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准备篇一：高原反应1）复方党参片：服用方法是上高原前提前2天开始服用，上高原3天后停服（连续5天），每次3片，每天3次。2）葡萄糖口服液：这个大家可能都知道的，效果也是非常好，在冲古寺住宿的第一个晚上和去五色海牛奶海的路上，感到憋气不舒服时，都是葡萄糖口服液（注射液）帮了我们的大忙。一次可以多喝几瓶，视自己的情况而定。3）维生素B6 ： 抑止晕车及高反呕吐的良药。还有一些如红景天等等。当然最重要的：一是放松心情，不要老想着现在海拔多少多少来增加心里负担。二是不要逞强，感到不舒服时一定要请求帮助为好。二：准备（2010年七月出行的装备，供参考）服饰：羽绒、登山鞋、拖鞋 、雨衣、伞、背包防水袋、帽、杯、贴身钱袋、充电器、自己的药、颈枕、卫生巾、护肤品、氧气一瓶A——被袋两个、日夜百服宁、纸球、红景天、芬必得、整肠丸、葡萄糠口服液、抗病毒口服液、消炎药、创可贴、蚊不叮、百花油、猫圈（防跳蚤）、防晒、湿纸巾、药包B——猪肉干、巧克力 、白纸、刀、打火机、笔C——冼头水、护发素、沐浴露三：吃饭喝水注意和准备：1） 吃饭：印象深的还有稻城民居里早餐上的馒头，真是越吃越爱吃，一个不行两个，两个不行在加半个，还想带一个路上吃，呵呵，没敢）。主要提醒大家如果带一些食品，最好带一些高糖（奶）的，也就是热量高一些的，如，八宝粥，牛肉，奶制品，葡萄干，不主张带方便面，虽然方便，但一是高原上方便面根本烫不开，二是方便面实在是顶不住，一会就觉得饿了。2） 喝水：还是准备足够的矿泉水为好，可以带上维C泡腾片冲饮（我们每天都如此）。特别注意：每天睡觉之前，一定准备好水放在你的枕边，不知道你什么时候就会因为嗓子发干而醒来要水喝，（我每晚几乎都因口渴醒来喝水）。再有就是在稻城茹布卡泡温泉的时候一定要带上水，再带上点巧克力和水果，边泡边吃（喝），就不会因泡温泉消耗体力太大而感觉头昏无力了。在整个行程之中，适量饮水是非常重要的，有人怕上厕所不方便而不喝水，这是绝对不可取的，但也不能一次性大量饮水增加心脏的负担。要注意适量。3） 不要错过酥油茶，就是不喜欢也要当药喝，它是你适应高原最好的佳酿。四：洗澡睡觉注意：1） 洗澡：第一天上高原不要洗澡。（在这里又要赞潘潘安排的线路了，从北线，南线终。住宿的海拔每天慢慢递增，最低限度的减少高原反应）。我们第一天在丹巴住宿，只是烫了脚，第二天在雅江住宿时洗了个痛快的澡。进入稻城亚丁后没有洗澡（在亚丁景区里脸都没洗，只是用湿纸巾简单擦拭，也没觉得赃到那里去，呵呵）。返回稻城时在温泉洗了个痛快。高原自有它本身的特点，适应它应该是最重要的。2） 睡觉：因条件所限，集体混居混帐的时候较多，不要因过于兴奋而耽误睡眠，杀人（游戏）也好，拖拉机也好，都要掌控好时间和情绪，因为转天更艰苦的行程在等待着你。如果因头痛或胸闷睡不好，可服用散利痛或葡萄糖，你会舒服很多的。3） 睡袋：不一定要带上，以后冲古寺的帐篷如果也拆除都在亚丁村住宿的话，睡袋的作用可能就更小了，主要的功能就是卫生，温标不要很低，一般的完全可以，住宿的地方都有毛毯和被子，总体看还是比较干净的。最后的属于MM的小资情结1） 带上保湿面膜，每天坚持睡觉前敷上。2） 带一袋牛奶，每天早上（或晚上）用它先洗脸停留一会然后在用湿纸巾擦掉。3） 防晒霜一定要防晒系数30以上的，且注意一定要涂出厚度，随便的涂抹根本不解决问题，不出汗的话，3个小时应重新涂抹一次。4） 湿纸巾是一定要准备的，非常方便好用。5） 把你要带的所有的衣服，包括睡袋都喷上花露水，防止各种害虫（说防那里的味道更实在。