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1、去光明港琼甜茶馆喝甜茶 2、边晒太阳边发呆才是正经事 3、随着人流在八廓街转经,一圈一圈又一圈 4、泡泡拉萨的各种“吧”就像到了成都必泡茶馆,到了北京必逛胡同一样,藏医院路的光明甜茶馆汇集着各种身份的人,是西藏最市井的地方,很多八卦消息、小道新闻都通过这里传播、发布。 如果你能听懂藏语,在这里泡上一天,绝对收获颇丰。即使不会藏语也没关系,一杯5毛钱的甜茶,可以在这坐上一个下午,并且这种对抗紧张生活的极好方式,丝毫不会让你有罪恶感,你会看到很多藏族人,都是这样打发时间的。拉萨甜茶馆的存在,就是要教会每个人如何享受。 所谓甜茶,其实就是奶粉+茶+白糖的混合物。甜茶5毛一杯,面前的桌上可以放些零钱,一杯喝完,服务员会自动续杯,并从桌上拿走5毛钱。甜茶味道虽然不错,但喝多了极其上火。甜茶馆一般也有藏面,饿了可以来一碗。 甜茶馆推荐： 光明甜茶馆 地址：藏医院路 甜茶价格：5毛一杯 光明商店甜茶馆 地址：藏医院路丹杰林巷 甜茶价格：5毛一杯。 2、边晒太阳边发呆才是正经事 拉萨作为日光城,全年日照三千小时以上。毫无疑问,这里是全中国最适宜晒太阳的地方。在拉萨,晒太阳的地方很多,可以是飘着淡淡酥油气息的大昭寺广场、可以是能远眺布达拉宫的客栈屋顶、可以是某家酒吧的阳光房、也可以是龙王潭水岸的木质码头……总之,一定有那么个地方,能让你彻底放松心情,边晒太阳边发呆。 切记,在拉萨晒太阳就是晒太阳,最好什么都不要想,但是抹防晒霜这事可不能忘。 晒太阳发呆推荐地： 大昭寺广场、布达拉宫广场、你所在旅馆的天台、随便一个开阔的山腰3、随着人流在八廓街转经,一圈一圈又一圈拉萨有三条转经道： 第一条是大昭寺内围绕主殿的廊道,藏语称之为“廊廓”,在“廊廓”转经时,可以用手拨动无数转经筒,这条转经道在大昭寺里面,出入并非那么自由； 第二条转经道就是“八廓”,一圈全长约两公里左右,这条转经道清晨、傍晚人潮涌动最为热闹； 第三条转经道叫“林廓”,是人们宗教节日转经的主要线路,因为这条转经道基本要绕拉萨城区一圈,还是有点耗费体力。 如此看来,第二条“八廓”就是最方便也最有乐趣的,“转圈”同时不仅可以看到很多有趣的藏族人,累了随便找个地方就能坐下来,或者一头扎入旁边的小胡同歇歇脚,喝杯酸奶。 4、泡泡拉萨的各种“吧在拉萨开酒吧,没点故事、没点特色、没点文化底蕴,基本是很难混下去的。巴掌大的地方,大大小小的酒吧、餐吧、书吧加起来,少说也有三四十家。所以,找一个家和自己气场贴合、气质相近、舒服又喜欢的酒吧,也是个正经事。或许要一家家的体验,或许只需一眼便能结缘。相信我,即使最不爱泡吧的人,到了拉萨也没法绕过它们,迎来送往、包车租车、旅伴接头,不去酒吧、餐吧,又能去哪呢？ 5238餐、酒吧 这是个可以看见布达拉宫的餐、酒吧。酒吧里有舒服的摇摇椅和彪悍的老板与老板娘。彪悍是个什么概念呢,如果谈得来,简直待你如亲人,如果谈不来,那就…哼哼！开玩笑,老板还是比较豪爽的,关键是那里的阳光房简直舒服的不得了,必须要试试啊。 