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-- 云南、西藏自助游计划[攻略]
西藏—— 在旅游者眼睛里是令人想往的神秘之地
在探险家心目中是梦寐以求的探险乐园
在佛教徒心灵上是令人神往的佛界净土
在登山者脚底下是充满诱惑的最后堡垒
在摄影家镜头中是天堂一样的美丽仙境 西藏是一个让人可以肆意地挥霍感情、想象和激情的地方。天空和太阳、雪山和草原、湖泊和寺庙，那些手持转经筒、五体投地朝圣的藏族人，都那样地让人着迷。到那里的人都说，看虔诚的教徒们迢迢千万里，完成艰辛的旅程，来完成自己的朝圣之旅，仿佛自己的灵魂也得到了超越。
离开城市，去真正的藏区，去世界上海拔最高的湖--传说中神秘圣洁的纳木错，去领略雄伟的珠穆拉玛峰，去感受阿里让人心痛的美景。神秘，悠远，庄重，肃穆；激情，想象，宁静，感动，其中滋味任您细细品位。自助旅行不是旅行团，各位朋友不要产生依赖心理，还是要自己多做功课，也是为了自己玩的质量，毕竟去西藏旅游不是去超市。感谢对此计划提出宝贵意见的网友： 云南、西藏自助游计划 行程特点：一条无限精彩的线路，（有国家地理选美中国的上榜景点13个） 昆明－丽江－中甸－芒康－八宿－林芝－拉萨－珠峰－纳木错－拉萨 行程15天 准备工作 （一）、背景知识
建议大家用互联网收集西藏的有关资料和信息，推荐网站http://www.qfok.com；尤其是多看游记。不仅可以对西藏有个初步的了解，还可获得许多宝贵经验，甚至省下不少时间金钱。推荐书目：《藏羚羊自助旅行手册-西藏》、《中国自助游》《藏地牛皮书》。 简介
西藏自治区，面积122万多平方公里，平均海拔4000米，人口200多万，民族以藏族、汉族、回族为多，还有门巴族、珞巴族、怒族、纳西族、僜人、夏尔巴人等。 气候
7月至10月为最佳旅游季节，气温适宜，节日较多。当然，冬天的西藏也别有味道。10月至翌年4月为干季，5月至9月为雨季。一年四季强光强紫外线，因此太阳镜、防晒霜要带好。
高原反应：初到西藏，都会有点呼吸急促、心跳加快、头重脚轻，这就是比较典型的高原反应。有高原反应不必紧张，一般身体较健康的人，头一两天都会有这种感觉，严重的会出现头痛的症状，以后会好些，逐渐适应，建议头一两天不要大量运动，以便适应高原反应。到达当晚不要洗澡，以免感冒，睡觉要开一些窗户，以利空气流通。服用一些药物可以帮助减轻反应。红景天、高原安等可以在上高原前一周开始服用。 （二）、健康状况
建议您最好做一个全面体检，尤其是心肺功能，毕竟你要去的地方是世界最高的青藏高原。其次就是提前两三个月开始进行有规律的体育锻炼，尤其是长跑、游泳等耐力训练。 （三）、携带物品 日用品
墨镜、防晒霜、遮阳帽等防晒用品，西藏紫外线很强，润唇膏也带上！背包建议一个大的（50L-80L），一个小的（15L-25L），登山鞋，衣服等看个人经济情况了。西藏的天气变化大，雨、雪常见，雨伞晴天还可当太阳伞，行李包也备个防雨罩。谢科要提醒您的是：瑞士军刀、打火机、拖鞋、水壶、小手电。
食品、药品
压缩饼干、巧克力之类高能食品，在没饭吃的时候，可给你提供必要补充。还可以带些糖果做礼物。
抗高原反应的药红景天，口服液容易吸收。抗高原反应的药最好是在上来前就开始服用。感冒冲剂每天一袋，主要是预防。一旦感冒，会引起肺水肿之类的高原病，要危及生命的。其他药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、牛黄解毒片、喉炎丸，止咳水、白花油、维c、纱布、眼药水、消炎药、创口贴、跌打油、止痛片、安定片、感冒冲剂、泄立停、润喉片。