在冲古寺帐篷里，晚上钻进睡袋时，花露水的味道扑面而来，美呀。呵呵）。6） 带上塑料布（塑料台布也行），可以铺在睡袋下防潮，可以在牛场欣赏美景时当座垫，还可在下雨时把你的小腰包包裹起来。7） 随身听不要忘带呀。坐在（躺着也行）洛绒牛场的童话世界里，耳边响着你熟悉的音乐，你已经不能自己了。稻城亚丁中甸丽江之行D1：成都 7、16住：★1、成都梦之旅青年旅社，在武侯祠对面，锦里旁边，距离火车站，汽车站，机场大巴都不远，交通方便，床位35元一个，普通间80元，标准三人间：1902、龙堂国际青年旅舍 地址：青羊宽巷子27号价格：标准间+床=280至300元，4人间50元/床（没有独立卫生间，要提前预订）交通：乘机场大巴车至岷山饭店（10元，在四川大学附近），饭店门口打车10元左右3、安逸 三人间 278元4、小猪公寓酒店：148元，两大床，一张1.8M, 一张1.5M 机场打的50~60元5、成都双流机场精品公寓：酒店位于双流机场一公里处，临港路33号，标双人间：128元，三人间：168元。★★★★★6、四川大学华西酒店：人民南路三段大学路12号，四川大学华西校区内，紧邻锦江河畔、新南门旅游集散中心（汽车站）、华西医院附一院、附二院、口腔医院、武侯祠，交通十分便捷。距机场16KM ,￥50，距市中心，1.5KM,￥8. （我们在携程上订的，￥138标间。）D2：成都——丹巴 7、17 行：1、成都茶店子汽车站028-87506610 6：30AM（6:00__19:30售票时间）120元/人，行车约10小时 空调大巴2、成都新南汽车站028—85433609 6：00AM（6:00__19:30售票时间）148元/人，行车约12小时 空调大巴住：东坡藏家（这家客栈在网上颇为有名。客栈非常漂亮，老板很客气，厨房干净得让人吃惊。房间差点，没有电视，门上的窗是镂空的，隔音就很差了）★★登巴客栈：30元床位，我们是在寻找的路上被客栈的小老板连拉带劝的拉上车被住进来的。典型的GUESt HOUSE风格，房间不怎样，客厅却富有户外游的气息。慵懒的狗和主人，蜷在沙发内上网……D3：丹巴-八美-塔公-新都桥 雅江 7、18丹巴－新都桥全程包车600元。沿途我们欣赏了“东谷天然盆景风景区” 牦牛谷，被称为天然盆景、奇特的红石滩，因为下雨天气太冷，路边的天然温泉，我们只是远远地眺望了一下。八美和塔公都在修路，交通管制，一定要本地司机才能够通过封锁。八美——塔公，景观分布于川藏公路两侧。塔公是个镇，在藏语中的意思是“菩萨喜欢的地方”。遗憾的是，八美木雅金塔和塔公寺都在维修中，我们没有机会进入。如果你是一个完美主义者，最近两年内都不要去这条线，因为本地人介绍，这条路最少要修两年。沿途植被被破坏不少。非常遗憾。塔公——新都桥全程约40多公里，新都桥海拔3450米左右，折多山－新都桥镇之间的地段，风景最为壮观，沿线有10余公里被称为“摄影家走廊”，好风景皆在路边，我们不时地停车缓步。 新都桥镇已失去了往日的宁静和安祥，我们选择了住雅江。最主要原因是雅江海拨低一些，2650M左右，容易适应。住宿：★★★★1、红馆私房菜：进入这里完全是歪打正着。本来在丹巴遇着一位好心的大哥，他们是中国移动工程队人员，常年游荡在丹巴八美雅江一带，简直就是包打听了。他们推荐我们住吉祥公寓，说便宜卫生。我们在司机大哥黑老大朋友的帮助下好容易，在上坡的拐角处抬头望见了吉祥公寓。虽然小，却还真是干净，最主要的是，两个藏族小MM，漂亮极了。她们对我们也充满好奇，愿意和我们交流。在她们的介绍下，我们在她家楼下的餐厅吃饭，松葺鸡汤，那个鲜啊，喝得我们那个美啊！晚上，登记时，我们才知道，吉祥公寓在四楼，我们现在的位置不是吉祥公寓。