地址：拉萨朵森格北路48号平措康桑青年旅舍楼顶 电话：0891-6915222-转5238酒吧 玛吉阿米 八廓街角的黄房子,六世达赖当年幽会情人玛吉阿米的地方。它的名气任何一个去过拉萨的人都能告诉你。餐吧的留言本和它的苹果馅饼一样出名,但如果只为感受一下气氛,一壶马茶也是不错的选择。 地址：八廓街东南角 电话：0891-6324455 冈拉梅朵 和西藏相关也和艺术相关。这里灯光幽暗,环境舒适,一点也不闹,非常适合朋友小聚,或者自己发呆。据说披萨很不错,可惜我并没有吃过。 地址：北京中路127号 电话：0891-6333657 矮房子音乐酒吧 矮房子现在有两个店,但我更偏爱亚宾馆对面的老店。这里空间不大,但音乐和灯光的配合令人感觉很舒服。酒吧可以提供尼泊尔、印度音乐的有偿刻录。 地址：北京东路68号(亚宾馆对面) 电话：0891-6320905 “念”民间音乐酒吧 酒吧用一句话就可以概括“西安人弹着新疆冬不拉在拉萨的酒吧唱歌”。念酒吧老板王笑的嗓音比较沧桑,音乐也都是原创。有意思的是虽然身在拉萨,但从酒吧墙角的一幅陕西户县农民画能看出,老板对家乡的怀念。 地址：北京东路5号。八朗学旅馆街对面。 桑喃阿康 桑喃阿康意为小巷子里的酒吧,瞧瞧酒吧位于丹杰林巷里的“隐蔽”位置,也确实名副其实。酒吧的环境很安静,酒吧除了外地游客,还常有藏民光顾。酒吧旁边就是丹杰林寺和光明商店甜茶馆。 地址：藏医院路丹杰林巷内,光明商店甜茶馆旁边,很好找。 突击者营地酒吧 户外爱好者,登山爱好者的大本营。酒吧的主题是登山,是拉萨最具有户外文化特色的酒吧。酒吧主人是西藏登山学校的校长尼玛次仁,范儿够大的吧。 地址：位于林廓东路10号,喜马拉雅饭店北侧。打车10元能到。 电话：0891-6998849 风转咖啡 “同一种咖啡,在自己家或在拉萨风转咖啡馆,喝出的绝不是相同的滋味。同样,人的一生,在香港和在西藏一定都有不同的感受。”这是风转咖啡馆老板的一段自白,我感觉说的挺对。风转咖啡在北京东路的胡同口那块,有标志牌还算好找。因为我本人并不喝咖啡,所以品不出所以,虽然咖啡馆面积不大,但很有种家的随意。 地址：北京東路135号 钦古巷 电话：0891-6361163 交通方法：先到北京东路和青年路交界的虹桥宾馆,再往东步行一点段路到吉曲旅馆,然后再多走五步到凯纳斯酒店,再继续前行十步到天下客旅馆,风转咖啡就在旁边了。(老板自己写的找路办法,找不到别打我。) 拉萨厨房 拉萨厨房1999年开业,老板是个藏族女子,餐厅有西式快餐,也有藏式菜品。价格不贵,但环境一般。 地址：藏医院路7号 电话：0891-6337238 二、拉萨景点1、布达拉宫 2、大昭寺 3、哲蚌寺 4、纳木错 5、羊卓雍错 6、西藏博物馆 7、罗布林卡 8、色拉寺 9、甘丹寺 10、拉萨老城 作为青藏高原的标志性建筑和真正的“世界屋脊明珠”,布达拉宫的NO.1当之无愧。这座矗立在拉萨玛布日山上的雪域宫殿,是整个雪域高原的灯塔,也是西藏曾经的政权中心。在这座时间上海拔最高的雄伟宫殿里,收藏着极为丰富的文物和工艺品,同时也珍藏着独一无二的雪域文化遗产。1994年12月,布达拉宫入选《世界文化遗产名录》。 