钱、信用卡
去西藏花费要比想象的多，费用主要是花在路费上。一般是包车。通行的计算方法是3元／公里。西藏那里的路大多不好走，路费是省不下来的，正所谓“穷家富路”。如果现金不方便，可以带信用卡。拉萨有中国银行、农业银行和建设银行。其他地方只有中国银行或是农业银行。因此，最好是带中国银行的长城卡或是农业银行的金穗卡。邮政储蓄卡也是不错的选择，大多地方都可以取到钱。
相机
如是数码相机，备好存储卡或带一个数码宝。不建议带电脑，行李要尽量精简使用。拉萨和日喀则都有能刻盘的地方。西藏的风景很好，一般都拍上千张照片。如是胶卷相机，建议带好胶卷，那里的胶卷比较贵，且质量不一定好。另外提醒的是，不要在当地冲洗照片。尽可能带足镜头，最好带偏振镜，那种漂亮的蓝天没有偏振镜拍不出来。最后要说一句，千万别忘了充电器。
睡带、防潮垫、帐篷
西藏很多住宿地方都会比较脏、和不容易接受的味道，建议带一个薄睡带。帐篷就看你的背包能力了。
手机、充电器
拉萨、日喀则等城市，一般中国移动都有信号。联通CDMA等信号不是很好。拉萨和各个地区所在地有信号，深入地区之下的乡县，信号大多没有。手机的电池要充足，有些地方没电或没法充电。
证件
边境证：去珠峰、阿里、普兰(中尼边界)或樟木镇(中尼边界)需要边境证，去札达(土林)还需要提前办理文化考察证。证件可以在当地办理，也可以到西藏后办理，如后者，记得带照片。
身份证：要随身带的，最好带上复印件。住宿、返程机票需要复印件。
导游证、学生证、采访证等：作用是可以减免门票。 【行程安排】 香格里拉、西藏深度寻梦之旅 十五日游计划 昆明大脚驴窝集中 第一天： 昆明——丽江（下午3点左右到达丽江，闲逛丽江古城，购物、晚上泡巴狂欢）
第二天： 丽江——中甸（途径拉市海、长江第一湾、小中甸，完成虎跳峡3小时徒步到达中甸。）
第三天： 中甸(安排香格里拉游览：松赞林寺、纳帕海依拉草原、属都湖、碧塔海、世界第一村尼汝等地)
第四天： 中甸——德钦（住梅里雪山最佳观景点飞来寺）
第五天： 德钦——芒康
第六天： 芒康——林芝(通麦天险，雅鲁藏布江大峡谷等)
第七天： 林芝——拉萨：沿途欣赏；有2500年历史的巨柏古树群，＂巨柏王＂相传有2500年树龄，树高50米，干 围18米，有＂活文物＂之称。 八一镇市容、卡丁瀑布（自费）古人足迹烽塔（自费）。工布江达县境内的巴 松措湖，尼洋河河谷风光、原始森林，感受真正的山清水秀。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米 ，山上白雪皑皑，山下植被茂密。巴松措长约18公里，湖面面积约28平方公里，最深处达120米，湖内有座小 岛，岛上有一座古庙 “错松庙”。雪峰、冰川、原始森林、古迹，将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人 间仙境 ，在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。
第八天：拉萨：上午参观有世界屋脊明珠之称的布达拉宫，始建于西元七世纪松赞干布时期，占地41 公顷，主楼十 三层高115米，顶覆金瓦气势 雄伟非凡，是历代达赖喇嘛的住锡地和处理政教事物的中心场所，宫内珍藏大量 佛像、壁画、珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝；下午参观建于七世纪的大昭寺，大昭寺位于拉萨旧城中 心，是西藏的佛都中心和藏传佛教信徒中心的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供 奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺 庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。八角街手工艺品市场购物，在这您可以买到各式具有浓郁民族 特色的手工制品。傍晚拉萨河畔拍摄夕阳下的布达拉宫。浏览拉萨古城街道八角街观赏选购独具民族特色的手 工艺品及旅游纪念品，