昏啊……淡季价，50元标间，旺季就要200~300元了。老板娘是一位和蔼藏族中年女子，脸上掩不住的幸福和年轻时的美丽，是这两位美丽的藏族小姑娘妈妈。和天下母亲一样，尽管女儿才14岁，16岁，却为女儿的幸福操心，她总希望我们能够带她女儿离开大山到外面的世界看看。 D 4：雅江——稻城（稻汽车站电话： 0836-5728565、5728762 ）7、19最方便的走法，从雅江到理塘，每位五十元拼车，车满即走。理塘是散客集散地，到处都是拉车拉客，五十元到稻城。我们最郁闷的是，想着四个人包车算了，500元直接到稻城，省得中转。结果，可恶的司机一路不是接了他爸爸就是他朋友，我们一路忍啊忍。中途他要拉第三位客时，车内气味已经让我忍无可忍，我终于暴发了，“说好不加人的，你一路加人，出尔反尔，如果你再加一个人，我不给钱了,你自己看着办吧……”。到理塘，我们要求换车，他从雅江返回理塘居然，要了我们300块。简直是强盗，可是，在他们地界，我们四个女的，而且老弱病残，当时仅剩一个愿望尽快离开这个鬼地方，天黑前到达稻城。可恶司机：泽珠 理塘人 住：1、青阳林山庄★★★2、蜗牛背包客栈（小学的旁边）：30元一个床位，老板两母女是云南人，客栈为客人提供免费红景天中药、免费上网。两人房80元，干净。4人间也可以洗澡。因为床垫很不好，住了两晚，转去了藏香楼。★★★★★3、藏香楼：我们在买票的路上看到，顺脚进去，还没开张呢，老板热情在带我们楼上楼下的转游，还请我们喝酥油茶和奶酪。80元标间，比蜗牛强多了，拖鞋、一次性洗涤用品一应俱全，最主要是全新的。木楼还散发着木香呢。我们算是他们试营业的客人。老板人特热情，还找了熟人，帮我们买了去香格里拉的车票。行：骑上自行车，来一个稻城一日游。吃：川渝老鸭汤,爱他家的罗卜汤,他家的鸭汤没吃过,不过很好卖。玩：稻城县城以北28公里处，桑堆镇公路边，一个不起眼的小水塘，每年秋天布满了红色的水草，这就是著名的桑堆红草地。草塘里有一些散落无序的顽石点缀其间，平添几多浪漫。远处山腰斜坡上硕大的藏文六字真言，散发着一种雪域高原的神秘与庄严。池塘对岸笔直矗立着一排黄绿错落的杨树，水中红草依依，白杨婀娜，加之倒映着的白云、蓝天和远处的山峦，彼此辉映出一幅色彩交织的绚丽图画，美不胜收。难怪水边路旁总是聚集了一大群游人和摄影者，当地藏民也喜欢打扮一翻，充当镜头下的模特，当然也赚得不少银子。tIPS：稻城车站下午两点到晚上八点上班，不提前卖票，只卖第二天车票。这让我们相当的伤脑筋。幸好藏香楼老板帮我们买票，而且是最好位置的。租车：窝牛客栈司机, 很遗憾，我们连他的姓名都不知道，也没有一张照片。只知道他是窝牛客栈定点司机。一个非常朴实，非常好的人，他总说，你们大老远来一趟不容易，我们当然要让你满意。他很乐意随时停下车让我们拍照，他不愿意我们错过任何美丽风景，我们睡着了，他也会主动叫醒我们，并停下车等我们。他家很富裕，有三辆车，其中一辆越野车，外表却和普通藏民一样不修边幅。但他可以在早上五点天还没亮让我打电话叫醒他，起来送我们去车站，却不肯收我们的钱。D5D6: 两天行程：“一山两海，一次穿越” 亚丁——稻城包车300元/车，7坐小面包车 7、20~21亚丁（海拔3750米），早起观壮丽的日照金山、观仙乃日神山（观世音菩萨6023米）、央迈勇神山（金文殊菩萨5958米）、夏喏多吉神山（金刚手菩萨5898米）、冲古寺、洛绒牛场、五色海、牛奶海,体验人与自然和谐相处的天然妙趣。 景区门票：150元（淡季80元）+200元环保车。如果不想徒步的游客可选择骑马，但到了洛绒牛场，往后的路只能徒步。