641年,正值强盛时期的吐蕃王朝,始建了布达拉宫,距今已有千余年历史。布达拉宫由红白两色构成,上部为红宫,下部为白宫。白宫高七层,曾是达赖喇嘛的东宫；红宫主体为灵塔殿和各类佛殿,是供奉佛像和举行宗教仪式的地方。 1300年时间积淀,布达拉宫收藏保存了大量历史文物。2500多平方米的壁画、近千座佛塔、甘珠尔经和上万幅卷轴唐卡,还有明清两代皇帝御赐的金印、金册及金银制品,处处彰显着布达拉宫的奢靡与贵气。 横亘在布达拉宫面前的岁月伴随着时代几经沉浮,而每个王朝都有属于自己的一页篇章。在布达拉宫,历史并未因时间泛黄,布达拉每宫殿的四壁和走廊里,都绘有色彩绚烂的壁画,虽然经年累月却依旧栩栩如生。这些壁画的内容丰富,传神地再现了当时的历史。包括当年兴建布达拉宫、松赞干布迎娶文成公主等情景,都在壁画上得以重现。 门票：布达拉宫门票汉族100元,藏族2元。旺季时门票需提前一天排队预订,第二天凭订票单购买门票。西藏文物精品展门票10元。租用语言导览15元,押金100元。 地址：布达拉宫位于拉萨市城关区北京中路宫前巷35号,即拉萨市西北的玛布日山上。搭乘出租车或三轮可直接前往。 开放时间：9：00～15：00 提示： 1)为了保护文物及古建筑,布达拉宫上午每20分钟限50人次参观；下午每30分钟限50人次参观。每天最多接1000人。尤其是青藏铁路开通后,旺季的布达拉宫简直一票难求,所以想要参观,一定要早去。 2)布达拉宫海拔较高,建议体力差及高原反应严重的游客按照反方向行进,可先称出租车从后山到达布达拉宫顶部,自上而下参观。 3)如果时间富裕,建议参观完布达拉宫后,再顺时针绕布达拉宫转上一圈。看看那些日日朝拜转经人的生活,也顺便体验一下雪居民的生活。 4)想拍摄布达拉宫的全景,马路对面的小山是公认的最好选择。我们看到的很多前景有两个白塔顶的照片均出自这里。小山的标志是有两个信号塔,有专人看管,夏季6：30～18：00均开门,收费0.5元/人,不给票据。 5)布达拉宫的参观路线较为固定,沿旅游指示牌顺序游览,一般不会走错。 2、大昭寺整日被转经者簇拥着、膜拜着、抚摸着、倾其毕生供奉着的格鲁派寺庙大昭寺,是西藏乃至整个藏区宗教的心脏。寺内供奉着文成公主入藏时自长安带来的释迦牟尼十二岁等身像,寺庙鎏金的殿顶整日散发光芒,折射着青石地板经年被叩拜者身体打磨出的光泽。有人说“没到过大昭寺就等于没去过拉萨,没去过西藏。”这句话在藏民看来是绝对没错的。2000年,大昭寺作为布达拉宫的扩展项目被列为世界文化遗产。 大昭寺又名“祖拉康”,藏语意为经堂。而“大昭”藏语意为释迦牟尼。至此已道出大昭寺的要以,就是供奉释迦牟尼像的佛堂。始建于647年,距今已有1350多年历史的大昭寺,无疑是拉萨最古老的寺庙。 大昭寺内殿堂众多,最恢弘的主殿“觉拉康”内,供奉着由唐玄宗亲自选定的洛阳白马寺释迦牟尼十二岁等身镀金佛像,及松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。大昭寺初建成时,西藏并无僧人。后经扩建,周边回廊、院落渐成规模时,开始有少数僧侣进入寺庙看管,但并不隶书于任何教派。 