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D1. 成都——康定（木格措） 405KM 宿 康定 海拔2480m
五至七月是杜鹃花盛开的季节，我们从成都前往康定，雅安至二郎山沿途的杜鹃花，我们会发现一个非常有趣的现象，从低海拔往高海拔上行，杜鹃花先是高高在上，植物高过我们很多，随着高度的上升，植株慢慢变矮，我们的高度与杜鹃花相近，继而是我们的高度超过了杜鹃花，到了山顶的灌丛草甸，杜鹃花则成为矮曲的灌丛林。康定的木格措有一条长约六公里的杜鹃峡谷，杜鹃花在溪岸悄悄的绽放，流水中落英缤纷。灌丛绝大多数就是杜鹃，高山上的积雪尚未融化，杜鹃花已悄然开放。（如果山是极高的山，超过了雪线，你便可以看到永久冰雪带下，粉白或者红色的杜鹃花在初夏一片片的开发，甚至要与冰雪圈衔接在一起。）
D2. 康定——雅江（雅加格） 260KM 宿 雅江 海拔2699m
康定往西不多久就是传统的藏汉分野线折多山。折多山雅加格地区，海拔4000米左右的高山上密布着墨绿色的杜鹃花灌丛，进入花季，一座座的山峰，一片片的坡地，宛如杜鹃花的海洋。不过行程第二天即上4000m处漫游，不可忘乎所以，密切注意身体反应。
折多山下来进入高度3460m的新都桥，初夏与秋天的新都桥定有不一样的景色，这次不能再错过那小桥流水的景色，也可再去品尝那颇得好评的小笼包。
雅江地区由高山峡谷过度到草原，地势高差达3000多米，因此形成了雅江地貌的多样性和独特神奇的自然景观。雅江的草原能在同一块土地同一时间盛开80多种花类。雅江地区有保持母系氏族走婚习俗的走婚大峡谷。不过今次不可能一一走到。
从高尔寺山头的318国道往东南方向拐去，只需行驶5公里，便进入了天阔宁静的祝桑地带。这里有保存完好的苯教寺庙多让寺和希奇古怪的镇寺之宝。
D3. 雅江——理塘——稻城——亚丁 390KM 宿 亚丁村 海拔3700m
理塘寺又名长青春科尔寺，位于县城城北山坡。原为黑教寺庙，明在万历年间三世达赖途经该地时改为黄教并为其开光。经逐渐扩建，成为康区南部最大的黄教寺庙，素有“康南佛教圣地”之称。寺庙建筑依山而上，高低错落，层次分明，大殿佛舍位于寺庙中央和高处，体势巍峨，拾级而上，给人以极目云天，绝尘归神之感。寺内珍藏有各种类型的释迦牟尼镀金铜像，佛教经典、三世达用过的马鞍、明清时代的壁画等珍贵文物，该寺每年藏历正月十五的酥油塑花会，喻为“康区一绝”。翻越传说中龟兔赛跑原地兔子山，青藏高原最大的古冰川遗止，稻城古冰帽海子山自然保护区，抵稻城。沿稻城傍河风光，万亩杨树森林，翻越波瓦山（4400米）沿赤土河谷观赏原始的高山、峡谷、河流、森林、飘动的经幡、神奇的玛呢堆，藏传佛教寺庙——贡岭寺（六百余年历史），经日瓦乡至亚丁村，观亚丁三座雪山之首仙乃日（藏语意为：观音菩萨，海拔6032米），后至龙龙坝营地）
D4. 亚丁——稻城 110KM 宿 稻城
亚丁国家级自然保护区内，集自然、风景和地质遗迹为一体，又是佛教文化圣地，是融高山生态旅游和宗教文化旅游为一体的难得的旅游观光、朝 胜地。景区主要由三座神山，还有5000米以上的山峰10座，4500米以上的高峰32座，区内地层出露齐全，从震旦系到三叠系均有出露，有大小高山湖62个（最具特色的单真措、勒西措（生日措）、俄绒措、朗措和卓玛拉措）及众多的冰川、草地、森林、动植物等自然景观和民间传说组成。冲古寺海拔3880米，位于仙乃日雪峰脚下。因位置优越，成为景区内一个有名的宿营地。冲古寺即是观赏三怙主神山——仙乃日(海拔6023米)、央迈勇(海拔5928米)、夏诺多吉(海拔5958米)的必经之地，也是当地藏族转山仪式的出发地。 晚回稻城。如布查卡泡温泉。
D5. 稻城——新龙 330KM 宿 新龙 海拔3050m
