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转自绿野
路线：泸沽湖—温泉乡—利家嘴村—屋脚乡—纳布村（住宿）—卡尔牧场垭口—塔斯沟尾（借宿）—邱引村—通天河（扎营）—金矿—嘎落村—嘎落牛场（住宿）—夏诺多吉垭口—冲古寺
第1天 5月31日 行程 温泉—利家嘴村—八一村—屋脚村—纳布村阴山组
8：40 从向导吉巴家出发，走了大概10分钟，出村口有左右两条路，我们往右边走石子路，沿途走过一零散分布的村庄。
9：15，沿右侧小山包横切前行。
9：25 过一小木桥往左前行进入山谷。
9：45 到达山谷谷底，开始沿谷底缓慢上升，途中遇小岔路向右，左侧为小溪。
10：15 上到一垭口，前行。
10：30 到达山顶，开始沿山顶的小路下降前行。
10：40 遇到一片挂满衣服的树林，向导说我们脚下走的就曾是茶马古道，路很明显。
11：40 到利家嘴村，穿过村子，继续向北方向走。
11：55 过一木桥，开始上坡，坡度不大，进入松树林。
13：15 到达八一村，在村子上面小路经过，前行过垭口以后开始下降.
13：40 到一水源处，午餐，在这里能看到下面的屋脚村。
14：00 午饭后出发，继续下降
14：35 经过屋脚村，村庄比较散落，周围是很小的果树林和青稞地。
15：00 在屋脚乡的上面山路横切经过，下面就是屋脚乡，看着比较繁华。
15：30 下到正在修建的公路，这是通往亚丁的公路，向导说五年以后通车。开始下雨，穿上雨衣，沿着公路继续前行，公路下面是一条水流湍急的小河。
16：40 到达纳布村阴山组，在这里休息了15分钟。
16：55 出发，过河开始沿右侧上山。
17：40 到达山上最后一处村庄，阴山组彝族马尔呷家，住宿。第一天的行程结束。
今天天气阴天，下午小雨，负重大概有35斤，主要是背了6天的食品，共走了9个小时，路上几乎没有休息，一直保持行走状态，海拔从大概2600米上到了近3000米，没有高反的感觉。
第二天 6月1日 行程 纳布村阴山组—简易公路—卡尔牧场垭口—塔斯沟垭口—塔斯沟尾
为了尽早出发，和主人商量好我们自己准备早饭，早6点钟起床，开始收雨衣，煮方便面，吃早饭。7：30出发，沿北侧的山坡继续上山。
8：20 在一山坡草坪休整20分钟，因为接连下了几天小雨，路边看见了蚂蟥，不小心，还被咬了一口。
8：40 出发继续上升，8：50到盘山公路，沿公路继续往前走。路边有一些腐木，上边有伸长了脖子的大蚂蟥，感觉很不爽。
9：20 在公路的右拐弯处向左开始上山，按照向导所说，尽量避开草丛和腐木走，就可避开蚂蟥，往山上的路是在原始森林里，很多粗的枯木，草比较少，继续往上走。
10：10 过一小片树林，过粗大枯树林。这里有已经没有蚂蟥了，感觉很爽。
10：30 到一小垭口，旁边有一小牛棚，沿垭口左侧小路继续向上走。
10：55 到第二垭口，休息15分钟。
11：10 出发，横切平行的小路向前走。
11：25 到达一牛棚，之后一路上上下下的横切，路上还有放牧的摩挲女孩唱山歌，很好听。
12：00 到达一垭口，这里还能看到右侧下面正在修建的公路，有手机信号，发短信报平安。
12：10 出发，上升，12：40路过一牛棚，继续向上。
13：20 到达卡尔牧场垭口，这里海拔大概在4200米，是今天徒步最高的地方，在这里吃午饭。
13：45 出发，走的是下横切的小路，能清楚地看到下面的卡尔牧场。
14：50 到一垭口，向导称此地为多库，上面是很平的草甸，休息，遇到二个采虫草药农。旁边的就是雀儿山。从这里开始以后的一路上都有虫草可采，我寻了一路都没采到：（
15：25 继续向前，沿右侧山坡横切上山。
16：20 到一垭口，又开始下降，横切。
17：00 看到一漂亮海子，继续横切。
18：00 到达塔斯沟垭口，下面是塔斯沟，穿越徒中最美的地方。
18：10 开始下撤，
18：30 抵达沟尾，在向导的老乡家住下，他们是临时在这里收虫草的朋友，我和向导自己做饭，吃方便面后早早的睡下。
