[游记]马来西亚沙巴神山(Mt.Kinabaru)攀登注意事项 (2010年春节)

喜欢户外运动，喜欢远足，喜欢登山的朋友一定会对在马来西亚沙巴的东南亚最高峰 - Mt. Kinabalu （沙巴神山）感兴趣的。我在2010年2月14日，也就是大年初一的早上登上了这座海拔4095.2米的山，现将一些爬山的注意事项与心得和大家共享一下，希望更多的人登顶成功。

前期准备

-通常攀爬Mt. Kinabalu 分两天，也就是晚上要宿在半山的 Laban Rata Resthouse。根据神山国家公园的规定，没有预定床位的人不允许登山。所以，如果你想登山，请先预定床位。从2009年年底开始，Sutera Sanctuary Lodges已经不接受单个床位的预定，也不接受中介的预定。他们推出了Package（套餐），包括：爬山许可、保险、一晚的住宿床位，第一天打包的午餐，三顿自助餐（第一天晚餐，第二天凌晨2点早餐，登顶归来早餐）和下山后的午餐。我预定的价格是马币492元。详细情况，可上网看www.suterasanctuarylodges.com.my 或者直接电邮 kkso1@suteraharbour.com.my 预定。

-适当的前期锻炼是必要的。如果你已经是有规律的去健身或者锻炼，没有任何问题。如果你平时很少动，但也想去爬神山，那我建议你至少在去前的两周，开始规律的运动，诸如跑步等。

有关装备

Mt. Kinabalu并不是一座十分难爬的山，所以适当的装备就可以了，我不太赞成豪华的装备：

-衣物：从出发的Timpohon Gate (海拔1866米)到第一晚住宿的Laban Rata (海拔3273米)全程T恤和短裤，完全没有问题(见图一)。第二天凌晨的登顶，冲锋衣或者抓绒衣也足够。带太多的衣物，一个用不到，而且，给你第一天的爬山增添极大的负担。之前许多朋友已经提到了“背了个多少多少公斤的背包，是何等的狼狈…”

-鞋子：这是我认为爬Mt. Kinabalu最重要的装备。登山鞋的底部一定要相对的厚实，不断地踩在石头上，对脚底的冲击很大。好的鞋底有缓冲或者卸力的作用，可极大减轻膝关节的撞击而带来的疼痛和伤害；

-帽子、手套和头灯：主要是在凌晨登顶时用的。我在迪卡侬买的30多元的头灯和9元的抓绒手套，完全没有问题，perfect.

-登山杖：我全程都没有用。但看到很多人使用，相信会有蛮大的帮助，特别是对于女性朋友。在登山签到处也可以租借。

-药物与关节膝盖保护：因为海拔的原因，会有一定的高原反应，主要症状是呼吸困难，但不是一个大问题，一般人都可以克服。如果要带药物的话，建议主要是与运动保护相关的，如扶他林，有效缓释肌肉紧张和痉挛。另外，因为我平时运动，我带了Knee Strap（膝关节的保护带），相当有用。

-饮用水：上山前领取的Pick-up午餐中，已经包括了水和饮料。自助餐的地方也有水供应，所以从山脚下带很多的水没太大的必要。特别是凌晨登顶来回的5、6个小时，因为寒冷的缘故，不会去过多喝水。我就将375毫升的易拉罐‘100 Plus’ (马来西亚当地的一个运动饮料，类似于佳得乐)，倒在500毫升的水壶中，在兑上水，维持6个小时的登顶来回足够了。

有关向导和结伴

-为了爬山的安全，每个登山者都必须配备向导。可以一个人要一个向导，也可以几个人Share一个向导。如果几个朋友结伴去，那当然最好。如果一个人去，我的建议：最好也找几个独自登山的，结成一组。不是仅仅为了节省费用，登山中有伙伴的交流、照应、与鼓励，是增加信心的重要动力之一。

-因为我是一个人去的，我在山脚处签到的地方，和工作人员说：我希望找几个也是独自登山的人结成一组。工作人员很友好，查看资料后告诉我，除了我以外，今天还有两个女孩子是独自报名的，一个来自波兰，一个来自英国。等她们到齐，彼此一交流，都没问题，就结成一组。

-爬山是一个艰苦的过程，但如果你有一个好的团队相互鼓励，相互领跑，就会轻松许多。我们这一组三个人，我，波兰女孩子Justina, 英国女孩子Fiona，在爬山的两天过程中，大家相互照顾，鼓励，让枯燥和艰苦的爬山也增添了许多乐趣。

