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行程：长沙——武汉——西安——兰州——西宁——格尔木——那曲——拉萨
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上午从长沙坐火车到青海省会西宁市（经过武汉.兰州.(海拔2200米)，下午再乘火车往格尔木市。
64元，硬坐）
2)如有充裕时间可到东关清真大寺一转(如碰上礼拜日更是热闹非凡)，也可逛一逛城东区，这里是回民聚居地，别有一番 景象，但请切记饮食大忌。
820公里，一路上气候渐变寒冷，海拔也慢慢升高，途中最高点是海拔3800米的天峻站(停靠站)，如购买的是下午5时20分的票，则经过的时间约半夜1点，有些人会因缺氧而突然窒醒，但无大碍。
: 中午约两点抵达格尔木市(海拔28O0米)。下午参观举世闻名的“万丈盐桥”；做好进藏前的准备工作。
(双人房约140元)，因为格市是青藏公路的实际起点(从旅游角度看)，以后的食宿条件 较差，为应付从格市到拉萨 l100多公里高海拔行程中出现的各种情况，对内地游客而言是应该在此“充充电”的。当然您也可选 择20元一个床位，无独立卫生间的格尔木招待所。
2)格尔木宾馆里的住客几乎都是整装待发的入藏旅行者，以外国人居多，其次为港澳及广东人，您可与他们相互交流计 划，甚至结伴同行。另外，在格市多购些水果及干粮，稳妥些的话，每人购只氧气瓶(每只约30元)以作应急用。
(卧铺票价275元)，最快约30小时即可抵达拉萨，但 不能随叫随停以饱览沿途景致；二是数人包一辆车，通常是进口越野车或经改装后的面包车，这样不但能从客玩完此段路程，还 可参观世界上海拔最高湖一纳木错、观看安多藏戏表演，那曲赛马会等，每人车资也只是550—650元，至于食宿方面(须包司机 餐)则是丰俭由人!
4)“万丈盐桥”距格市60公里，值得一去，如包车入藏可顺带往此处(费用已包合于全路程车资中)，也可到距市区20公里 的大草原看看。
5)全路程除纳木错地区外均在柏油路面上行驶，路标齐全，因此并无配置导游之必要。至于是否买保险及给司机小费 则由您决定。
(海拔3400米)、传奇色彩的纳赤 台不冻泉(海拔3776米)、常年不化的“昆仑六月雪”(海拔6000米以上)、狂风怒吼的昆仑山口＜海拔4767米)、辽阔深沉的二 道梁(海拔5200米)、一日三变的风火山口(海拔510O米)及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥(海拔450O米)。
5000米以上区域为人类“生命禁区”，因此在此海拔线上路段宜“速战速决”，不宜逗留太久。旅途中各人会 有不同程度的高原反应，轻者会合合欺睡(最好别睡着)、胸闷气促(不要大声说笑及跑动)，重者会头痛欲裂(可吃些止痛片) 甚至问歇性合迷(可吸些氧气)。但只要您没患感冒，本身也无心脏病、哮喘病等，是不会有危险的。不到忍无可忍，勿使用氧 气以免产生依赖性。
(在高海拔 地区患上它极易引起肺水肿甚至导致生命危险)。
25元／人，设有氧气瓶。如有不适可找兵站卫生员开些药。这夜特别难熬，可与兵站的战 士聊聊天(他们常年驻守在这条“生命线上”，不畏艰苦，实在可敬可爱!!)，分散精神。如能挺得住，以后的行程就轻松多了.
(海拔5300米)，进入西藏境内的安多高原牧场(海拔50N米)， 傍晚抵达藏北重镇那曲(海拔4800米)
----那曲是藏北辽阔的草原牧区，蓝天白云下，绵羊和牡牛斑斑点点，静静地散缀 在绿原上。细心的您会惊诧地发现西侧是绵羊牧区而东侧是牦牛牧区，互不侵犯，其实只不过 是因为西侧干燥而东侧温润罢了。
价廉，大可下车与他们比划着手势交易，从中您能体会到牧区民风的淳朴。
(如果观看赛马 会在次日进行，则顺延一天离开，而第六天与第七天的行程可合二为一紧凑些)。
情和豪爽；后者可住位于色尼东路262号的那曲饭店(一星级、房价约180元)。
(世界海拔最高湖——4718 米)，观赏圣湖美景，当晚在湖畔露营或住宿湖畔招待所。
48公里路程需翻山越岭(途经海报5000米的拉多拉山口)，路况险 恶，如越野车的性能不好恐会出事。
购买蔬菜及罐头食品，这样就万事俱各了，当然，如附近有牧民毡房，也大可以与他们共进藏餐 ——如果您吃得下的话。
7117米念青店古拉山雪峰映衬下，显得恬静瑰丽，使人流连忘返.
入拉萨前的休整。住宿羊八并兵站。
4200米之上，雪 山之下游泳(当然只能慢慢游)，世界上也许难找第二家!(门票10元、泳裤20元、泳衣40元)
(lOO元／人），比普通房(四人问100元)贵多了，不妨试一试当首长的待遇!
"日光城\"拉萨(海拔3650米),在青藏的川藏公路纪念脾前“立此存照”,结束包车,下午浏览罗布林卡
1）罗布林卡为历代达赖喇嘛之夏宫，节假日这里是观藏戏的第一去处；非节假日它又成了一块修心养性的净土．
2）拉萨市内没有大巴、只有满街随叫随停的小巴、票价一律两元.
3)七八月份是拉萨最具人气之时．各大宾馆、旅店经常爆满，最好预订房间。旅游者最集中的地方有亚旅社(北京东路100号)、自治区府招待所(北京中路196号)及雪域旅馆(藏医院路4号)，住宿手续简便，男女可混住(这是到此旅游者最常用的节省费用方式)、房价约20—25元／人、有电话(只通市内)和热水(只限晚上1小时)、旅馆内可随意串门，互通旅游计划在心得，也可任意组合出游(在客房房门上常可见到召人组合启事)， 热闹非常却又秩序井然。
4)在拉萨市“吃”无大碍，川菜馆林立足可解馋。
:上午游布达拉宫，下午游色拉寺
1)布达拉宫是藏王松赞干布为迎娶文成公主而建，为历代达赖喇嘛之冬宫。该宫宏伟壮观(高 l17．9米、共13层)，被称为圣殿,宫内森严壁垒、不准拍照，宫内之金顶值得一看.
2)布宫并不是每天都开放的，即使开放也只是至中午十二时便结束.
3)市内宗教气氛浓郁，许多信徒每天清晨便在布宫广场四周跪拜，或按顺时针方向绕着布官转一圈(或三圈、五圈、七圈……)虔诚之情溢於言表。
4)色拉寺是西藏黄教三大寺之一，它最具特色之处是下午的辩经法会，场面热烈，吸引了许多旅游者驻足观看 |