今天天气阴天，负重大概有30斤，早晨同伴下撤，我的负重减轻了一些，但状态不好，一直是向导在前面等我，今天的上升有超过1200米，最高处为卡尔牧场垭口4200米，可能是高反的缘故，走得一直很费劲。
第三天 塔斯沟—原始森林—邱引村—邱引山垭口—卢杜村—通天河营地
早上6：00起来，煮了方便面吃，7：10出发，从塔斯沟下撤，这里是穿越途中最美的地方，宽阔的草海，绽开的高山杜鹃，一个个小的海子，随处可见，牦牛在悠闲的吃草，风景如画。我一路拍照着走过去。
8：30 沿左侧斜切上山，看到有几户牧民，稍事休息。
8：45 横切上山，进入原始森林。
9：15 走右侧小路，据向导说这条路比大路近一些。大概走过了3片原始森林。
10：00 开始下降
10：35 到达一小牧场，有草甸
10：50 到一小平台，休息，少吃点东西，补充一下。
11：00 继续上升，横切。
12：00 见一小草甸开始下降。
12：40 又路过一小草甸，然后一路下降。
13：00 到达邱引村，前方有一小商店，买啤酒，吃午饭，这里是藏族村庄，有老阿妈在房子旁边织布，保留着原始的习俗，不通公路，所有东西都要靠马匹运输。
13：35 穿过邱引村，朝正北方向，进入原始森林，上邱引山垭口，上升800米。
15：45 上到垭口，稍事休息，这里还看不到亚丁雪山的影子。
15：55 开始下降。
16：15 见简易盘山公路走一段。
16：40 往右侧小路下降到下面的土公路。继续走小路，直接下降。
17：25 下到石头子的土公路，再走小路下降。
17：40 下到卢杜村。追上了前一天半出发的两拨四个人和几个马夫。穿过村子，下降。
18：50 到达古堡营地，下面几十米就是通天河，旁边有一个古堡，营地是一草甸，有大概5度的坡度，只能凑合着当营地了。营地没有水源，到上边的公路边取水，做饭，只剩2斤挂面了，一顿煮了半斤，强忍着咽下，睡觉。另两队的马夫和我的向导饭后围着篝火唱歌，听着很是享受。
今天天气多云，我负重有30斤，上升800米，多数路为下降，走起来感觉很爽。
第四天 6月3日 行程 通天河营地—杜鲁村—四家村—金矿—嘎落村—嘎落牛场。
早起把另一半挂面煮着吃了，拔营，把向导叫醒。
6：10 启程，下降，过水洛桥，到通天河对岸，沿着河岸的土公路往上游走。
6：35 路过几户农家（路边）
6：50 过路边一营地。
7：15 到喇嘛村，村子较大，很漂亮。
9：15 到杜鲁村。
9：50 遇岔路走右边平路。
10：35 到四家村。
11：00 到金矿，休息午饭，与吉巴合影留念。金矿是工人住的宿舍，通天河岸边才有矿场。
11：50 穿过金矿，旁边是白水河，河水清澈湍急。
12：15 过桥到白水河的对岸，不久开始之字形上升，一路上升到一个垭口，横切。
14：00 到达嘎落村左上边的小路，下面是嘎落村。
14：30 到达一棵树，这里有很小的水源，休息，向导吉巴跟了上来，表示状态不好，不再继续走了，给我又画了以后的徒步草图，分手。
15：00 我独自一人出发，向嘎落村的上面走，先是迷路了半小时，找到上山的路，有马蹄印，上到一个草坪，有岔路，应该走左侧大路，我错走右边的小路，耽误了2个多小时，一路横切，有下降，感觉不对，往左直上山，都是原始森林，有砍伐的痕迹。
18：00 过一宽水沟，水流湍急，继续向上。
19：00 上到一草甸，有牛棚，这里有三条向上的路，试探着走，中间的路是正确的。
20：00 终于走到向上的正路，沿路向上走。
21：00 天黑，看到一大片草坪，似乎有牦牛的影子，坐下来休息片刻，继续向上。
21：30 到木房子旁边，遇到俩藏狗，很凶，主人出来才给我解了围，进入牧民家休息。这里是嘎落牛场，主人叫多多，是下面嘎落村的，现在山上采虫草，主人很好客，酥油茶，奶酪，馕，我都吃上了，我也把剩余食品（留了一顿午餐）留给了主人的2个孩子。
今天天气多云，加上迷路的3个小时，徒步共计15小时多，是最艰苦的一天，负重25斤，海拔上升1500多米。
第五天 6月4日 行程 嘎落牛场—嘎落牧场—夏洛多吉垭口（海拔4800米）—冲古寺。
早7点起来，吃了早点（主人准备的酥油茶和囊）。
7：30 出发，向西走，缓慢上升，路很明显。
8：45 上到一个小垭口，有马尼堆，雾气很重，往下走，碰上几个菜虫草的牧民。
