[游记]瑞丽女性社区安吉琳の减肥日记！

十二月的计划从60.5kg--55kg

12月1日 周六 体重：60kg

早：烤红薯1个 豆浆1杯 豆腐脑1碗 茶鸡蛋2个 红枣5个

中：孜燃羊肉100g(过水) 西瓜1块 柚子半个 红缇10粒

晚：无

运动：仰卧起坐50个“蹬三轮”15分钟

12月2日 周日 体重不变

早：鸡蛋饼1个 豆浆1杯

中：鸡蛋饼1个 清蒸鱼半条 鲜鱿鱼1个 青菜100g 窝头1个

晚：枣10个 红提20个

12月3日 周一

早：酸奶1杯 全麦面包4片

中：羊肝2片 鹌鹑蛋3个 全麦面包2片

晚：珍珠奶茶1杯 麻辣烫1碗

12月4日 周二

早：酸奶1杯 全麦面包3片

中：鸡翅1个 小米稀饭2碗 苹果1个

晚：麻辣烫1碗 铁板鱿鱼1串 熬鱼3块

12月5日 周三 体重：61kg 懊恼啊

早：豆浆1杯 鸡蛋1个

中：窝头1个 熬鱼1块 鸡蛋饼1个 豆浆1杯 30个红枣

晚：无

12月6日 周四 体重：60.5kg

早：豆腐脑1碗 茶鸡蛋1个 2块巧克力

中：窝头半个 清蒸鱼半条 番茄紫菜鸡蛋汤1碗 红缇10粒 红枣20粒

晚：无

12月7日 周五 体重：60kg（又回来了，可不能再白减）

早：豆浆2杯 紫米煎饼（两鸡蛋）

中：豆浆2杯

晚：2个乌豆

12月8日 周六 体重：59.5kg

早：茶鸡蛋1个 豆浆1杯

中：涮羊肉（茼蒿1斤 洋白菜半斤 羊肉片半斤 1代调料） 牛奶1代 饼干2块 乌豆4个 果仁20个

红枣30个 暴了，吃太多了！！！！

晚：无

仰卧起坐50个

12月9日 周日 体重：60kg

早：豆浆1杯 鸡蛋1个

中：涮羊肉1顿 半斤羊肉 蘑菇 茼蒿 白菜 油麦菜共750g

晚：无

仰卧起坐50个

12月10日 周一

早：面包半个 酸奶1杯

中：柚子半个 苹果1个

晚:苹果1个 珍珠奶茶半杯 肉汤1碗（纯汤）

蹬三轮300个

12月11日 周二

早：酸奶1杯 苹果1个

中：柚子半个 橙1个 稀饭2碗

晚：鸡汤2碗

12月12日 周三 体重：60kg

早：酸奶2杯 菱角汤加鸡蛋1碗

中：涮羊肉 羊肉半斤 茼蒿.白菜.生菜.冻豆腐共1斤

晚：无

12月13日 周四 体重：59.5kg

今天开始3日苹果餐，一定要坚持！go！go！加油！

早：中：晚：苹果5个 220卡路里

12月14日 周五 体重：59kg

早：中：晚：苹果5个

12月15日 周六 体重：58.5kg

早：苹果1个

中：核桃鸭片 150g 醋溜苜蓿50g(过水了)

晚：韩国柚子茶一杯 甜的

逛街4小时