D5：稻城(3h,by taxi→)亚丁村龙龙坝(1h→)冲古寺(0.5h→)珍珠海(0.5h→)冲古寺(1h→)龙龙坝(2h→)青蛙海(2h→)龙龙坝住：1、登巴客栈，床位每个30元，是当地的“五星级”客栈，独立卫生间里没有热水2、彭松措：40/床,(老板娘吭俺们,价格应该是30元!!!),选择他家的理由是因为他家离马帮最近,从小坡上下去3,4分钟就到骑马的地方吃：彭松措,他家的师傅是四川人,回锅肉做的很不错,荤菜30,素菜20.推荐的这几家菜量都蛮大的,四人点3菜一汤差不多行：去亚丁只能包车，300元~400元一辆面包车，能坐7人！单程3小时车程！当天回大概300左右！在亚丁住一天的话，车费会稍微高一点!（2010年6月行情）费用： 景区门口的龙同坝－扎灌崩单程40元；冲古寺－络绒牛场的电瓶车来回80元；洛绒牛场—牛奶海来回300元洛绒牛场：可看到三座仙峰――仙乃日、央迈勇、夏洛多当天下午2：30才开始午饭，之后先去了珍珠海，看仙乃日雪山，徒步返回到景区门口都晚上7点注意：1、 洛绒牛场--牛奶海可选择骑马，300元/人来回，如果体力不好，建议还是来回比较合算，不过有些道路还是要人下来走，骑马太危险了！2、从景区门口去牛奶海徒步来回至少6个小时，不认识的话需有藏民带路，藏民速度３－４个小时，路不好走，没有栈道，有很多泥泞路，还有最危险一个垂直小石滩，最好穿防滑鞋，有些地方需要手脚并用，再上去１个小时就够了。3、牛奶海与五色海差不多4、山上穿暖和点，把帽子，围巾，手套都带上，防风衣穿上，有好处！5、带上点干粮上牛奶海，有条件的话带上保暖杯，牛奶海上没有买东西的地方，能喝到口热水就是天下最幸福的事了！6、 高原紫外线极强，最好戴上遮阳帽和墨镜,以防晒伤7、对抗高原反应：每个人都会有高原反应，或多或少而已，头痛是正常的，不要害怕，上高原４８小时内最反应最厉害的，过后就基本没有问题了，药品方面，要带上芬必得和红景天，泡服本地生长的红景天会消除或减轻高原反应D6：龙龙坝(20km,6h穿越贡嘎银沟→)康古村(0.5h→)日瓦(100'''',by taxi→)稻城D7：稻城——香格里拉 6：00AM 10H ￥136 7、22住：★★★★青稞客栈：门市价￥130标间，因为是朋友介绍，￥120元标间。每个房间各有特色，很有民族特色。D8：香格里拉——丽江 ￥48 半小时一班车 7、23从稻城亚丁走到香格里拉，感觉就太一般了，客栈老板告诉我们，现在天气不稳定，去普达措国家森林公园，简直浪费钱。松赞林寺修葺中，不如，先在四方街附近的百鸡寺转转，然后去纳帕海骑骑马。可是，我们到了纳帕海，连进门的欲望都没了，简直就是水沟啊……于是，到车站退了票，重新买了前一点的票，提前向丽江奔去。到了丽江车站，让客栈找了一辆车把我们载到束河。束河，纳西语称“绍坞”，因村后聚宝山形如堆垒之高峰，以山名村，流传变异而成，意为“高峰之下的村寨”。是纳西先民在丽江坝子中最早的聚居地之一，是茶马古道上保存完好的重要集镇，也是纳西先民从农耕文明向商业文明过度的活标本，是对外开放和马帮活动形成的集镇建设典范。束河是世界文化遗产丽江古城的重要组成部分，于2005年入选CCtV“中国魅力名镇”。束河民居建筑群位于丽江古城西北4公里处，是丽江古城周边的一个小集市，建筑群内民居房舍错落有致，布局形制与丽江古城四方街相似。青龙河自建筑群的中央穿过，建于明代(公元1368～1644年)的青龙桥横跨其上，青龙桥是丽江境内最大的石拱桥。开通于唐代的茶马古道，从滇南经丽江直达西藏拉萨，经唐宋、元、明、清千余年的运营发展，促进了沿线各族人民的经济文化交流，束河即是丽江坝子中保存完好的驿站，1997年被列为“世界文化遗产”丽江古城的重要组成部分。