[游记]2008年暑期计划：冲击极限—攀登慕士塔格峰暴走游记攻略.

攀登幕士塔格峰计划书

一.组织机构：

1、登山队名称：2007年新疆登山协会幕士塔格峰登山队

2、组织设置：

活动总指挥：南国桓

大本营总指挥：金英杰 技术

监督：热扎克·艾山

后勤主管：潘震宇

其它人员：教练员：3名；队医：1名；后勤：3名；高山协作6名；

队员：14～16名

二.活动安排：

1、活动时间：2007年7月5日～8月2日，共27天

2、报到方式：

3、登山路线：西侧传统路线 营地情况 营地/高度(M)/装备 BC/3顶

大帐篷，10顶双人帐篷； 活动日程： 日期/起止地活动内容/住宿地

7月5日乌鲁木齐报到集合、检查装备/乌鲁木齐； 7月6日乌鲁木齐

7月7日乌鲁木齐——喀什\宿喀什

7月8日喀什——苏巴什204\宿营

7月9日苏巴什204——BC\大本营建设；

7月10日——7月29日/各高山营地/突击顶峰/BC；

7月30日BC撤营准备； 7月31日/喀什/休整庆功聚会；

8月1日喀什——乌鲁木齐；

8月2日登山队乌鲁木齐解散；

活动费用：团队1.5万元人民币/每人【交通费（从乌鲁木齐出发到喀

什火车票和从喀什返回乌鲁木齐飞机票的费用及汽车费用）、城市

间酒店食宿、保险费、大本营装备使用费、环保费、登山注册费、

山间伙食、驮运费、高山协作】。

三.本次登山活动参加者要求：

1、参加本次登山活动的人员须身体健康，无心肺脑疾病、慢性病等

以及其他不宜进行高海拔活动的疾病（请咨询医生）。以团队形式

参加活动的须有一名领队，负责全队的组织工作。

2、参加登山活动的人员须自行准备个人防寒装备及其他个人物品包

括：羽绒衣裤、防风衣裤、绒或毛衣裤、帽子、防风手套、绒毛手套

、运动袜、毛袜、徒步登山鞋，雪杖、头灯、墨镜、水壶、野外用小

刀（瑞士军刀）、防晒霜（40SPF以上）、唇膏等。（由于慕士塔格

海拔较高，山上气温极低，防寒装备必须保证质量，特别是羽绒衣裤

、手套、袜子等；墨镜需有备用的；此次活动基本全程使用雪杖，请

务必购置。）详情可参照附表2：《自带个人装备表》注：全套装备需

要大概1.5-2万元。

3、活动参加者须具备基本技术或高原经历，提前作好体能训练（可见

训练参考）。

4、个人技术装备尽量自备，组织方可提供装备（见附表3）。

5、签定活动协议书。（见附件） 攀登慕士塔格峰日常训练参考

一、耐力训练

每周20——25公里长跑，分四次训练课完成；要求：服装合理，认真

做好准备活动。

二、力量训练

要求：训练前认真做好准备活动，最好能由专业人员指导，要遵循循

序渐进的训练原则。

1、仰卧起坐/25——35次/2至3组；

2、上肢力量练习，如：引体向上/8——12次/2至3组或卧推，根据个

人能力或在专业指导 下 进行；

3、背肌、腰肌的相关力量练习；如：伏卧背伸/15——30个/2至3组；

4、负重提锺/15——40kg/10——20次/2至3组；

5、深蹲/20——60kg/8——12次/3至4组；

6、跳绳/150——350次/1 组×3组

7、负重行军根据当地情况每月完成两次，选择具有相对坡度的地点

训练（如台阶或参考40°/30 °/15°的坡面）。

三、相关知识积累（可通过信息交流、网上查询）

1、 基础地形学（山体、方向、冰川、气候知识）

2、 幕士塔格峰攀登史

3、 当地民俗、宗教、地理常识

4、 冻伤、高山病、失温的预防处理知识

四、活动费用：团队1.5万元人民币/每人（从乌鲁木齐出发到穆士塔

格返回乌鲁木齐的费用）；

五. 报名方式

1、填写报名表（附件4）并请附上所需个人技术装备清单（请参照附

件2），高山靴请注明鞋号（UK或 US）。

2、报名截止时间：2007年6月20日。

3、为保证活动前期准备工作顺利进行，请每一位队员预交报名费人民

币4500元整，其他活动款项在乌鲁木齐后交纳。中途退出活动，组织