黄教兴起后,每年便在这里举行传召法会。历代达赖活班禅受戒仪式也在这里举行。由此可见大昭寺的重要性。大昭寺门前的酥油灯房,常年点燃着千盏酥油灯,灯盏的光芒汇集成橘红色的温暖海洋。 门票：汉族70元/人,藏族免费。 地址：位于市中心东南部,八廓街核心地带。 开放时间：9：00～18：00 提示： 1)寺庙殿内不允许摄影,若在大殿拍摄需交90元购买一张摄影许可证,但即便这样,有些殿仍旧不允许拍摄。 2)大昭寺门口的酥油灯房常年接待点灯业务,旺季需提前预约。 3)我们经常看到的无数磕长头者的俯瞰照,就摄于大昭寺金顶。傍晚时分的金顶光线十足魅惑,而大昭寺门前的叩拜者,通常也在傍晚6点最为集中,因此建议影友在那时蹲守金顶,天时、地利、人和都具备时,其他的就全看自己了。 4)无论进入寺庙还是八廓街转经,都要顺时针。 3、哲蚌寺位于拉萨西郊根培乌孜山下的哲蚌寺,是藏传佛教格鲁派的三大寺庙之一,这座海拔3800米,始建于公元1416年的古老寺庙,其外观与它的名字极为相符。哲蚌寺外墙呈白色,整个建筑群密密的依山而建,自然的形成一个山城,从远处看状如一个很大的米堆,而米堆在藏语里就称哲蚌,这也就是哲蚌寺名称的由来。 西藏很多寺院有晒佛活动,但雪顿节第一天的哲蚌寺晒佛无疑是最吸引眼球的。藏历六月三十日雪顿节第一天也因此被习惯性地称为“哲蚌雪顿节”。由此可见有着藏地最大寺庙美称的哲蚌寺,在藏民心目的制高地位。 哲蚌寺宏大的建筑群和无数流动的身着喇嘛红的僧侣,似乎不难理解为什么哲蚌寺历来都有藏地最大寺庙的美称。 行走哲蚌寺无所谓明显的路,只是条条小径尽头都峰回路转地给人惊喜。沿寺庙西侧的台阶拐进一条小路,即可伴着潺潺流水俯瞰整个山谷。继续上行可以看到山石上的佛像和铁架,这里就是雪顿节时的晒佛台了。每年雪顿节,哲蚌寺的晒佛仪式场面壮观,令整个拉萨都为之瞩目。 门票：哲蚌寺门票55元,它不远处的乃穷寺门票10元。 地址：市区乘3路中巴可达到西郊根培乌孜山脚。从山下坐拖拉机上山1元/人,也可花半小时左右徒步上山。乘出租前往约25元,可直接到达山顶。 开放时间：9：00～13：00。下午大部分佛殿关闭。 提示： 1)雪顿节哲蚌寺晒佛最值得一看。因为晒佛当天人群熙攘,场面不易控制,已听说多起游人失窃事件。所以人多时一定要提高警惕。 2)进寺参观建议多备零钱。 3)参观寺庙、殿堂参观,一定注意顺时针前行。 4、纳木错纳木错与羊卓雍错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖。相传这里曾是密宗本尊胜乐金刚的道场。来到纳木错边,可以感受到一种与大自然融为一体的安详与宁静,这里景色可谓湖天一色、圣洁无比,不可错过。 纳木错湖面海拔4700米,湖的尽头可以看到雪白晶莹的雪山,天气好的时,雪山倒映在碧蓝的湖水中,美到撼动人心。所以一年四季,纳木错都是摄影爱好者的天堂。 纳木错转湖是件自虐的事,同时也是件令人肃然起敬的事。 门票：80元/人 地址：纳木错位于拉萨市以北当雄、班戈两县之间。从拉萨可以多人包车前往。 提示： 1)纳木错特殊的地理位置使得这里常年缺氧,很多人到这里会饱受高反折磨。 