理塘曾是茶马古道上的重镇，有康区比较有名的格鲁派寺院长青春科尔寺（理塘寺）。不过今天行程比较长，理塘县内不停直奔新龙。 进入新龙县和平乡，公路沿雅砻江往北，新龙的藏民居颇具特色，距县城32公里处有一意为“绿宝石”的湖“措卡湖”，湖如明镜，左边是成片的红青松，右边是保护完整的原始森林，湖边有措卡寺。
D6. 新龙——马尼干戈 220KM 宿 马尼干戈 海拔3858m
早上出发，先去参观康区最大的苯教寺庙益西寺。现在看到的益西寺是1986年政府拨款维修，但整体框架保持原状的寺庙。
稍作浏览，沿雅砻江向北在乐安乡波日寨可以看到全州最大的悬挑式悬梁木结构大桥，也是仅有的一座藏式伸臂桥波日桥。
经过大盖乡，进入雅砻江大峡谷风景区，在日巴乡可以看到日巴活佛所住房子左边半山由经幡组成的康区最大的” 嗡 ”字，可以去拜访建于200多年前的宁玛派日巴觉母寺。大峡谷地质地貌复杂，有新龙县最高的雪山卡洼洛日大雪山，海拔5995m，森林树种丰富，每到4～6月份这里是高山杜鹃花的世界。
经甘孜进入德格县，在甘孜州全州18个县里，德格县的寺庙最多，达到57座，而且同时并存着康巴藏传佛教五大教派的祖寺，今天去位于中扎柯乡的康区苯教祖寺丁青寺。中扎柯乡还有康区格鲁派祖寺更萨寺。
D7. 马尼干戈——石渠 280KM 宿 石渠 海拔4090m
马尼干戈是川藏北线上的一个重要交通地，至德格、石渠就是在这里分路。
石渠县孤悬于四川西北部，离省会成都有1000多公里，在欧洲这样的距离足以穿越几个国度。德格和石渠是格萨尔王的舞台，有关于他的许多遗迹，今天要去格萨尔遗迹之一松格玛尼城。去玛尼城道路不是很好，可能要换四驱吉普，但是只要看到这座一千多年来由藏民日复一日年复一年地从无倒有、从低到高一块块垒出来的信仰之城，一定会感到心灵的震撼，一定会觉得值得一去。
D8. 石渠——玉树 320KM 宿 玉树 海拔3750m
康区唯一有能力授“格西”学位资格的格鲁派寺院色须寺，建于1760年，离县城约10公里。扎溪卡草原比若尔盖草原辽阔，也更为原生态，当若尔盖草原已是人声鼎沸的著名景点时，扎溪卡草原上的游牧部落还在重复着祖先的生活。这里是青藏高原高寒草甸生长最茂盛的地区，春夏秋三季，草甸中各色山花依序开放，形成罕见的高寒五花草甸风光。希望在草原上牧民的帐篷边能看到真正的藏獒。
巴格玛尼墙就坐落在扎溪卡草原上。从堆起第一块玛尼石算起，巴格玛尼墙已有300多年的历史，寬数米，高数米的巴格玛尼墙长达1.7公里，整个墙体全部用玛尼石片垒砌而成，它与松格玛尼城一起都是藏区规模最大的。
沿马尼干戈——石渠的公路往西越过安巴那山口进入玉树县，和214国道汇合。玉树处于川藏线的延长线上，是连接内地和青藏高原的一个重要地点，也是1300多年前，文成公主入藏走过的唐蕃古道上的最重要的驿站。
歇武寺，位于堪格然坦山山腰上，海拔3950米。1265年由噶举派改宗为萨迦派寺院，最突出的佛教建筑是大经堂。走进大经堂，四周墙壁均布满藏经格，形成装满经书的经卷墙，所藏经书有上万卷之多。
出歇武寺下山，看三江源头，过通天河。公路左边的河床上，生长着数棵葱翠苍绿的古松柏，其间有约数十平方米一块巨大平坦的石板，上刻有很大的藏文字母和符号，公正整齐，那就是传说中唐僧的晒经台。
D9. 玉树——石渠 340KM 宿 石渠 海拔4090m
今天的唐蕃古道大都隐进了历史的尘埃，当年由于这里的风景美丽，水草充足，物产丰富，可以给旅人和他们的牲畜必要的补充，所以文成公主和松赞干布在此停留了整整一个月，从而为后人留下了大量遗址和遗迹。
青海现存最大的萨迦派寺院结古寺，建在结古镇海拔三千七百多米的木它梅玛山山腰上，公元1398年由西藏萨迦寺喇嘛嘉漾改建原有的噶玛噶举派寺院而成。该寺以建筑宏伟，寺僧众多，文物丰富，历代多出学者而闻名。1937年，藏历12月1日第九世班禅大师，却吉尼玛在返藏途中于结古寺圆寂，其灵塔殿就建在结古寺。
