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D1.中午12：40由北京乘机飞往青海西宁。下午16点到. (西宁市区日均气温17℃，海拔2275m）机场距市中心29公里，民航车票8元。
住：青海省气象局招待所，31元/人，地址：西宁五四大街。或湟中饭店，地址：祁连路114号
行程：购买西宁地图，红景天，品尝清真酸奶，马中酿皮（莫家街）
晚到小吃天堂水井巷品尝风味小吃
D2.早餐：西北特色羊杂汤，大饼。上午参观东关清真寺，乘1路，2路，23路，5元可到。
下午在西宁体育馆旁西门汽车站乘班车（每30分钟一趟，车费20元）前往藏传佛教六大寺院之一，宗喀巴大师延生地――塔尔寺（距市区25公里）
晚上品尝当地人最推崇的面片——英华面片馆。5元/碗
（地址：陕山台33路车站）及西宁风味肉串——肋巴。
D3.早餐后，在西宁火车站对面汽车站乘长途车或中巴，到具有600年历史西北最早的明代古刹――瞿昙寺，据市区80公里 票价10-20元
返回后游西宁八景之一道观北禅寺，乘面的4元可到。晚上去大新街品尝风味小吃，有时间可去回归酒吧或正派名人语茶FB。
D4.打点行装奔青海湖（HD：3200m 面积4500km2距西宁150km车程4小时），鸟岛，日月山，倒消河（路西宁100km）
下午：放线在湖中垂钓
晚入住：鸟岛宾馆
晚餐:品尝青海湖鳇鱼
线路：在体育馆门前乘旅游车 票价75元 4小时
D5.上午: 漫步青海湖，垂钓，观鸟 。下午搭车返回西宁，去五四大街购买西宁至格尔木火车票，晚入住气象局招待所。
D6.乘火车前往格尔木。路程960公里，行程16小时 HD：2800m
D7.到达格尔木入住：格尔木宾馆招待所。寻找、打探进藏车辆。
做好进藏最后准备。
晚餐：去格尔木百货商场后露天集市品尝西宁特色――烧饼夹烤肉。
D8-D9从格尔木沿青藏公路至拉萨（1164公里）
开始服用红景天，备好路途食品，矿泉水，氧气。
乘长途车进藏：格尔木汽车站，有长途卧铺客车进藏，下铺220元，上铺210元。
搭便车进藏：位于南郊盐桥路西粮招待所（火车站乘出租10元）常年有进藏车辆，司机会载客进藏，开价200-250元.
旅途时间24小时――36小时，视车况、路况、气候而定。
青藏线沿途主要地点：格尔木 纳赤台 昆仑山口（4767M）
（5010米）
五道梁 风火山口 沱沱河沿 白塔（长江源入口）
（5231米）
唐古拉山口 安多 那曲 当雄 羊八井 拉萨
（3600米）
D10.拉萨：住八朗学旅馆 25元/床（北京中路8号）
或吉日旅馆（位于北京中路中段）。上午：FB ，品风味小吃
中午到吉日旅馆疯牛餐厅品尝牦牛奶做的酸奶，吃酥油炸的羊血肠和小蘑菇。
换10元钱1角的小钞票，只有到西藏才知它的妙用。
自行车出租：丹杰林路的旅行者酒吧可租到：15元/天
下午：玛吉阿母餐厅酒吧（maky ame），晒太阳，上网，FB。Maky ame是传说中六世达赖会小情的地方（壹壶花茶4元，可续水）
晚餐：品尝maky ame的牛肉酱比萨。（据说是尼泊尔厨师）
市内交通：中巴：上车2元
出租：超步5元 市内10元
脚踩三轮 市内：3-5元
D11.大昭寺 八廓街
早6：00起床，观看大昭寺每日朝佛盛况，热闹非凡（大昭寺每天上午9：00开放）
买几条哈达，随朝佛转经人流转上一圈，一定感觉颇多，或许可以免了门票。
步入大昭寺内的转经回廊道，只能顺时针前行，否则犯大忌。
晚饭去网上很多人推荐的阿罗仓藏餐馆，品尝酸奶、羊肉炖萝卜，羊排。
饭后去拉萨人气最旺的旅行者酒吧FB。（北京东路）
D12.布达拉宫 开放时间9：00-16：00 门票70元
药王山位于布达拉宫广场西侧 门票10元
游后去拉萨最温情的酒吧――冈拉梅朵。喝姜茶，甜甜的。据说味道好极了(北京东路)。
D13.西藏三大神湖之一——那木措 HD：4718m S：1900Km2 。
拉萨——当雄（190公里）途中翻过HD：5150米纳根山口
线路1.从拉萨乘长途车到当雄，票价44元，乘开往的那曲班车，早8：30发车，拉萨西郊汽车站搭此车可到当雄，当雄往纳木措湖方向丁字路口，可以包车 北京Jeep 400-600。
