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 注意事项:
1 身体方面:
A 在徒步爬山的过程中要注意避免膝盖脊椎受伤,回来已经一周了,还是膝盖痛,晚上睡觉时偶而会痛醒.一定要特意加强对膝盖的爱护，包括睡觉时要穿长睡裤盖住膝盖，哪怕再热；不让膝盖收到过多的冰冷刺激。行山时，带护膝；擦活络油； 下坡时不要快跑，尽量减轻对膝盖的冲击，特别是背负太重时；有的背包太业余，不能保持紧贴背部，速度快时，包会摇晃，不停的拍击背部，下坡时就会对膝盖造成冲击，建议买前面有上下两个卡扣的背包，背包的位置固定的比较好，不会随意晃，这样下坡速度快也不会拍打背部。 不可缺的登山杖。从瞧不起那些需要登山杖借力的，到现在离不开登山杖，这个感受很深刻。除了借力以外，登山杖在下坡时可以很好的缓冲膝盖的压力，登山杖本身也有缓冲系统。
B 徒步前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法,特别是象我这样不经常运动的人,一下子的爬坡会让腿部肌肉吃不消.拉伤后很痛苦.登山时别太急,有条件的每晚用热水泡一下四肢,按一下肌肉都能较好的缓解酸痛.
C 关于高原反应,也有人说大部分是心理作用.不管怎样,提前五六天吃些红景天,在心理上生理上都会有作用.氧气瓶大家都反应没什么用,如果到了丽江还觉得和平时一样,可以考虑不买.其他药品一定要备好,进了雨崩那些地方再找药就不容易了(反正我是没看到有药店的).散利痛对缓解高原头痛很有效.
D 山上的紫外线十分强烈，注意防晒！尽量长衣长裤.
2 民族习俗:
A 在高山里，不要高声叫喊，这样会触怒神山。藏人在大山里总是很静默，一种很恭敬的态度，虽然我们不信奉什么拜物教，但入乡随俗这点礼貌还是要有的吧？(神瀑雪崩的事大家都有听说了,我里面有转一个MM的贴子,她讲得很清楚了).
B 雨崩很多村民还保持着兄弟同妻姐妹同夫的古老婚姻制度，如阿钦布和他弟弟阿依布兄弟俩就是同一个妻子。不要大惊小怪随意探听，要尊重他们的隐私。
C 有些游客不习惯喝酥油茶，但是经常出入藏区的驴友都知道，在高海拔地带酥油茶的高热量高脂肪成为无可替代的食物或饮料，要尽量学会喝酥油茶。要喝甜的？别出洋相了，酥油茶都是咸的，如果你要说你在丽江你在九寨沟喝的酥油茶都是甜的，那么告诉你，这是专门为了你这样的游客而打的。
D 在有着大大小小玛尼堆的路上，尽量在玛尼堆的左边走过（而不是我们习惯的靠右行）；有时候长长的经幡会挂的很低，不要跨过经幡，应该用手拨起经幡，从下方钻过去。
3 吃喝住行
A 吃:雨崩地区只盛产洋芋(土豆),其他菜很少,不过近来每天都有马帮每天运送蔬菜.那里的土豆没有污染,而且相当好吃.是我每餐必吃的食物.
B 行:上雨崩海拔约3200米，是去笑农大本营的必经之地。下雨崩海拔约3050米，是去神瀑的必经之地。两村相距约有3公里，中间隔有雨崩河。去雨崩，西当是必经之路。德钦县城到西当每天一班车，15：30从车站发车，票价13元，一路经过飞来寺、雪山观景台、澜沧江柏树大桥（德钦—明永也每天一班，16：00发车，票价也是13元，只是过柏树大桥后去西当和明永两村的道路左右分岔了）。驴友们通常是先从德钦坐班车到飞来寺和观景台，在观景台下榻，等候看第二天雪山日出；第二天下午在路边等候去西当的班车（16：00前后路过，去明永的班车16：30前后路过），17：00后抵达西当村。如果你选择沿澜沧江、雨崩隆河河谷进入，就在西当住宿。如果选择从热水塘、面丫垭口进入，当晚最好抵热水塘（温泉）住宿。我们在飞来寺找的面包车到温泉,120元. 去程: 从热水塘--垭口--雨崩上村，徒步翻越约需4—6小时（其中上坡约3—4小时）。如果需要租骡马，热水塘就有，一匹骡马到垭口（上坡段）100元，到雨崩上村（全程）140元。价格是固定的，没得商量。
从西当—扎郎—尼农—雨崩河—雨崩下村，徒步穿越约需7—9小时（其中西当到尼农约2—3小时）。为不至于迷路而耽搁时间，可在尼农村雇向导（西当到尼农间路线简单，可不雇）；不可能全程租马，因为尼农过后有一路段很险，骡马根本过不了。对于体力实在不行的游客，可过了尼农—雨崩河桥之间的这段险路后考虑在路遇的村子租骡马（价格不详）。返程：从热水塘、垭口进入雨崩的可考虑从河谷出，从雨崩河谷进入的应该从垭口出，这样就走个环线，看不同风光又不走回头路。从雨崩上村—垭口—热水塘，徒步翻越仍需4—6小时。雨崩租骡马价格为：到垭口80元，到热水塘全程140元。从雨崩河谷—尼农—西当，徒步穿越约需6—8小时（其中雨崩下村到尼农约3—5小时）。
西当—得钦的班车每天上午8：00发车。
C 住:雨崩上村和雨崩下村家家都可以住宿。价格是定死的：每人每晚20元(长假时为30元)。条件最好的是神瀑之家(下雨崩)和徒步者之家(上雨崩).不过在这里干净已经不容易了,就不要想着洗个热水澡了,不过如果你能忍受山泉水的清凉,也可以去试
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