2)纳木错的夕阳和日出都是不可错过,所以强烈建议在湖畔住一晚。 3)湖区早晚温差很大,注意保暖。 4)湖区的食宿比较贵,建议多带些喜欢的小食品。 5、羊卓雍错羊卓雍错和纳木错一样,是西藏三大圣湖之一,是喜马拉雅山麓最大的内陆湖泊之一。狭长的羊卓雍错颜色变幻多样,犹如一位娴静的高原仙子,安静、美丽又神秘。 站在岗巴拉山顶,俯瞰羊湖,蓝天白云倒映在蔚蓝、碧绿的水面上,如梦似幻,耳畔是风声鼓动经幡的猎猎声响,生命中,恐怕再没有一刻比此时更令人心满意足了。在山顶远距离欣赏完羊湖后,还可以从山口下到湖畔,沿着湖边公路欣赏羊湖的景色。 羊湖西侧是姜桑拉姆峰、宁金抗沙峰,所以才能得以看到皑皑雪峰倒映在碧蓝湖水的奇景。湖畔扎营是很多人近距离接触羊湖、享受羊湖的方式。但要注意,即使在夏季湖畔夜晚温度也很低,要注意防风保暖。 门票：无 地址：位于山南浪卡子县,距离拉萨100公里,约两小时车程。一般选择多人包车前往。如果包车去珠峰大本营或者尼泊尔,可以告诉司机看羊湖,司机都知道走那条路。 提示：羊湖里里有很多野鸭、黄鸭等水鸟,爱鸟者和摄影爱好者可以专门前往拍摄。 6、西藏博物如果说布达拉宫是拉萨的客厅,西藏博物馆则可视为这个城市的书房。即使在这间“书房”中只作片刻停留,思绪也会穿透恢弘的历史文化时空,窥视到整个藏民族发展史上的每个辉煌瞬间。 博物馆位于罗布林卡东南角,是整个西藏第一座具有现代化功能的博物馆。博物馆于1999年10月落成开馆,那时正值共和国成立50周年和西藏民主改革40周年。可见西藏博物馆本身的历史并未走出太远,站在国家领导人亲自题写的馆名前,仿佛依稀可以听到这座博物馆年轻强劲的心跳。走进5.3万平方米的西藏博物馆,面对陈列上千件展品,缓缓地任身心游弋于整个藏民族厚重深沉的历史长河中,做好灵魂为之震颤的准备。 西藏博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。要在一瞬间定格一座城市谈何容易,然而西藏博物馆却可以矢志不渝地再现雪域高原的每段历史。如果想深入了解那些历史,就一定要去西藏博物馆好好看看,那真的微缩了很多故事。 门票：40元/人,学生可凭证享受半价优惠。 交通：藏医院坐2路中巴抵达,车费2元。或从老城区坐出租车15元以内可以抵达。 开放时间：9：00～12：00；14：30～17：30 提示：博物馆可提供以藏、汉、日、英等四种语言提供的有声导览器。建议租用。 7、罗布林卡罗布林卡曾是历代达赖喇嘛的夏宫,这里的一草一木都由光阴滋养而成,这里的一砖一瓦都述说久远的故事。今日的罗布林卡虽已将曾经的王朝解构,但作为西藏最大的人造园林,罗布林卡以其精美的建筑,优雅的环境,继续缔造着属于自己的神话。 罗布林卡位于拉萨新城区的西边,在罗布林卡周围,几乎每一个指示方向的交叉路口,都标识着通往花园的方向。罗布林卡藏语意为“宝贝花园”,始建于18世纪40年代七世达赖当政时。花园的今日时而喧嚣时而宁静,却始终不可抗拒曾是历代喇嘛的夏宫的历史。 