束河坐东朝西，背风向阳，村后山林为玉龙山南下之余脉，山形秀丽，植被茂密，白沙岩脚院有凤凰山，为丽江木氏发祥之地，至束河山形再变，呈祥瑞之象，堪舆家称为“丹凤含书之地”，预言文化昌盛，兴旺发达。村北柳荫深处有九鼎、疏河两个龙潭，泉水清澈、波光闪烁，分为三河水系，沿房前屋后、菜园田边穿流而过，使束河既有山寨之奇，又有水乡之秀。由于茶马古道的发展，产生了各种商品需求，至明朝，木氏土司延聘一批江南工匠，定居束河，此后，该地成为滇、川、藏交界地域内著名的“皮匠村”，出产皮鞋、皮货、麻线、铁器、竹器等，束河工匠的足迹走遍茶马古道的每一个角落。住：★★邵屋别院：两人间￥80。如果没有对比，我们觉得坐在她家的小木楼窗台上遥望玉龙雪山是件很美的事。D9：丽江束河7、24住宿：★★★★★随缘客栈：与邵屋别院一墙之隔，院子里满是花和果树，房间外面是一棵结满了果子的甜李树，黄灿灿的，很是诱人。标间 ￥80 吃：早餐:古城四方街附近,便民小吃的青稞饼;同一条街上靠近古城边上的好又来小吃的油条.正餐:古城内:1、布达拉木楼餐吧,推荐他家的酸奶,土豆;古城外:丽香缘腊排骨火锅,在池慈卡街上,腊排骨虽然是90元/小锅,比丽江的贵,但是锅里的东西比丽江多了去,更重要的是味道比丽江的好吃很多!!!中锅120。4人以上可点.2、老字号铜锅海稍鱼火锅,古城叫车过去6元,在一家加油站对面,也是当地人吃鱼的地方,他家的火锅调料超级灵,鱼也过的去吧,做的时候提醒他们少放些盐.玩：“茶马古道拉色海一日游”，100~160之间，我们居然没有想到要讨价还价，150很爽快地参团。后来，划船时才发现，我们应该是最贵的。一般都是100~120元。大呼上当。幸好，骑马比以亚丁强太多了，亚丁的马帮真是没有职业道德，我八十斤的体重，加一个相机包，硬说我太重了，让他的马走不动了，要帮我背相机包，要我另给二十元小费。真是光天化日下抢劫啊。我偏不干，居然无良到，让我的马在泥巴地里打转转两次，价格也由二十降到十元，后来，要五元。气得我，差点儿要打投诉电话了。茶马古道的马帮都是纳西族人，纯朴老实，一个人带着三四个人，生怕你从马上摔下来，总是不停地关照你这啊那啊的。第一次自己拉着缰绳奔跑，颤颤地；第一次骑马上山，只顾着脚下，顾不上景色；第一次骑马下山，美美地，一路超越……D10 D11：丽江古城 7、25~26玩：游荡住：★★★★★安居客栈：五一街中段49号,标间￥100 。超大的院子，果树，花架，摇椅，花藤……一个住下了就不想走的院子。吃：糍粑 砂锅饭 绿豆炖猪肚/云豆炖猪脚等炖菜 凉拌鸡豌豆粉 大石桥小吃，新大街四方街5号，“大石桥小吃”的黄豆面可算丽江第一面。面条半透明，祖传秘方做成。建议吃小碗（2.5元/碗） 看：万古楼是另一处看古城全景的地方(门票15)青年旅馆的三楼阳台也是俯瞰古城的好地方。 丽江至东巴文化馆可坐7路巴士，票价1元 周一，三，五在剑南春前面的广场有篝火晚会，二，四，六四方街有，都是免费的。 如果要洗澡，建议不要等到晚上。民居里都是电热水器，一个人洗好要等半个小时。晚上洗澡人多，排队很费时间。欣赏纳西古乐（宣科纳西古乐团最为著名，票价35元，晚上8：30开始）。 D12：丽江 ——昆明 ￥170+2元订票上门费 晚上七点卧铺空调大巴 7、27 D13：昆明 7、28住：★★★鑫煌酒店：位于北京路，距昆明南窑汽车站步行仅需5分钟,距火车站步行五分钟。标间￥80元。携程上订的。还可以，闹中取静。D14：昆明——广州 火车票，下铺，￥353费用篇交通费：机票850+包车400+公共交通500+火车票350＝2100住宿：700元吃+玩：1100元 共：3900元。
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