结古寺一世嘉漾活佛新寨修建了玛尼堆，人称“嘉漾玛尼堆”。该玛尼堆主要以石刻佛经为主，在相当于3个足球场大小的地盘上，堆放了25亿块大小不一的石片，刻有律法、历算、艺术方面的论述和各种佛像，是青海省内最大的玛尼堆，堪称“世界第一石刻图书馆”。
禅古寺始建于公元12世纪噶玛噶举派，著名的“大日如来佛堂”（俗称“文成公主庙”），由该寺和附近的卓玛邦杂寺共同管辖。
出结古镇沿巴塘河溯源而上，行驶20公里后，公路进入两山间山谷，这就是勒巴沟。进入沟内一段距离，就会看到藏式建筑的文成公主庙紧贴百丈悬崖，依山而建，神秘幽静。庙四周所有的悬崖和面积较大的石头上都刻着数不清的藏经。该庙面积不大，包括院落百十平方米，略显朴素。
文成公主庙殿堂正上方的岩壁上，凿刻有九尊浮雕佛像，雕刻独具匠心，精致细腻，庙堂内东西墙壁上有两组大型壁画，画面内容主要是当时文成公主进藏时，当地藏族头人和群众隆重欢迎的动人情景。
站在高高的山岗之上，脚下秀美的巴塘草原向东一直延伸到四川境内。巴塘河水清澈见底，山坡上散落的牛羊悠闲自得，微风中传来阵阵铃声，寺院、佛塔、五色经幡、玛尼堆、六字真言，佛祖无处不在。
D10. 石渠——甘孜 330KM 宿 甘孜 海拔3388m
早上顺着雅砻江往下行，经格萨尔王古都遗迹到达康区宁玛派祖寺竹庆寺。竹庆寺所在一带的草甸、植被比阿须乡的茂盛，夏季繁花盛开，秋季色彩斑斓。
在马尼干戈应能看到6168m的雀儿山，马尼干戈到德格这一段川藏北路我们还没走过。
出马尼干戈、离甘孜县城28公里处有大殿仿照拉萨大昭寺的大金寺。
D11. 甘孜——色达 270KM 宿 色达 海拔3890m
翻越罗锅梁子前往色达。罗锅梁子是一座海拔3920米的山，夏天的山上几乎看不到土色，全部都笼上了碧翠的“绒衣”，东谷寺位于甘孜县东北部，距县城60公里，海拔3500米，现为州级文物保护单位。在四通达乡达曲河东岸与奶龙河西岸的交汇点上，寺庙依山坐北朝南，有洛东公路连通。 “东谷”,在藏语里属多义词。据有关历史记载，整个东谷以前是一片水草丰茂，各类鸟兽聚集，却没有人烟的地方，由此得名为“千兽之地”或“无人烟之地”。后来在元太宗八年（1237年），这片美丽富饶的地方被青海霍尔人开发定居，从此由霍尔东谷土司管辖，后逐步发展到千寨，也得名“千寨地”之意，沿用至今。东谷寺，于藏历第八个绕迥木马年（明成华10年）由东谷寺第一世活佛达瓦嘉措在1474年所建，属格鲁派（黄教）寺庙。(建寺以来，历代僧人在寺庙里留下了大量文物，尤其是该寺收藏的金佛、唐卡画等堪称藏区一绝)1655年,五世达赖喇嘛派其弟子霍尔曲吉昂翁彭措到康区的霍尔地区,修建格鲁派寺庙,以弘扬格鲁派施主固始汗之功德,1662年昂翁彭措对原有的东谷寺进行了扩建,为当时霍尔十三寺之一。该寺为最原始的土木结构，占地面积10451.66平方米，建筑面积7384.76平方米。亚龙莲花庄严寺（亚龙寺）位于四川省甘孜州色达县亚龙乡，是宁玛龙钦宁提（心髓）派的康区母寺。该寺由《大圆满龙钦心髓》的作者、第一世多知钦仁波切（晋美成纽哦色大师）创建，亚龙寺周围神山环绕、草木茂盛，地形地貌尽占古籍中所描述的殊胜之处的特征，一直是大圆满龙钦心髓派的修法圣地，历史上成就了许多大圆满龙钦心髓派的大德，现有僧众一百多人。莲花生大士曾授记：未来的亚龙莲花庄严寺将会是一个由本尊、空行、护法时刻护持的大圆满龙钦心髓派的净土，具有殊胜加持力的圣地。
此圣地400年前，曾有噶举派寺院在此繁荣昌盛，如今随着时代的变迁和世事的无常，已不存在。亚龙寺建成后，多智钦仁波切鼎力弘扬佛法，最多时，曾同时集聚了几万名弟子，如浩空繁星，遍满大地。其中脱颖而出的弟子有金刚四裔、布达六法友、十三位“虚空”名者，以及一百位执持坛城者等。当时，亚龙莲花庄严寺的名号不仅响彻东、西康区，其弟子亦遍及藏区。这些弟子修习大圆满密法精髓和气脉心法，或腾空飞行、或踩石如泥、或降龙入地、或驱神使鬼，体现出修证境界上的大自在相，这些证实了佛子艳彭塔耶的开示。
