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6.11—6.23 最后的香格里拉—稻城之行
6.11 上海——成都
K282次 21：06/6.11 —11：12/6.13 历时38小时6分钟 硬卧499元
（因春秋航空上海至绵阳的特价机票6.11段的已售完 考虑成本问题 决定火车前往）
6.13 到达成都 腐败 联系社区与包车事宜 宿成都
1.宿：龙堂青年旅社 宽巷子27号（人民北路一段省林业对面）028-86648408 30元/床位
成都梦之旅国际青年旅舍 武侯祠大街242号 028-85570315\85570322
2.包车事宜：现在四川租用车辆是按天计划的，带驾的。车辆租用价格包含沿途过路过桥费、
油费和车辆维护修理费，客人不需承担此项费用！但不含司机的吃、住。车型多
为切诺基越野车、三菱越野车、丰田越野车、金杯车。目前成都从事稻城或甘孜
州直至西藏的旅游车辆当中，很多车辆均为私人汽车。多无旅游牌照（有的租车
价格会很高）会有以下几个问题：第一，司机的素质、第二，司机的服务质量，
第三，汽车的安全保障、第四，司机的高原驾驶技术。
3.推荐：四川新旅程旅游租车行(028-85063200)
6.14 成都——丹巴（约350KM）
早晨从成都出发，经成灌高速、卧龙自然保护区，翻巴朗山（云海、高原盘山路、高山草甸是这里的特色 4523米），在猫鼻梁赏四姑娘山全景（6250米），经过小金后抵达千碉之国—丹巴。 观赏丹巴最具特点的梭坡碉楼藏寨全景
1.门票：甲居藏寨门票30/人
2.沿途经过：成都——都江堰（46KM 30分钟）——映秀（34KM）——卧龙（49KM）——
巴郎山山脚（60KM）——四姑娘山日隆镇（31KM）——小金县（43KM）——
丹巴县（55KM）
3．宿：丹巴（这里海拔不到2000，气候温和，利于休息）
可宿甲居藏寨，石溜花拉姆家，有熱水器廁所干淨漂亮 30元/人 0836-352254
直接住在景区甲居官寨的民居家中，这里的旅游风光接待点就是甲居居寨旅游协会副会长的家中，老板叫曾国华（纳尔布） 13684494367 0836-8981811
6.15 ：丹巴—雅江（约200KM）
到著名的甲居藏寨参观（昨日来不及参观的），一座座美丽的藏房错落有致地漂浮在山间（途中有个大型木雅藏寨，免门票的，可以不去甲居直奔木雅）顺着牦牛河谷（被称为天然盆景）而行，风景很好。过屠龙滩看红石阵后就上八美高原了，来到了康巴藏区：这里有雪山，草原，藏寨，喇嘛庙，剽悍的康巴汉子。经塔公草原看雅拉神山 朝拜塔公寺，之后翻越高尔寺山（4400米）。天气好的话可以在山顶看到壮观的成片雪山日落。
雅江县(2800米)，雅江藏语名“亚曲喀”，即“河口”之意。因系雅砻江重要渡口
之一，清军曾设汛守备，置县时也曾以河口命名，后更名雅江，是其县治所处位置在
雅砻江边而得名。
这一天的行程都在海拔3000米以上行驶请大事先做好防高原反映的工作
1．沿途经过：丹巴——八美镇（110KM）——塔公寺（30KM）——新都桥（40KM）——雅江（74KM）
2．宿：可以选择出城开车十几分钟也有一些私人旅馆，住宿条件也还不错，是那种有当地特色的彩绘的单人床，一般为两人间或是三人间，铺位按人头收费，旺季大概是50元/人，淡季只要35/人。有公共卫生间。
3. 食：一进入雅江县内，大河边有一个吃饭的地方，可以品尝非常鲜的高原雪山黄鱼， “游牧部落土特产山庄”，地址：四川省甘孜州理塘县大河边（大河边距理塘县18公里），联系人：陆晓红，电话：0836-5322183/13508296848，每人25元，就是火锅来的，只需要告诉老板是微辣还是特辣，端上来的火锅里有很多小条的高原黄鱼，还要土豆，魔芋等，味道绝美，吃完鱼，还会再上粉条，白菜等。