第九天：拉萨——日喀则：早餐后乘车前往岗巴拉山海拔5000米)观赏西藏第三大圣湖—羊卓雍湖，湖边用路餐后继 续乘车经卡若拉冰川，江孜城远眺1904年西藏人民抗英遗址宗山古堡(门票自理)，继续前往后藏首府日喀则 市。参观扎什伦布寺，扎什伦布寺是一世达赖喇嘛—根顿朱巴主持修建于1447 年。后成为历代班禅喇嘛住赐 地。藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，也是全国著名的六大黄教寺院之 一。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高28; 米。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后由日喀则出 发返回拉萨。沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景。
第十天：日喀则－协格尔参观班禅喇嘛驻锡地扎什伦布寺后分团乘车途径后藏重镇拉孜前往协格尔(当日午餐为路餐 饭盒)，沿途您将翻越海拔 5220米的甲措拉雪山。
第十一天：协格尔－珠峰大本营－绒布寺协格尔前往世界上海拔最高的自然保护区珠峰自然保护区，参观建于1899年 的西藏红教寺庙绒布寺，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端,海拔5154 米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距 离珠峰顶约20 公里，在这里你将远眺世界第一高峰海拔8843.43米的珠穆朗玛峰，并徒步前往珠峰大本营，充 分感受珠峰的雄伟及大自然的壮丽。入住绒布寺招待所(多人间，公共卫生 间，条件差，请客人自带睡袋)早午 晚餐在绒布寺餐厅(条件差)
第十二天：绒布寺－定日－拉孜－日喀则－拉萨：早观人间奇景珠峰日出后由绒布寺经定日，拉孜，日喀则返回拉萨 ，时间大约10—12小时。
第十三天：拉萨——那曲（当雄）欣赏世界最著名，在白雪皑皑，群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田，领略藏北草原 迷人风光，远眺念青唐古拉 山脉(5300米)，并可自费沐浴温泉，以缓解旅途疲惫，充分感受大自然的雄伟壮丽。
第十四天：那曲——纳木措（340km）早餐后乘车继续前行，远眺念青唐古拉山，前往世界上最高的湖泊纳木措，是 西藏三大圣湖之一，它和阿里的玛旁雍卓、浪卡子县的羊卓雍湖并称为西藏三大圣湖。纳木措译为「天湖」的 意思，湖面海拔4718米，东西长70公里，南北宽约30公里，面积1920平方公里。当你历尽千辛万苦坐到湖边时 ，看蓝天连接着这片蓝湖，那么宁静、辽远、圣洁，大概正因如此藏族人称它为圣湖。
第十五天：纳木错——拉萨——你温暖的家（送完最后登机的朋友） 友情提示：这个行程因途径通麦天险，也是此行程的精彩所在。（4个国家地理上榜景点）道路状况不太理想驴友们在时间安排上要留有余地。 有关西藏主要景点简介 （一）、关于拉萨
