[游记]绝好减肥方式=>四姑娘山长坪沟至毕棚沟游记

第四天　上午7点半从毕棚沟沟尾到成都，沿途经过原始森林和高山湖泊，到达林场，沿途可欣赏到高原自然风貌的不同景象，从林场直接坐面包车或乘坐自驾车返回成都。

注意：上山路陡峭且积雪非常深，要注意一定要向导在前面开路，不可莽撞前行，因为在深雪中我们是认不清道路的；双腿或腰被陷在雪中时不要心急，冷静地用双手把身前的雪挖走，再慢慢拔出来。

穿越装备：

个人装备：登山鞋或徒步鞋(一定要防水、防滑性能好的)、墨镜、行山杖(必备)、背包(带防雨罩)、睡袋(防水性好的、0度即可)、防潮垫(充气的最好)、帐篷、炉头、雪套。冲锋衣裤(防风、雨性能好的为佳)、内衣、帽子、防水手套、袜子、金属餐具、水壶、头灯(备用电池)、瑞士军刀、火机、防晒霜、唇膏、手纸、毛巾、垃圾袋、相机、胶卷、笔记本、笔、牙刷、雨具。

药品建议：

主要药品应该为跌打药、高原药、感冒药等几大类。清单如下：白加黑、止疼片(高原头痛)、维生素片(补充维生素)、阿司匹林(解热镇痛、降低血液黏度)、创可贴、云南白药、脱脂棉包、医用绷带、医用胶布、速效救心丸；另外日隆镇当地有买头痛散，几角钱一包，也能起到止疼的作用。

特别注意事项：

1、登山前要配备氧气罐，途中应随时注意身体变化，如想呕吐,则应停止登山，原地休息，或吸氧，并视情况撤退下山，生命与安全自始至终是第1位的，这时好的向导是特别重要的。

2、如果是组队全体队员应团结一致，互相帮助，共同进退，小心登山，绝对服从向导指挥，体弱者应准备登山杖或折枝为杖。山上多碎石易滑倒，须步步踩稳，谨防摔倒受伤。

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