6.16：雅江—稻城（约300公里）
早起尽赏晨晖中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，过雅江后翻越两座海拔均在4000米以上的高尔寺山（4500米）、剪子弯山（4658米），进入毛垭大草原。理塘毛垭大草原面阔5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔甚高，但地形却相对平缓，这里是一遍茫茫的草原构成的高山牧场。最后到达素有“世界高城”之称的海拔4014米的理塘，这里是七世和十世达赖的转世之处。高城城郊，参观金碧辉煌的康区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院------长青春科尔寺。从理塘出发，驶进海子四布的海子山（4700米），说是海子山，但由东向西道路平缓。下完海子山到桑堆。在朝拜蚌普寺后，晚上到达稻城入住藏式民居。
1.沿途经过：雅江——理塘（146KM）——稻城（150KM）
2.宿： 亚丁人社区 干净 安全 条件好，藏式民居（2-多人间） 公卫（无洗浴，可前去温泉沐浴） 亚丁人社区 0836-5728994、5728733
稻城藏式民居：姚奠华 0836-5728934
稻城县政府招待所：电话 0836-5728966 13508295882
庄波家（原稻城縣公安局副隊長）﹐他家的酥油茶及飯菜可口﹕0836-5728197
县长志瑪家 格绒志玛 0836-5728469，0836-5728176 13698141061，45元／餐
金珠桥，30元/人，喜波热藏家庄淡季价格为35/人/床，旺季要40-50元/人
3.食：稻城步行街的另一头有一家“芙蓉小吃”，面条/饺子都非常好吃。
6.17——6.18——6.19 稻城—亚丁（约110KM）——稻城
6.17 稻城——龙龙坝（进入亚丁景区，朝拜冲古寺和珍珠海），整个车程3小时，宿龙
龙坝或者冲古寺营地
6.18 龙龙坝到落绒牛场（朝拜三座神山），徒步5小时，宿落绒牛场
6.19 落绒牛场（牛奶海，五色海，与神山亲密接触）到稻城，宿稻城（茹布查卡温泉）
游览路线是日瓦——亚丁村——冲古寺、珍珠海一天，洛绒牛场——牛奶海、五色海一天，全是步行或骑马）离开稻城前往亚丁自然保护区，观稻城滂河风光，经过万亩杨树林、翻越波瓦山(4513M)，沿流水潺潺的 赤吐河谷前进，走过世桃源般藏式建筑村寨，朝拜了贡嘎郎吉岭寺，抵日瓦乡，这一段路况非常的好，在景区入口处买了门票后前往亚丁村， 又开始爬山，全是碎石土路。在快到亚丁的路上看到了仙乃日，高耸的雪峰像端坐的一尊大佛。中午到达亚丁入住（中饭后找住宿小做调整，亚丁木屋营地、亚丁营地帐篷没有条件洗浴，相对环境较差，亚丁每个旅行社在亚丁景区都有自己的社区，比较好一些的是新旅程的营地，俗称小木屋，里面一般是每十几张床一个隔断，没有洗澡的地方，有热水。预订可以找“亚丁旅游招待所（党员活动室）”，王崇伟13684494560 其他的营地基本上都是帐蓬，亚丁夜晚很冷。一天的床铺费加早中晚三餐淡季的时候是65元/人，如果单是住宿，35/人。旺季的时候是40/人/床。正餐基本是20/人。下午先去冲古寺和珍珠海。路程不远可以徒步 路上转了千年嘛呢堆，在冲古寺休息片刻后往珍珠海进发，在湖边朝觐仙乃日神山(意为观世音菩萨海拔6023米)，这里雪山、森林、冰川、湖泊、河流，人与自然和谐相处。下午晚点回到亚丁吃晚饭。