食宿、交通
拉萨有几个比较著名的背包族旅馆，一个是八朗学旅馆，一个是吉日旅馆，一个是亚宾馆，在北京东路上。这样的宾馆价格比较便宜，一般一个床位在30元左右（随季节浮动），一个房间3－4人，分男女。标准间（带卫生间）140元左右。还可免费洗衣服（比如八朗学）、上网等。头一两天以拉萨为主，一是调整身体；二是拉萨本身值得一看；三是等待同行者。
拉萨的交通一般可以乘坐出租车和人力三轮车。出租车10元在城内随便跑，人力三轮车2-5元不等。
拉萨吃饭地方很多，吃不惯藏餐，有不少川菜馆。快餐也有，还算干净。青年路有夜市，主要是烤串。
布达拉宫
布达拉宫每天参观的人数有限制（800人左右），需带着身份证，提前登记拿购票证。然后根据证上的时间进入，买票参观。听说旺季，最长的时间竟排到了1个半月后，门票100元。
大昭寺
大昭寺门票，可以有机会不用花钱。一是，可以和卖票的或是看门的喇嘛多聊，混熟了就来去自由；二是，早些去，和进香朝拜的藏民一同混进去。大昭寺的门票是一张光盘（70元）。
大昭寺最著名的就是释迦摩尼12岁等身金佛像，是镇寺之宝。如果想看，最好是下午五、六点钟，等喇嘛坐完功课，就可以和朝拜的人去看到金佛了。另外，还可以请其中的高僧为你的某件物品开光。很容易的，因为他们的教义中宣扬的是“众生皆平等”。你可以当时拿走，也可以放在他那里，第二天来取。大昭寺的金顶一定要上去，除了本身值得一看外，在那里还是市内观赏布达拉宫全景的最佳位置之一。阳光直射下的和夕阳下的布达拉宫景色都很美。
八角街（购物）
大昭寺的外面就是著名的八角街（也叫八廓街），是到拉萨购物的地方。品种十分丰富，古董也有不少。关键要识货，不然被宰的可能很大。一般的商品可以拦腰一刀。如果买东西多，最好在买之前问好摊主，能否免费邮寄。一些较大的摊位都可以免费寄，比较守信。PS：网友经验：八角街卖的藏刀基本属于商业品，没什么真正藏刀的意味了。除非你在西藏有认识的人，否则寄的话很容易被退回的。起码我和我同事寄了三次退了两次。可以买的是一些绿松石之类的，长的价格不超过5块，短的2块，反正一般是他那里报价多少，你先砍到1/3，不干你就走人，他自然会给个合适的价格，很多地方可以选的。像卖20多30的那些所谓的天珠实在是没有意思，不买也罢了。其实我觉得最有特色的最应该带回来的东西就是经藩，藏香。像藏红花、虫草之类的一定要去正规药店买，其他的很多是加了胡萝卜丝或者煮过再拿出来卖的
玛吉阿米酒吧
八角街上值得一提的，就是一个位于东北方向的黄颜色房子，是来拉萨应该必去的一个地方。酒吧名字叫“玛吉阿米”。曾是六世达赖和他的情人幽会的地方，一个充满浪漫、充满诱惑、让人遐想的地方。
色拉寺和哲蚌寺
在拉萨的郊区，有色拉寺和哲蚌寺。色拉寺实际是一个佛学院，有不少喇嘛在此修行。出名的就是这里的“辨经”。每天下午三点开始，喇嘛们三五成群的席地而坐，发问的喇嘛站起来，摆好姿势，开始发问，一问一答，很有意思。摆的姿势都是有讲究的，不过需要有些佛学功底才能明白是怎么一回事。 （二）、关于天葬
目前可以看的天葬是在墨竹工卡县的直贡梯寺。需4个小时左右的车程，要在太阳出来前到达，因此要早起。我们是凌晨4点多出发的。路上有些冷，多穿件衣服，热了可以脱在车上。天葬不是每天都有，藏历的每月初八、十八等日子是不举行的，好像周日也没有。出发前要确认清楚。另外，比较背的是去了，可能当天没有死者，这种虽然很少遇到，但是遇到了也只好自任倒霉了。当然也可能赶上幸运的，当天可以看到十几具一同进行的壮观场景。