在花园行走,不想起花园的过往是不可能的：占地36万平方米,格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章(颇章意为宫殿)为主体的建筑群,无不体现着身为西藏最大人造园林的魅力；如果碰上一年一度的雪顿节,花园里整日上演的古老藏戏,吸引了无数前来逛“林卡”的男女老幼；连那些绘于经堂内的古老壁画,也融汇着历史的厚重绚烂至极……可以说,罗布林卡的历史和今日,完美地完成了一场时间的交融。 门票：60元/人 交通：2路中巴可直接抵达门口,或从老城区坐出租车15元以内可以抵达。 提示： 1)夏季的罗布林卡内草木旺盛,郁郁葱葱,是最佳的游园季节。整个罗布林卡的游览约需3个小时。 2)在拉萨,一年一度的雪顿节至今保留着逛林卡的传统,所以此时也是罗布林卡最为热闹的时刻。届时西藏各地的藏戏流派均汇集于此举行盛大的演出。许多老百姓看完哲蚌寺晒佛变会举家前往罗布林卡,搭起各式帐篷,摆上各种吃食、美酒,开始为期3天的“林卡狂欢”。普通游客如能在此体验一次雪顿节的盛况,便可谓不虚拉萨之行了。 3)新宫照明设备一般,建议对壁画有浓厚兴趣者,自行携带手电前往,便于更好的观赏壁画细节。 8、色拉寺色拉寺的辩经早已名声在外,连色拉寺的门票上都印着辩经的场面。即使你在其他寺庙听过辩经,但色拉寺的辩经场面和气势还是不能错过。争论声、拍手声混杂着噼啪作响的念珠声,色拉寺的辩经嘈杂中透着真实的存在。 色拉寺位于拉萨北郊夺底沟色拉乌孜山脚下,是藏传佛教格鲁派的六大主寺之一。色拉寺于1419年由宗喀巴的弟子绎钦却杰.释迦益西在柳乌宗贵族朗卡桑布的资助下修建。18世纪初,色拉寺进行了进一步扩建,成为格鲁派六大寺院之一。色拉寺全称为“色拉大乘洲”。“色拉”藏语意为野玫瑰。相传山下在修建寺庙时长满了野玫瑰,色拉寺因此而得名。色拉寺主要建筑有措钦大殿、3个僧院及29个康村,占地约11万平方米。 色拉寺辩经之所以如此出名,并非毫无缘由,解放前色拉寺僧侣一度多达9000余人,以培养高水平的僧侣为主,还曾有不少武僧为达官贵人当护卫前来学习。 门票：55元/人。 交通：北京中路、江苏路乘5路中巴可到,下车后步行50米即到寺庙门口。车费2元/人；乘出租车10元。 提示： 色达寺大部分佛殿在15：00后关闭,参观需提前前往。辩经与下午15：00后在辩经场进行,周六日也有。 9、甘丹寺 宗喀巴大师亲自筹建了甘丹寺,最终又圆寂于甘丹寺。这一切注定让甘丹寺不同寻常。也因此甘丹寺被誉为格鲁教派的祖寺,它与哲蚌寺、色达拉合称“三大寺”。对于每个对藏传佛教感兴趣的人,甘丹寺都不容错过。 甘丹寺位于拉萨达孜县境内,拉萨河南岸海拔3800米的旺波日山上。旺波日山犹如一头卧伏山坳的巨象,驮载着傍山而立,规模庞大的建筑群。藏传佛教寺院因地制宜的特点以甘丹寺尤为突出。 甘丹寺是格鲁派六大寺院之首,寺院当年由格鲁派创始人宗喀巴大师筹建,由此发展起来的喇嘛教派最初叫甘丹派,后才音变而成格鲁派,可见甘丹寺对整个格鲁派的影响之巨大。甘丹寺全称“甘丹朗杰林”,这里的“甘丹”取意“受乐知足”,可直译为“极乐寺”。雍正十一年,清世宗御赐寺名“永寿寺”。文革期间甘丹寺曾遭受严重毁坏,今天的所有建筑几乎都是日后重建的。