18日早起带足水 装备从亚丁村向洛绒牛场进发（可以考虑骑马），到达洛绒牛场已快中午，山谷被一种寂静幽凉的光芒照耀，云层缠绕着央麦勇峰(意为文殊菩萨，海拔5958米)，夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，海拔5958米)，山下的空阔草原上，散布着星罗棋布的牛群。（在洛绒牛场午餐吃干粮，休息）后向牛奶海和五色海进发，花三个多小时，爬到五千米的雪峰上看到了牛奶海，湛兰的湖水......又爬过二百米的坡，看到五色海，虽累的不行，但还是很漂亮，一阵狂拍后下山。
宿：洛绒牛场 松林、冲古寺、络绒牛场以上宿营点均为大帐蓬或军队的帐蓬，里面是通铺
或钢丝床、气垫床，有相当厚的被子，每人15元/天
现对骡马服务费进行调整：
1、龙同坝至洛绒牛场100元
2、洛绒牛场至龙同坝80元
3、神水门至洛绒牛场30元
4、洛绒牛场至神水门25元
5、龙同坝至冲古寺40元
6、洛绒牛场至神水门25元
7、神水门至冲古寺25元
8、冲古寺至龙同坝25元
亚丁门票：128元，现为光盘电子门票
稻城县旅游局咨询电话：0836-5728276
稻城县政府驻成都办事处咨询电话：028-85185584
19日早起拍摄神山央迈勇（或上珍珠海拍摄仙乃日，这取决于昨天的住宿地），徜徉在三座神山和美丽的牛场共同组成的景致中，再次欣赏仙境般的景色，回到亚丁驱车直往俄初山（如果时间允许）。之后返回稻城，在日瓦找块红布，留下你的感慨；欣赏傍河风景；再去泡泡有名的茹布查卡温泉，真的很舒服！ 晚宿稻城（同上）
稻城亚丁主要景点：
1、海子山
海子山自然保护区位于稻城北部，总面积3287平方公里，平均海拔4300－
4700米。该高原面是青藏高原最大的古冰体遗迹，即“稻城古冰帽”。冰蚀后
的怪石及大小海子（冰蚀岩盆）星罗棋布，大小海子1145个，其规模密度为我
国之最。景象壮观，憾人心魄。1982年，在海子山中部发现恐龙化石和桉树化
石。这里还栖息着大量野生动物，如鹿、獐、熊、豹、野羊、白唇鹿等。
2、兴伊措
兴伊措（4420米）是稻城北部海子山中部上最大的淡水湖泊，面积7平方公里。
湖深3米左右，最深处达30余米。兴伊措是稻城河主要源头，湖周地势平坦，牧
草茂盛。
3、桑堆小镇
桑堆小镇距稻城县城金珠镇28公里，公路沿线牧场开阔、溪流平缓、山峦起伏、
气象万千，村寨、牧人、牛羊群点缀其间，宁静祥和。金秋十月桑堆红草滩的旖旎
美景成为稻城上镜率最高的景点。
4、茹布查卡温泉
茹布查卡温泉位于稻城县县城东南3公里的贡巴山北麓，海拔3747米。水温68～80℃，日流量达7000立方米，含钙、触感柔滑，洗后皮肤异常光洁滑爽，现建有澡塘11个，民间露天浴塘1个。
5、色拉晨雾、傍河夕照
色拉晨雾、傍河夕照是稻城风光的经典之一。稻城县城周围到处散布着树形优美的青杨树，金秋十月色拉、傍河的田园风光如诗如画，每当朝阳初升、夕阳西沉时，恍如仙境的风光成为油画家、摄影家的天堂。
6、贡嘎郎吉岭寺
贡嘎郎吉岭寺为稻城县内最大的黄教寺院，该寺院建筑宏伟，壁画精美，寺内珍藏了一尊五世达赖所赠“弥勒铜像”。
7、俄初山
俄初山——藏语意为“闪光的山”，海拔5145米，俄初山山形平缓、森林广袤，山上风云变幻莫测。每年10月，初霜便降临于俄初山的山岭峰谷，雪线以下的林涛树海换上了秋的盛装。火红的枫叶，翠绿的松柏，金黄的桦树林与蓝天白云、皑皑雪峰交相辉映。俄初山的秋天，像艺术大师精心绘出的一幅幅绝伦无比的经典画作，让你不敢相信自己眼里看到的美景，居然真实的存在。
8、冲古寺
冲古寺（3885）米，位于仙乃日雪峰脚下。寺院残垣断壁毁坏严重，建寺年代无从考证。冲古寺隶属贡嘎朗吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经颂佛，小经堂内供有泥塑释迦。
9、洛绒牛场