9：30 到达嘎落牧场，周围有很多帐篷，大片的草甸，有很多牦牛。
12：50 抵达夏洛多吉垭口（海拔4800米），穿越途中最高的地方，负重感觉有些吃力，慢慢走，沿右侧大路继续下降。这里能看到央迈勇雪山，有雾气看不到顶峰。
14：30 到一小草场，有牦牛和牛棚，这里有岔路，往左下降是去络绒牛场，往右下降是冲古寺，我向右继续下降。
15：30 到达亚丁冲古喇嘛寺—本次穿越活动终点。可以逃掉亚丁景区门票150元：）。
今天天气多云，上午雾气很重，下午有些放晴，途中穿越了海拔4800米的垭口，感觉很有些吃力，负重大概20斤多。
后记，到达冲古寺（也可以直接到络绒牛场）以后，可以再徒步3公里到亚丁沟口坐车每人大概50元回稻城（包车300元），也可以上行1小时40分钟到络绒牛场，亚丁小转山就是从络绒牛场上到五色海—牛奶海—长海子（结珠海）—珍珠海—冲古寺，过长海子（结珠海）以后有岔路可以去卡斯地狱谷或冲古寺。几个海子的周围是亚丁三神山（仙乃日，央迈勇，夏诺多吉）。三座神山都是雪峰，我赶的运气很好，一天内三神山都露真面目了。
一．装备
个人装备：
1、登山包（女50－60，男65以上）、背包防雨罩；腰包。
2、登山鞋（防水）；
3、冲锋衣，冲锋裤（防水）；
4、抓绒衣、抓绒裤；
5、保暖排汗内衣
6、手套、遮阳帽；
7、袜子多双，最好是coolmax；
8、睡袋，要求耐寒零下10度，注意做好防水保护；
10、防潮垫；
11、头灯、手电，备用电池；
12、登山杖、雪套；
13、防晒霜（>40），防晒唇膏；
14、绑腿；
15、个人餐具及特殊用品；
16、纸巾、小刀、毛巾、防水袋、塑料袋、相机、，电池、笔记本、笔、牙膏牙刷（或口香糖）、户外雨衣、钱及信用卡、针线、个人特殊药品等；
公共装备；
1、帐篷、地席；
2、炉具、燃料、套锅；
3、对讲机、海拔表或GPS；
4、防风火柴、普通气体火机；
5、指北针，哨子；
二、食品及药品：
1、食品：压缩饼干、方便面、麦片、榨菜、牛肉干、奶糖、巧克力、真空包装肉食品若干、果珍、水果。
2、药品：
内用药：肠胃康、板蓝根（每天都喝）、日夜百服宁（防治感冒）、加合百服宁（防治头痛）、诺氟沙星（抗菌消炎）、黄连素、利君沙、施尔康、维生素C。
外用药：急救包（各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等）、云南白药、防蚊虫叮咬水及净水药片。
三．交通：
1.可以从成都—西昌—泸沽湖。
2.昆明—丽江—宁蒗—泸沽湖，坐中巴车很方便。
3.从泸沽湖坐小面到永宁（当地人每人8元），在永宁采购（永宁镇是茶马古道上一处物资集散地，物品很丰富），再徒步3小时到温泉乡（或坐三轮摩托车每人10元）。
4.到达亚丁以后，有小面回稻城（每人50元）包车300元。
四：住宿及向导：
1. 泸沽湖已经开发的很成熟，湖边有很多客站，酒吧，饭馆，推荐：泸沽湖落水下村，唐斌，电话：0888—5881170，邮编：674309 唐斌是重庆人，因为喜欢这里的山，这里的水，这里的人，在泸沽湖已经住了八年，开了一家湖思茶屋，招待四面八方来的驴友。到这里一定要和唐斌聊聊天。也可以让唐斌帮助找向导。
2. 向导：这次是唐斌推荐的向导，摩梭人：阿窝.吉巴，电话：0888—5861337，手机：13987041368 ，住温泉乡，那里有个温泉小学，吉巴家就住小学的对面。
3. 费用，向导的费用每天100元，马匹费用每匹50元，马夫不单独收费。
五. 说明：
1. 这条路线途中岔路众多，没有成熟的向导是很难完成5日穿越的。
2. 体力要求，没有四日以上负重徒步穿越的经历最好雇马走6天。
3. 高度要求，途中穿越最高垭口超过海拔4800米（以前驴友实测），要有上过高原的经历。
4. 这是我与向导穿越过程中的真实记录，有说明不妥的地方请广大驴友批评指正。
下图是大概路线图，仅提供方向上的参考，谢谢提供地图的驴友。
路线图：
 美丽风景：
    带着心灵去
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