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1.成都－丹巴
经成灌高速到都江堰市。沿岷江逆流而上，过映秀后进入卧龙保护区，熊猫的地方。植被很好，山青水秀，空气清新，天然氧吧。翻越云雾缭绕的巴郎山（海拔4523米），在猫鼻梁拍蜀山之后－四姑娘山全景，抵达日隆镇。继续前行，经小金，沿途观赏小金河谷风光及两岸的秀色，进入位于大渡河峡谷中的丹巴。 2.丹巴－新都桥
上午去甲居藏寨。甲居藏寨位于大渡河畔陡峭的山坡上，色彩鲜艳的藏寨掩映在大片的果园中，一派田园风光，美不胜收。中午在藏寨做客，藏族特色，野菜、老腊肉、炒玉米、烘山芋．．．青稞酒。下午沿牦牛河前行，途经东谷天然盆景，红石滩...，半路远眺亚拉雪山。经塔公草原到摄影天地新都桥。新都桥到塔公路上风景很美，路两边成排的树木，青稞田和牧场，小河蜿蜒...天然山水画，尤其是河湾处最美。 3.新都桥—稻城
一早出发，翻越高尔寺山（4412米）到达雅江，然后翻越剪子弯山（4659米）和卡子拉山（4718米），中午在无量河边品尝高原无鳞鱼。
继续前行到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米，这里是七世和十世达赖的转世之处。翻越传说中龟兔赛跑的兔儿山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山抵稻城。晚上泡茹布查卡无硫温泉。 4.稻城—亚丁
经傍河万亩杨树林,
翻越波瓦山（4523米），沿赤土河谷前进，走过世外桃源般的藏式村寨，朝拜藏传佛教寺庙--贡岭寺（六百余年历史）抵日瓦乡，买过门票后前往亚丁自然保护区。中午到亚丁村。午餐后去青蛙海，亚丁景区的一个新景点，是整个亚丁景区最大的高山湖泊，现在还未开发，去得人很少。傍晚回到亚丁村住。 5.亚丁—洛绒牛场
骑马去冲古寺，路上转千年嘛呢堆，步行到珍珠海，观仙乃日神山。休息后上洛绒牛场，在洛绒牛场朝觐亚丁的三座神山---仙乃日(意为观世音菩萨，海拔6023米)、夏诺多吉(意为金刚手菩萨，海拔5958米)、央迈勇(意为文殊菩萨，海拔5958米)。拍完三座神山后，体力好的可以去牛奶海和五色海（海拔5000米左右）。洛绒牛场到五色海这段路比较陡，不能骑马需步行，来回大概5个小时。晚上回到亚丁村。（想拍日落和日出的话，就只有住落绒牛场） 6.亚丁—稻城
告别三座神山，一步一步远离最后的香格里拉回稻城，经杜鹃谷时泡泡圣女温泉，洗去一身的疲乏。经过几天舟车劳顿，马上要进藏了，这天作个休整，调整一下。 7.稻城—巴塘
原路返回到理塘，进入毛垭大草原，面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上。虽然海拔很高，但地势却相对平缓，路两边都是高山牧场。驶进海子四布的海子山（4700米），观雪山下的姊妹湖。翻过垭口，便进入峡谷，然后再翻越拉拉山到达巴塘。(理塘到巴塘全线修路，到达巴塘的时间可能有点晚）。 8.巴塘—竹卡
在竹巴茏过川藏交界的金沙江大桥，进入西藏境内，中午到达进藏后的第一个县城芒康，海拔3780米，川藏公路与滇藏公路在此交汇。午餐后出发，翻越拉乌山（4358米），进入澜沧江峡谷。住竹卡温泉。
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