洛绒牛场（4180米），为附近山民放牧的高山牧场，洛绒牛场被仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪峰环绕。雪峰、森林、草场、溪流、湖泊、瀑布和牧场、木屋相映成趣。在这里三座雪峰尽收眼底，是观赏三座雪山的最佳地点。
10、仙乃日、央迈勇、夏诺多吉神山
仙乃日、央迈勇、夏诺多吉神山是亚丁自然保护区内三座圣洁美丽的雪峰，其峰名
相传为五世达赖所封：北峰仙乃日，意为观世音菩萨，海拔6032米；南峰央迈
勇，意为文殊菩萨，海拔5958米；东峰夏诺多吉，意为金刚手菩萨，海拔59
58米，三座神山呈“品”字形排列。被当地藏民视之为神山，参拜者络绎不绝，
成为藏区信教群众朝拜的圣地。
11、牛奶海、珍珠海
从洛绒牛场出发，朝央迈勇与仙乃日之间的山谷上行，到达曲九扎阿神泉。通常香客
们都在这里用神泉洗眼、洗脸，以求护法神曲九的保护。继续上行，即到达央迈勇
脚下的牛奶海（4720米）。再往上就是仙乃日脚下的珍珠海（4600米）。因
山道险峻、崎岖难行，徒步前行需注意安全。
6.20 稻城——康定
早起欣赏桑堆红草地（秋天才有），经世界高城理瑭，中午在理瑭用餐后经过象月球表面一样的海子山（4800米），欣赏这难得一见的人间奇景，顺便看一下有趣的兔耳山，翻越剪子弯山、卡子拉山（二座四千多米的高山），行走在‘天路’之上，穿越在绵绵群山之间，大片的高山草原，成片的牛羊，远处的雪山，黑色牛毛织成的帐篷是牧民的家。起始段的风景就是被人们称为“摄影家的天堂”的新都桥风光，其实与八美及塔公的景色是一样，蓝天、白云、草地、牧场、牦牛，还有远处的雪山。翻越折多山后，风光稍逊。行驶时间约2小时， 翻越关外名山-折多山，在五色风马和经幡前合影纪念（本次行程第一座四千以上的山了）， 进入真正意义上的藏区，摄影家的乐园—新都桥。运气好可以看到贡嘎山主峰壮美的日落。
1.沿途经过：稻城——新都桥（360KM）——康定（76KM）
2.宿：目前为背包客开的旅馆有两家，一家是在市中心的安觉寺边上，叫黑帐篷，青年旅
舍式的服务，15～30元/床。
另家在金刚寺旁边，叫康定背包客栈，老板朱宏宇也是个自助旅行爱好者，你可以
找他带路徒步去木格措。这里也在申请国际青年旅舍会员资格，所以条件对背包客
的胃口，20元/床。（将军桥头）温泉：10元/人。还可宿﹕泰宁酒店30~50/人，
康定可住【高地户外山之队·康定户外基地】，地址：康定县新市后街县工商公寓
东楼“康巴青年文化交流协会” 此基地提供住宿接待，30元/人，团队领队可免，
民居风格，藏式大床，热水洗澡，免费宽带；联系人：阿口登巴。电话：13508294007。
3.食： 康定集中了汉藏的各种小吃，但大多是带有藏族风情的饭馆。从新都桥开始口味渐
渐以藏式为主，蔬菜种类减少，藏式口味的糌粑、酥油茶、牛羊肉随处可见。街头小吃不仅风味十足，而且非常便宜，几元钱即可吃饱。到了康定建议一定要去尝尝当地的凉粉，康定凉粉在藏区是非常有名的，由当地的白豌豆精制而成，韧性很好，口味可岁自己的喜好增减。现在最有名的是一家叫小兰凉粉的凉粉店。另外，值得推荐的是夜市上五花八门的烧烤，蔬菜肉类无所不包，味道也很好。在车站附近和市区各个路口都可见到。
6.21 康定——海螺沟（105KM）
磨西镇海螺沟构口，乘观光车上山，过一号营地和二号营地，至草海子森林步行道下车步行。途中经过原始森林，湍流直下的冰河，远处眺望II号冰川，见识了各种各样奇怪的植物。经过原始森林里3600m的长途跋涉，到达了三号营地，入住金山饭店或银山大酒店，或者返回二号营地泡温泉。
6.22 海螺沟—成都（约365公里）
早起拍摄日照金山，之后返回成都。不赶时间回家的话在成都FB一番，品尝美味川菜火锅，发发呆。
住宿同上
