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[游记]7月自助游西藏攻略（高反篇） |
| 2010-07-27ctrip.com |
| 关于高反：高反是西藏让很多人害怕的主要原因，对于高反，我也有太多太多体会，下面，就慢慢跟大家说吧。高反并不可怕！1）高反的心理作用要远远大于生理作用。只要心情放轻松，蔑视高反，就会大大减轻高反的效应。我刚去西藏的时候，心情还是比较轻松的。因为之前做足了功课，一直在静养，保证休息，吃清淡的饮食，还提前半个月每天服用红景天。而且别人的经验是：高反女人比男人好，瘦人比胖人好，肺活量小的也更容易适应高反。这些条我都做到了，应该不会有严重的高反。不过一般人进藏，头2~3天会有不同程度的高反，2~3天以后就会开始适应。我刚到拉萨第一天，确实有一些高反，觉得头很疼，浑身乏力，没有胃口。但是我知道这些都是进藏第一天的正常反应，所以并不紧张。第一天到西藏我保持了绝对的休息，下午就在旅馆睡觉。晚上去药店买了口服液的红景天。店员介绍说口服液比胶囊更好吸收。晚上睡觉的时候我怕因为头疼睡我着吃了治偏头疼的天麻素胶囊，和有镇定效果的氯美扎酮片。（网上有人推荐吃安定，但是这种药属于安眠药，一般药店不出售。）吃了这两种药后，我晚上就睡得很好了。第二天起床虽然头还是有些疼，但出去走走，呼吸下新鲜空气就好了。有些高反可能也是屋内空气不流通引起的，住旅馆时一定要注意打开窗通风，如果有些不舒服，往往出去透透风，走一走也就好了。后来两天我的高反慢慢减轻，也就几乎没什么影响了。爬布达拉宫，上到五千米海拔的山口，都没什么问题。即使你的高反很严重，比如有人会有呕吐的症状，也没关系，西藏的医疗条件都好，医生应对高反都很有经验，去医院输液，吸氧，就好了。而且吸氧也不一定会产生依赖。身体恢复以后，照样活蹦乱跳。 2）感冒发烧并不可怕之前人们都认为，在西藏最可怕的是感冒发烧，一旦感冒发烧就会引起肺气肿，脑水肿，导致生命危险。其实并没有那么夸张。西藏的空气很干燥，我和老公有的时候睡觉和起床的时候都有嗓子很痒很干，甚至干咳的症状。而且体温一直维持在37.4左右的低热。开始的时候我也挺紧张，害怕是感冒了。后来问了医生，才知道，一些干咳，嗓子疼，低热都没什么，只要肺部没有异响就没关系。当严重气喘，咳痰带血，高烧头疼才算是比较严重的。如果出现感冒症状可以找医生诊断一下，听听医生的意见，不必过度惊慌。我们后来早上起来嗓子疼，干咳的时候多多地喝开水，症状就自然消失了。除此以外，晚上睡觉前在房间里撒些水增加湿度也有些帮助。即使感冒比较严重，有咳血，高烧的症状，及时去医院治疗也不会有任何问题。西藏的医院每天接受内地的病人，对治疗这些疾病都了如指掌。真正出现生命危险的病例是微乎其微的。 3）随时带上些即时抗高反的药物，如肌苷，高原安，诺丁康等，如果在行程途中偶然出现一些高原反应，这些效果有很好的缓解效果。 4）刚到西藏的时候，为适应高原，要适当放缓行为的动作。走路慢一点，说话慢一点，上坡上楼梯慢一点，心情不要过于激动。总之，保持平顺的呼吸和心情。如果有一些气喘，就放松心情做深呼吸，也就没事了。很多高反往往是由于心情太紧张，太恐惧而引起的，调整好心情最重要。 5）关于洗澡：有的人说在高原为了防止高反最好不要洗澡。其实这也是看个人的体质。我们碰到有很多人刚到高原就洗澡，以后天天洗也没有任何问题。关键是洗澡的时候注意保温，洗完后立即穿好衣服，不要着凉就行了。 6）关于进藏方式：选择飞机还是火车进藏我们也查了很多资料。火车进藏一路可以看到很多沿途的风景，比如可可西里无人区，这些是飞机进藏看不到的。但是火车进藏需经过几十个小时的旅途劳顿，而且车内和车外的气压并不一样，个人认为并不有益于适应高反。所以我们最后还是选择了飞机进藏。我们在飞机上俯瞰到了西藏的延绵山脉，机上的旅客都非常兴奋。而且下飞机后2~3个小时高反才会开始出现，而那个时候我们已经到达旅店了，可以好好休息来应对高反了。但是要说明的是，拉萨的贡嘎机场海拔非常高，建立在群山环绕中，空气对流比较强烈，降落时会有一定的颠簸，我们当时飞机就来了个小小的过山车式的俯冲，让大家在飞机上发出一阵惊呼，不过我还觉得挺好玩的，也算是拉萨给我们开的一个小玩笑吧~呵呵。 |
| 转自:http://destguides.ctrip.com/journals-review-d36-r1302354-journals.html281阅读 |
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