篇（西藏）

一、怎么去西藏？
火车：北京西站出发的T27是你最经济的选择，全程47小时，晚9：30出发
第3天晚8点到达拉萨。驶过格尔木就开始弥散式供氧，此前是半夜，你睡着
时可能会感觉胸闷气短，但很快就会好转。此后列车的海拔不低于4000m，
在可可西里段能看到不少野生动物，但需要你时刻关注窗外。

飞机：实际上坐飞机进藏并不危险，因为时间短，避免了乘坐汽车长时间待在
高海拔地区加重高原反应的风险。也可以高空看风景。

青藏线：文成公主进藏的唐蕃古道，我们此行遇到的朋友就有包车走青藏进拉萨的，
高原反应比较厉害，因为这一段海拔高上去就不下来了，初次进藏的人请慎重选择。

川藏线：因为后来我们走此线到成都，所以在此不多说了，放在后面介绍

滇藏线：就是大家熟悉的茶马古道了，风景和川藏线一样美丽，但也比较险

二、高原反应真的很可怕？
众所周知，世界屋脊的氧气比平原地区稀薄，海拔3680m的拉萨空气中的含氧量是
平原的68％，阿里地区更少。大多数人初次上高原会有头疼、胸闷、恶心等感觉，
但适应2、3天后就会好转。我的亲身体验是，到拉萨前2个晚上没有一分钟睡着，
但第3天就完全好了，而且从尼泊尔返回拉萨也没有不适应的感觉。红景天之类的药物
我不建议吃，首先比较贵，其次没有效果。我在拉萨吃了高原反应药，也没什么用。
实在头疼的时候可以吃一包头痛散，粉末的那种，化在热水里喝了，见效很明显，而且
很便宜。不到万不得已，千万不要吸氧，成本高而且会产生依赖性。

多吃容易消化且能量高的食物，比如糖、面粉类，减少运动量，勤休息，都能起到缓解
高原反应的效果。可以洗澡，现在拉萨的旅馆都有浴霸，如果你带上吹风机就更好了，
只要不是冬季，通常不会感冒。我到拉萨的第一天就洗澡，此后基本天天洗，一点事儿
没有。