[游记]西岭雪山旅游指南,西岭雪山旅游攻略,西岭雪山旅游注意事项

美丽不冻人滑雪穿衣秘籍：

滑雪服装的技术含量最多的体现在保温、排汗、轻便，我们至少可以不把自己打扮成一只北极熊才能进行冬日的户外运动。一般来说，在滑雪时，我们采取分层穿衣的方法，它分为排汗层／内层、保温层和外套。并不是什么时候都需要这三层的。冷了就加一层，热了就减一层。每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配。

一、排汗层网眼尼龙背心pk纯棉内衣

在滑雪时选择通常意义上的纯棉内衣做贴身内衣，是不明智的。因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，也容易感冒。所以可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

二、保温层抓绒衣pk羊毛衫

你以为100％羊毛已经很好了吗？答案是否定的。滑雪时真正的保暖在中层，市场上比较多的是fleece材料，也叫抓绒，抓毛绒衣，它的特点是质轻，蓬松，保暖性好。它要有透气性，以使汗水排出。因为潮湿会使衣物的保暖能力大受影响，所以保暖层在潮湿情况下的保暖能力和干燥速度是选择保暖层时一个重要的因素。一般来说抓绒衣色彩艳丽，可以独立外穿或者作为冬季里保温里层衣服，作为冲锋衣内胆使用。

三、外套滑雪服pk羽绒服

一般人以为滑雪要穿多一点，以免受冻。实际上，滑雪是一项刺激的运动，运动自然会产生体热，尤其初学者因无法有效控制雪板，运动量更大，穿的太厚反而太热且行动不便。穿羽绒服滑雪的人立刻会体会到它的缺点是不防水，功能少，穿着臃肿。标准的滑雪服应以质轻、保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动又尽量减少风的阻力为原则。

四、5条标准选购滑雪服

a．不要选择太小或太紧的服装。上衣要宽松，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。学滑雪，会经常摔倒在雪地上，因此最好是穿防水的滑雪裤，以保暖和防潮湿。

b．滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰，并要有腰带或防风裙，防止滑雪跌倒后雪从腰部进入滑雪服。连身滑雪服结构简单，穿着舒适，防止进雪的效果比分身的好，但穿着比较麻烦。

c．滑雪服材料很重要。应选用耐磨、防撕、防风、表面经防水处理的尼龙或防撕布材料较好。

d．选择鲜艳颜色。最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志。

e．滑雪服的开口要以大拉链为主。拉链头要大，以便戴手套时也可方便操作。拉链的外侧要有挡风墙结构，防止滑行中冷风从拉链缝隙进人身体。

滑雪时最基本的动作要领：

如何选择安全摔倒：

1、向下蹲。

2、向身边两侧倒。

3、向山的上侧倒。

4、不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

摔倒后如何站起来：

1、轻微活动一下身体，检查是否受伤。

2、确认滚落线方向。

3、将板举向空中后向山下侧放置，

4、双板平行并与滚落线垂直。

5、屈身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

如何掌握平行移动技术：

1、双板平行与滚落线垂直站立。

2、抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

如何掌握八字行走技术：

1、面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。

2、向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。

外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头像老人柱拐棍的姿势支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

如何在山坡上调头：

利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如地转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领，致使摔倒、倒滑等。

1、首先利用八字行走技术在半坡站住。

2、板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

3、当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。

4、板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。5、当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

犁式制动的基本动作及方法：

这部分是此节“课”的重点和必须掌握的要领，是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v＂字形，即八字形，髋部的重量均匀地分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划于雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

上拖牵方法：

使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。

下拖牵方法：

下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

贴士：初学滑雪者5项注意：

1、防止进雪。滑雪难免跌倒，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进衣服里，非常讨厌。怎么办呢？您只要有一副护膝、一副宽条松紧带外加一条围巾就行了。

2、保护眼睛。雪地上阳光反射很厉害，严重的会造成雪盲；加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气；形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。所以，您最好选择全封闭型滑雪镜。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

3、保护皮肤。北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很快，滑雪时速度很快的冷风对皮肤的刺激、雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。可选用一些油性的、能阻止水分散失的护肤品，然后再把抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，把脸完全罩住。

4、补充饮食。北方冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。橘子吃多了易上火，最好不吃：如果能备点润喉片，不失为一种好办法。

5、防止冻伤。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意备足御寒衣物

初学者安全守则：

1、初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

2、注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辩明情况后再滑。

3、初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。

4、应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

5、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

6、掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。