天葬的整个过程是，先在半山腰的寺庙，由喇嘛进行半个多小时的超度，然后拉到山顶的天葬台进行天葬。如果想看全过程的话，建议超度看上十几分钟就提前离场上山，否则可能会错过天葬的完整过程。上山可是要费些力气的，毕竟是在高原上爬山哟。进入天葬台，需要记住的一定不要拍照和摄像。一旦被人家发现，不仅相机要倒霉，人身安全也会受到威胁。切记！！观看的时候，可以根据自己的感觉选择最佳观测点，如果害怕或是难受，可以远远的看，甚至可以坐着来看。不过一定要让开东方，因为那里是鹰鹫飞来落下的通道，如果不避让，可能会伤到你。 （三）、关于纳木措
纳木措离拉萨大约5个小时的车程，可当天往返，建议住一晚第二天回。纳木措平均海拔4700，途中会翻越念青唐古拉山山脉。在过山口的地方，海拔在5200左右，会有高原反应。山口很冷，穿军大衣和棉袄都一点儿不过分。纳木措是三大圣胡之一，天气好的话，蓝天白云下是蓝蓝的湖水，四周是银白色的雪山，还有羊群星星点点的散落在一望无际的草甸上。湖边有饭馆和旅馆，费用很贵。晚上可以和通行的人搞个篝火晚会，还可以美美的来一只烤全羊。 （四）、关于林芝一线
林芝是“西藏的江南”。从拉萨到林芝的路上有不少地方的景色很漂亮。你随时可以让司机停车，下来拍照。不过要和同行者达成共识，不要闹矛盾。林芝一般会去巴松措，是一个风景如画的地方。求子洞、水葬台以及小岛上的那个寺庙值得一去。水葬也是藏族入葬的一种方式，主要是针对夭折的小孩儿，看过水葬台就会明白藏民为什么不吃鱼了。小岛上有一个寺庙，不属于正教（红教、黄教），而属于花教。因为它信奉生殖崇拜。寺旁有一金刚树，传说此树落叶上有十二生肖图案，能找到自己属相的落叶，就会得到佛祖保佑，一生平安。 （五）、关于日喀则－珠峰一线
和林芝一线相比，象是两个世界。为了避开堵车，最好早些出发。如果想要到珠峰，记得要要带好边境证。那里条件想对比较差一些，可以带一些吃的，包括压缩饼干、罐头、巧克力之类的。防寒的衣服要带够，那里要冷许多。珠峰现在只能到大本营，而且车开不到大本营，需要步行前往，也可以途中坐马车上去。回来的时候建议步行，马车会颠簸的让你受不了的。 （六）、关于阿里
阿里，大约30万平方公里。西藏是世界的屋脊，而阿里则是屋脊上的屋脊。阿里的风景，不可思议的纯净、至美、恍若仙境。阿里的神山圣湖在虔诚的藏民心中拥有独一无二的地位，古格王朝遗址、扎达土林、托林寺等都是绝对值得造访的景点。阿里地区的普兰县是西藏著名的佛教圣地之一，神山冈仁波钦、神话传说中的“西天瑶池”圣湖玛旁雍错都在普兰县境内。在藏民的心中是“世界的中心”。绕山一周可洗尽一生罪孽，湖水更可涤荡净心灵的阴影。扎达县境内神秘的古格王国遗址是全国重点文物保护单位；著名的托林寺已有九百余年历史象泉河两岸，土山林立，蜿蜒曲折长达数十里，其独特的地形地貌。土林中还有一片由蒙古族先民遗留的400多座洞窟形成的古建筑群。若逢节日到扎达，可欣赏到民间歌舞。 大家关心的问题 什么时间出发
答：2006年4月以后（从昆明出发） 报名期限
答：越早越好，主要是因为尽早联系我们就可以把你的个人意见放到计划里去。 多少人参加
答：5人以上就可成行，驴友可以自己在其他旅游论坛发贴邀伴我们来配合你们完成。 在哪里集中出发
答：昆明大脚驴窝 需要多少时间
答：15天以上 个人消费
答：除应交团费9200元（全程包车、吃住，按15天测算）外；景点门票以及其他个人消费丰俭由人，比如你有的景点可以不去。有些人可减免，如记者证、学生证、导游证等。还得加上往返你所在地的费用。 如何参加
答：如果确定参加西藏自助游，那么请联系我们。13987662846 0871－4561002
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