方将扣除预交报名费用的50。

附件1：《交通信息》 航班信息 起飞机场: 乌鲁木齐/地窝铺/降落机场

: 喀什 以下所列的时间均为当地时间。航空公司/机型/班机/起飞时间/

降落时间/境外价/国内价

附件2：《自带个人装备表》 个人防寒装备： 个人装备种类/最小数量

羽绒衣裤/1件

绒衣裤/1条

防风衣裤/1 套

防寒帽/1 顶

套头帽（睡帽）/1 顶

防风手套/2 双

羽绒手套/1 双

绒、毛手套/2双 毛袜/3 双

山地鞋/1双

其他个人物品： 背包（55-70升）/1个

雪镜（墨镜）/2 个

头灯、水壶、瑞士军刀、防晒霜、唇膏各1支 雪杖/1——2 根

羽绒睡袋1500克（高海拔营地用）和丝棉睡袋（大本营用）各一条

高山靴/1 双

附件3：《组织方可提供借用装备》 技术装备： 装备名称/数量 踏

雪板/1对，安全带、上升器、下降器、绳套、铁锁等/1，冰镐/1 营地

装备： 睡垫/2 一切公用装备

附件4：《2007年中国新疆登山协会慕士塔格峰登山大会活动报名表》

姓名/性别 /联系方法/电话/Email/身份证号码/详细地址/登山简历

附件5：
《协议》

2007年中国新疆登山协会慕士塔格峰登山大会攀登活动协议书为

保证本次登山活动顺利进行，参加活动人员将遵守以下协议。

一、 须知

1.、登山活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均

可能发生， 参加登山节活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。

2、登山活动是一项对体能要求很高的运动，很可能因体能和天气、

攀登技术问题而达不到个人的预期目标，队员对此应有充分的心理准

备。

3、队员须自行或委托组织者购置必备的装备以及个人用品，经组织

者检查认为不符合登山要求的，应及时更换，不听劝告而造成冻伤等

意外，或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。

4、活动期间，队员须服从组织者的活动安排，凡因个人私自行动而

造成的一切后果完全责任自负。

5、登山活动期间，凡因个人隐瞒实际情况（病史、身体状况及其他

状况）所造成的一切后果责任自负。

6、登山活动期间，凡因自然和个人因素队员不能继续攀登、或未能

登顶，组织者不承担责任。

7、登山活动期间，组织者根据当时情况有权终止团队和个人的攀登

活动。组织者宣布登山活动终止后，参加人员或团体的任何行为其后

果自负。

8、登山是一项团队活动，队员应团结友爱、互相协作凡队员个人之

间发生的任何纠纷自行解决，导致后果的，组织者不承担责任。

9、个人物品妥善保管。

10、活动结束后，组织者向队员颁发新疆登山协会的登高及登顶证

书，但不负责运动员等级的申请。

11、保险由个人自行购买，活动组织方不予负责。特殊情况下（

如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担

，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。

12、尊重当地少数民族风俗习惯，做好团结工作，与当地驻军建立

良好的关系。

13、凡确认报名后，又中途退出活动，组织方将扣除预交报名费用

的50。

二、中国新疆登山协会对此次登山活动负责。

三、未尽事宜，协商解决。

协议人（签字）： 中国新疆登山协会（盖章）

签约日期：

新疆登山协会慕士塔格峰登山大会攀登活动报名表

姓名 年龄 血型 性别 籍贯 身高 体重 身份证号 地 址 邮编

Email 联系电话 手机

主要攀登及户外运动经历

疾病史及药物过敏史

县级以上医院体检证明 粘 贴

个人装备清单 技术装备：技术装备：

备注 填表日期： 年 月 日