2.从拉萨到纳木措包车价1200-1400元，可乘5人。包车：大昭寺广场西北角是出租车聚集点
注意：当地不通电，没有自来水。备足饮用水，食品可自带方便面，相机充好电，带手电。
住宿1：扎西半岛，当地住宿条件极差。有一家帐篷餐厅，还有几个山洞有喇嘛居住，可提供住宿。
住宿2: 露营---在拉萨布达拉宫广场西北角“北坳”野外用品专卖店，有帐篷，睡袋出租。
D14.纳木措――羊八井（高源上沸腾的温泉）——拉萨。如包车去纳木措，事先与司机商定好，返程时在羊八井停留——泡温泉。（注意泡温泉时体力消耗）
泡温泉的泳池距青藏路口8公里，若乘长途此段路需徒步或搭车，晚返回拉萨入住拉萨吉日旅馆 ， 用餐：疯牛餐厅
8月15日开始是西藏雪顿节——吃酸奶的节日，活动持续7天：晒大佛，跳藏戏，狂林卡，规模最大的是哲蚌寺的晒大佛。
D15-D20 自由安排拉萨附近景点——哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、罗布林卡、西藏博物馆、泡吧、上网、FB。等待8月15日开始的雪顿节和喇嘛一起暴吃一顿酸奶，然后奔向珠峰大本营。
D21拉萨――珠峰大本营，单程650公里。第一站：拉萨——日喀则HD：3800米 （老路：中尼公路318线 337公里，途中经过圣湖羊卓雍措和著名的白居寺，新路269公里）。
乘车线路：拉萨长途汽车站（或八郎学和吉日旅店之间北京路上也有一个客运站），早7：30开始发车票价38元，行程约8小时
晚入住：日喀则刚坚果园招待所，15元/床 地址：珠穆郎玛路9号 TEL：0892-8822282或旦增旅社，20元/床 邦佳孔路8号 TEL：0892-8822018
D22.游览后藏格鲁派最大的寺院及历代班禅的住地――扎什伦布寺
D23.日喀则 拉孜 新定日（协格尔） 扎西宗小镇 珠峰大本营。
行程方式：搭便车或几人合租车前往。
天不亮7：00出发，这样可抢在落日前赶到珠峰脚下，经过错拉山口（4500米 嘉错拉山口（5220米）此行最高海拔，中午赶到新定日吃午饭。出城时过边捡需半小时，查脸、查武器、查职业。新定日——珠峰大本营约3.5小时。
车程 丢拉山口（4800米） 可以清晰见到珠峰，下山后可在扎西宗小镇（4180米）稍停，预订一家小旅馆3-8人间，30元/床。如果顺利，下午5：30可到达珠峰大本营（5110米） 游览世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（4980米），同时等待珠峰金字塔被晚霞染红的壮丽时刻。
D24.珠峰大营 定日 聂拉木（HD:4000米） 樟木(HD:2300米)，行程方式：搭便车（定日至樟木上午有过路长途车）
晚入住:樟木夏尔巴旅馆sherpa hotel，双人间50-70元。距关口有200米，顶层咖啡厅视觉良好。或入住藏胞接待中心，15元/4人间。
D25-D27樟木 ：体验小镇安祥的生活、FB。可从当地藏人手中兑换尼泊尔卢比（Rupee）
D28.前往尼泊尔边境小镇godari, 后转车至加德满都 ，先过关，在护照上盖出境章，一定要看看签章再走，据书上讲常被错盖成“入境”。
从樟木出关到山下友谊桥可以搭尼泊尔人的车（10-20元），过桥后在尼泊尔边捡盖章，可以在那里租轿车去加都（2000-2500卢比），一路可拍风景。行程5-6小时，去加都的路很好走。
住宿：Kathmandu的“国际区”——Thamel区 , 是外国背包游客聚集区。宿：Hotel Puscar ，150卢比/双人间（带洗手间，24小时热水）或Universal Guest House， 100卢比/单人间（带洗手间，24小时热水）。在Thamel的书店可以买到二手的《lonely plant——Nepal》。晚上在Thamel区里的南边——当地人的夜市有MOMO和炒面吃。
D29-D30.买份地图，租辆自行车游览市区名胜古迹，
D31-D34 乘长途车前往尼泊尔著名度假圣地――湖泊之城Pokhara，体验阳光下无忧无虑的生活。（因本人去年随团游
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