D12. 色达——马尔康 280KM 宿 马尔康 海拔2670m
大名鼎鼎的色达县喇荣五明佛学院在离县城10公里的喇荣沟，外国人不能进入，中国人即使能进也要扣下身份证和照相机，在这多事之时，不去也罢。
佛学院附近的天葬台是外界认为色达最为神秘的地方，几乎每天都有天葬，一般下午3点左右可以看到天葬仪式。但是先想一下有无心理承受能力，即使有心理承受能力也考虑一下是否要尊重藏族的风俗后再偷看天葬比较好。不过据说从天葬台可以一览喇荣五明佛学院的景色，那肯定壮观于亚青寺的景色是不能错过的。
出翁达镇车行不远,途经色尔坝镇,路边静静地伫立着一座既高且瘦的庙宇——拉则寺。拉则寺（又音译作纳折寺），全称“善住拉则密宗院”，位于县境东南方向108公里处的甲学乡境内，是色达县乃至整个藏区著名的红教寺院。该寺创建于1273年，距今已有700多年的历史，先为苯教寺庙，后由班钦布玛麦扎的转世益西生格（该寺第一代活佛）将其转为红教寺庙，是色达县文物保存最多、最完好，规模最大，影响最广，闭关修炼人数最多，历史最悠久，所辖分寺最多的寺院之一。
拉则寺的风格完全打破传统的建筑观念,很具特色。楼高九层,拾级而上,只见四方形的窄窄殿堂里分别供奉着不同的菩萨神明，两旁墙壁上的精美壁画,细腻的笔法和艳丽的色彩将人从第一世到第十六世的过程详尽地记录下来,其中的一世居然是孔子！格萨尔佛堂内有已逾百年的格萨尔壁画，内容包括格萨尔王英雄故事和传记，为清朝年间所画，是少数在文革中未被破坏的文物之一。2006年在这里拍过照，可惜这些历史一点都不知道，也没有进去看。
“色尔坝”（又音译作色尔哇）藏语意为金坝，色尔坝藏寨蕴含丰富的格萨尔文化，凡是途经色尔坝的游客都会情不自禁地观赏这里的藏民居。 据传，色尔坝是格萨尔王的大将上岭八部首领——色尔哇.尼崩达雅大将的领地。此地的民众为铭记英雄色尔哇.尼崩达雅，巧妙地利用当地建筑，建成一幢幢具有大将形象的藏房，形成千村万寨。 藏房依山傍水，座西向东，房屋一般三层，高约六至八米。一至二楼四壁皆以片石砌筑，底楼作畜圈或堆放杂物之用；二楼是主人食宿生活的地方，内设寝室、经堂、接待宾客之所；三楼四壁皆以柳条编制而成，形似色尔哇.尼崩达雅大将齐肩的头发，整体造型为上宽下窄，形似战将穿上铠甲后上身宽大、下身窄小，俨如一位魁梧的战将。 色尔坝藏寨民居集建筑与民族文化于一体，不仅代表着藏民族高超精湛的建筑艺术，也是藏民族智慧和崇尚英雄的象征。 晚宿马尔康
D13. 马尔康——理县——成都 320KM 宿 成都
马尔康出发，顺着梭磨河峡谷，两岸石壁峻峭，植被丰茂。河谷景色众多，美不胜收，梭磨河浩浩荡荡，从谷地里奔流而过，犹如鹏鸡山神手中舞动的白练，杜鹃如霞，把众多的美景穿在一起。可见“野花如漆或如朱，蒙笼盖尽半山空”，“鸟道绝寒空”，“下临绝壑水汹汹”。我们穿越鹧鸪山隧道来到米亚罗，它是我国最大的红叶景区之一，由红叶风景区和古尔沟温泉组成。米亚罗红叶风景区位于四川省阿坝州理县境内。区内群山连绵，江河纵横，林海浩瀚，空气清新，四季风光宜人。其中尤以瑰丽的金秋红叶、神奇的藏羌少数民族风情驰名中外。风景区总面积达3688平方公里，比北京香山红叶风景区大180余倍，是我国目前发现并开放的面积最大、景色最为壮观的红叶风景区之一。米亚罗地处四川理县，是中国最大的红叶风景区，海拔2700米。“米亚罗”是藏语，意即“好耍的坝子”，地处岷江支流杂谷脑河谷地带。
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