[游记]华山帮帮帮吧 春节期间保健总攻略

此外，醉酒者如有呕吐，要当心呕吐物被吸入气管造成窒息，或引起肺部感染，一定要让醉酒者侧躺并及时清除口内的呕吐物。对重度醉酒者，要及时送医院进行急诊抢救。⑥1

打麻将

久坐伤身体

打麻将是春节期间亲朋好友欢聚时常见的娱乐项目许多人玩起麻将通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步殊不知这样对身体伤害极大。

据市中心医院骨科主任宋应超介绍，长时间打麻将，会使颈椎、腰椎甚至全身骨骼处于相对静止状态，容易引起腰背酸痛。打麻将时大脑活动频繁，长时间进行会使脑部持续紧张、充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头涨、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等症状。长时间打麻将，肢体肌肉活动少，消化功能自然受到妨碍，易引起食欲不畅、便秘或腹胀。此外，麻将室内常有人吞云吐雾，非烟民会吸入比一手烟更大的毒性，加上室内空气污浊，门窗紧闭，极易传染流感、肺结核等呼吸道疾病。

宋应超建议市民，春节期间打麻将一定要劳逸结合，可每隔30分钟～40分钟活动活动颈、肩部，如前俯后仰、左顾右盼，抬起手臂做环形划圈运动，每隔三个小时最好小憩一下。有些腰病患者以为穿着腰围打麻将，会给腰部以支撑，其实不然。久用腰围，会使腰肌得不到正常锻炼，反而退化。坐椅子不能过于柔软，最好选偏硬且带靠背的椅子坐，在腰部放一个靠垫。“打麻将本身是项娱乐活动，输赢多少并不重要，参与者要保持良好的心态，通过打麻将享受参与、体验的过程难能可贵，否则得不偿失。”宋应超说。他同时提醒糖尿病患者、老年人和孕妇这三类人，最好不要打麻将。⑥2

聚餐

暴饮暴食易生病

节日举家团聚或朋友间聚会，“吃”自然是少不了的主题。如今的菜肴大都以大肉、鸡等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，如果不注意节制，暴饮暴食，就会导致各种疾病发生。

据医学专家介绍，过年期间荤食一般吃得都比较多，会造成消化系统负担过重，导致消化不良，甚至可能引起一些慢性病人旧病复发。因此，在荤菜的选用上应多加入牛肉、鱼、虾等低脂肪肉类。而且最好少吃酸性食物，如肉、禽、蛋、油等这些节日美食的主角，因为长期摄入过多酸性食物会引起高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。节日饮食一定要注意荤素的搭配，芹菜、菠菜、青椒、西红柿等蔬菜可以促进胃肠蠕动，使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。还有一些如萝卜、酸奶、葡萄酒等可以很好地促进消化，防止出现积食。节日里，最好能做适度的运动，因运动量不足，也会导致酸性代谢物滞留体内，不利于健康。

除饮食的搭配外，春节期间饮食的不规律和食品、餐具的不卫生也是引起疾病的主要原因。首先，有痛风、胆囊炎病史的市民要特别注意早餐的营养，平时吃饭切忌暴饮暴食，那样会引发急性胰腺炎。再者，一般每家准备的食品都较多，当天吃不完，隔天又未彻底加热，或者在准备宴席时生熟交叉污染或未烧熟煮透，食用后就可能引起呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状。

炸食品

别让热油烫了

逢年过节，煎、油炸各类食品时烫伤、烧伤在所难免。而人们往往在发生烧、烫伤后惊慌失措，或急忙往创面上涂酱油、碱或盐等，其实这些做法往往会影响创伤面的处理，有时甚至会加重病情。为此，记者昨日采访了有关专家，为市民提供一些烫伤、烧伤的家庭急救方法。

据市中心医院创伤科主任医师刘向业介绍，一般烧、烫伤后，应立即用清洁的自来水对准创面冲洗，冲洗时间不少于30分钟，通过冷疗降温可以避免皮肤细胞损伤。如果只是浅表、小面积的烧、烫伤，在清水冲洗后可以涂抹牙膏、糨糊，起到止疼作用，切忌用盐和酱油涂抹患处，否则会加深创面深度。如果是大面积烧、烫伤，创面有破损，则要用干净的布遮挡创面，减少感染，并迅速到医院诊治。

此外，还应提醒大家注意的是，火焰烧伤时，不要奔跑，以免风助火势，使火更旺；不要喊叫，以免热气及烟雾吸入导致呼吸道烧伤；不要用手扑打火焰，以免助燃而导致手部严重烧伤。可用水或棉被、毯子等灭火，或卧倒在地，慢慢打滚灭火。一旦火熄灭后，应立即脱去或剪除着火的衣服，尤其是化纤衣料，不仅易燃，且与皮肤紧贴，往往使损伤加重。⑥2

吃零食

异物卡喉有危险

古语云：“食不言，寝不语。”可到了春节，一家人难免围在一起大鱼大肉、花生、瓜子，有说有笑吃个不停，因吞食不慎导致异物卡喉的事也屡见不鲜。

市中心医院耳鼻喉科主任医师尹昕告诉记者，每逢春节，医院收治的异物卡喉患者就会明显增多，最多时一天就能收治八九名患者，以儿童居多。通常异物卡喉往往会剧烈咳嗽，呼吸和吞咽困难，声音嘶哑，面色苍白，继而变为青紫，甚至失去知觉，昏倒在地。若不及时抢救，异物完全堵塞气管，超过4分钟就会危及生命，即使抢救成功，也会留下瘫痪、失语等严重后遗症。

为此，尹昕提醒市民，一旦异物卡入气管，可以令患者倒栽头，同时猛挤患者胸部，通过异物自身重力和呛咳时胸腔内气体的冲力，迫使异物向外咳出；如果患者嘴脸乌青、呼吸微弱，可采用口对口吹气的方法，再按压患者胸部，迫使患者咳出异物。也可采用推压腹部法，让患者坐着或站着，救助者站其身后，用两手臂抱住患者，一手握拳，大拇指向内放在患者的脐与剑突之间，用另一手掌压住拳头，有节奏地使劲向上向内推压，以促使横膈抬起，压迫肺底让肺内产生一股强大的气流，使之从气管内向外冲出，逼使异物随气流直达口腔，将其排除。此外，如果被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时，不要硬咽馒头或喝醋，也不要用手抠，咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食道。异物卡住食道后，应立即停止进食，将患者送往医院就诊。