有关费用

现将我爬神山的所有费用列如下，供大家参考：（全部是马币）

-登山食宿的套餐费用--- 492元

-从KK做巴士到神山入口 --- 15元 （应该来回30元, 但我们回去的时候搭到了一辆便车，只花了10元；共25元）

-神山公园保护费 --- 15元

-向导费 --- 不等 （一人一组，向导费80元；三人一组，85元。故我付了29元）

-来回班车（从公园登记处到出发点） --- 15元

-在山上住宿的零星费用 --- 主要用于买水或饮料 （我买了两罐 ‘100 Plus’, 每罐5.50元）

-如果你登顶成功，会得到一张马来西亚沙巴州政府(State of Sabah, Malaysia)颁发的证书 --- 10元

基本行程

-我2月13日早上6:45分从住的Borneo Backpacker走到长途汽车站，仅5分钟。过去有人提到的Express现在已经没有了，只有MiniVan (类似于我们金杯的面包车)，是到Ranau的，中途停靠Mt.Kinabaru入口。司机看到一早背包来的外国游客，一定会招呼你。等座位满员，就开车了。我们7:30分出发的，9:15左右到神山入口。

-神山公园入口右边就是爬山登山、注册的办公室。现在方便多了，因为所有来的人事先都已经预约了。所以只要报你的姓名，出示护照就可以了。然后，领取胸牌，分配向导，领取午餐…之后，就跟随向导坐班车到出发点 (Starting Point).

-从Starting Point到当晚住宿的Laban Rata有近6公里的山路，海拔从1866米到3273米，基本要花6个小时爬完。我们10点半出发，下午4点半到达Laban Rata。当然，依据不同的体质，时间长短也各有不同。

-到了Laban Rata, 领取房间钥匙，告之热水开放时间，简单整理后，就是晚餐时间。在Laban Rata，所有的晚餐和早餐都是自助的形式。让我记忆深刻的是，在这样高海拔，运输不便的地方，自助餐是如此的丰盛。马币492元的套餐价格还算值得。自助餐包括西式、马来和中式口味，沙巴茶，沙巴咖啡，相当不错。当然，因为第二天凌晨要登顶，尽量不要吃的太饱。

-晚上8点后，客栈里基本都安静了。我没有睡着，是因为想着现在是大年夜，此时此刻的上海肯定鞭炮声此起彼伏，家家觥筹交错….而在海拔3200多米的神山，静寂地让人敬畏。

-我们三人约定早上1:30分起床。基本洗漱后，在餐厅快速吃了早餐。这个时候也吃不下什么，但有一个很厚的燕麦粥，热量和能量都很高，建议大家食用。

-早2:30分，我们三人和向导，一行四人出发等顶。这个时候的山路基本什么也看不见，所有如果没有头灯是寸步难行的。手套、帽子和厚实的外套也是必须的。我另外随身就带了一瓶兑过的 ‘100 Plus’ 饮料和相机。

-经过近3小时的爬行 (这是真正的爬行，因为你一定会用到手的)，在5:20分我们终于到达了海拔4095.2米的顶峰(Low’s Peak)，东南亚第一高峰。兴奋得心情，是很难用语言表达的（见图二）。拍照，肯定是少不了的流程。更让我激动的是在山顶上，英国女孩子Fiona对我说：Happy Chinese New Year. 这可能是最好的新年祝福。

-我们在山顶逗留时间不长，因为向导说最佳的观赏日出的地方是在我们刚才上来途径的一个点。我们马上折返。终于，在早上6：24分，看到了虎年的第一缕阳光。

-在8点不到，我们回到了Laban Rata。每个人都有一种轻松的表情，再次早餐后，整理背包准备下山。

-我们在9:30分离开Laban Rata, 开始下山的路程。下山的心情轻松了许多，但下山的路途并不平坦。小腿肌肉一直在承受压力。在花了近4个小时后，下午1:30分回到Starting Point。当我们座在Starting Point的路边，等候Shuttle Bus载回入口办公室的时候，有很多的感慨。

-在公园入口处的办公室，我们拿到了登顶成功的证书。两天的艰辛，就是为了这一页纸。

Mt.Kinabau 有一句宣传语：Take nothing but photographs; Leave nothing but footprints. 我想，这是对我们攀爬Mt.Kinabaru最好的诠释：我们不但留下了我们的影像、我们的足迹，更重要的是留下了我们最宝贵的记忆。

(登山途中)

(登顶成功)