6.23 成都—上海
成都腐败一天后晚至绵阳
春秋航空 9C8810 23：10——01：30 价格399+110 到上海虹桥机场
（最后一天时间比较空闲 可对前几天的行程做适当的调整）
高原提醒：
由于海拨较高，很多游客都会出现高原反应，所以如何预防高原反应是一个相当严重的问题，因为如果带着高原反应旅游，会使您的旅游兴致大减。但现在并没有一个很好的方法来完全防止高原反应，您所能做的就是尽量减少或减轻高原反应所带来的严重后果，这里老生常谈的提出一些方法供参考：
1)、采取循续渐近的方法，先在低海拨的地方住宿二晚，再前往稻城亚丁，如在丹巴、雅江各住一晚。
2)、旅游途中不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息等
3)、适当用一些药物，尽管不是很有效，很多文章中已有这方面的介绍。
4)、如果发生高原反应，也不要急，这是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但
如果有条件最好是能到医院输液，这是最有效的办法。
这次去稻城可能会出现高原反应的地点有理塘去稻城的路上(高原反应最严重的第一站)、然后是亚丁景区第二站，进入稻城高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉、等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。很多因高山病丧命的人，往往是忽略一些最显而易见的早期症状。特别是不要为面子问题而隐瞒症状，尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
初上高原时，见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，自觉休息好第一天，然后再行打算。
在高原上，解决一些常见症状可以使用：散利痛、芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。稻城、日瓦、亚丁景区都有医疗所。
友情提示：
1.亚丁门票:150/人（带简单光盘）
2.稻城亚丁路途中有一个杜鹃谷温泉山庄，由于在稻城/亚丁都没有可以好好洗个热水澡的地方，所以强烈在这个泡泡温泉，有室内的两人鸳鸯浴（每人48元），也有室外的游泳池（每人38元），如果天气好，在雪山脚下，泡泡温泉真是不错，赶到春/夏季的时候，这里有满山的杜鹃，所以这个地方叫杜鹃谷。地址是：稻城县赤土乡杜鹃欲温泉山庄（稻城亚丁公路47公里处），手机13650820364，电话:028-84538491,老板叫刘勇军。
3.去稻城/亚丁，尽量带冬季的厚衣服，羽绒服是一定要带的，山上经常下雨，下雪，保温在高原是最重要的。
4.要带润唇膏，高原地区虽然多雨多雪，但由于蒸发量也大，经常会感到口干舌燥。
5.要带雨衣，最好是厚一些的，亚丁景区租雨衣10元/件。
6.长头发的MM，最好自己带一个小型吹风机，不然想要长头发在高原地区自然干，很容易会着凉的，要不然就在稻城的时候可以去理发店，5元/人含洗头吹干。
7.红草地/新都桥等路途上的景区一下车经常会有很多当地小孩子来主动要糖，不给糖就说你坏，你不好。其实这些都是游客给惯出来的毛病，所以我不建议大家再继续这样无偿奉献。其他地方的当地小孩子民风很好，在路上，无论他们正在做什么，看到有车子路过都会立正敬礼或是挥手。
8.小金县的苹果很出名，过了四姑娘山景区路边就有，两毛钱一斤，多买几斤，留到路上，高原地区多吃水果嘛。
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