寺内主要建筑有措钦大殿、宗喀巴寝殿、阳巴坚经院、宗喀巴灵塔殿、绛孜扎仓以及夏孜扎仓、23个康村、20个密村。除此之外,寺内还设有9个辩经场。 门票：40元/人。 交通：拉萨大昭寺附近每天早晨7：00有车前往甘丹寺,往返票价20元,车程两小时；也可以在路布停车场坐甘丹寺的可趁前往；车租车来回约250元左右。 开放时间：9：00～16：00。 提示： 游览甘丹寺约两小时左右。但由于车次不便、距离拉萨市区较远,建议留出一天的时间参观。 甘丹寺和宗喀巴大师、格鲁派历史是紧密联系在一起的。前往甘丹寺之前可以先了解一些藏传佛教格鲁派的历史。 10、拉萨老城拉萨在藏语中意为“供奉佛像的地方”,拉萨老城,对于这个逐渐被新时代涂满色彩的城市来说,无疑是宝贵且富有纪念意义的。某种意义上,拉萨老城不仅代表着拉萨的古老生活、曾经的久远的历史,也是吸引无数游客的魅力所在。 拉萨老城位于北京东路附近,以大昭寺为核心,八廓街为环线,一直到小昭寺附近都可以称为老城部分。老城区的主要组成部分是密密麻麻的小街巷,街巷两侧是一排排藏式房子。这些房子最高的只有4层,一般都是院落式结构,有点像筒子楼的形式。 老城的街巷里分布着很多小寺庙,需要用心去找,去观察。此外在老城溜达,还会看到很多民间的饮食小摊、邂逅可爱的阿佳(姐姐)。就想到了北京要逛胡同一样,在拉萨老城的街巷也是不可错过的。 门票：无 交通：从八廓街的随便一个胡同为起点,一直探索下去吧。 三、周边景点 1、木如宁巴——大昭寺一墙之隔的小寺庙 2、丹杰林寺——貌不惊人的桑耶寺属寺 3、扎基寺——拉萨香火旺盛的财神庙 4、帕帮卡——在徒步中感受宗教 5、扎耶巴寺——岩洞和寺院一体的险峻建筑 6、冲赛康市场——拉萨的饮食民情 7、药王山石刻——走进石刻人的生活 8、德仲温泉与德仲寺 1、木如宁巴——大昭寺一墙之隔的小寺庙回到本栏 | 编辑本段 点评：和大昭寺一墙之隔的木如宁巴,虽然并不出名却安静吉祥,默默等着人们去发现。 拉萨有两座木如寺,旧木如寺在大昭寺正东方向,也叫木如宁巴,新木如寺在北京中路13号大院里。 从八廓街东面的一条小巷拐进去走到头,就来到与大昭寺一墙之隔的木如宁巴。进入寺庙大门,在昏暗的微光中,转动一排泛着金属的光泽的转经筒,空气中都是淡淡的桑烟味道,仿佛穿越时空隧道,回到若干年前的世界。 宁巴在藏语中意为古老的,木如宁巴的名字当然是针对新木如寺而言。木如宁巴相传始建于吐蕃普赤•热巴巾时期,后来五世达赖喇嘛在17世纪对寺院还进行了扩建。 木如宁巴主殿座北朝南,现今只有主殿和两座侧殿。寺庙四周曾经的僧舍如今已大部分成为民用,居住着很多藏族当地人,这些藏族人卖桑枝、酥油、青稞酒,僧侣和普通藏民住在一个院落里,世俗和超凡的宗教相聚如此之近,外人看来木如宁巴如同一片纷乱尘嚣中独守的另类净土,让人有种心神宁静、超然物外的感觉。 门票：无 地址：位于大昭寺几乎正东的方向,从八廓街的小胡同进去,走到头就是,实在不行问一下,藏民基本都知道。 2、丹杰林寺——貌不惊人的桑耶寺属寺点评：丹杰林寺成为很多无法去往桑耶寺的朝拜者的必到之处。 丹杰林寺是桑耶寺的属寺,属于宁玛派寺庙。从藏医院路光明岗琼甜茶馆对面的胡同找到丹杰林寺,发现这里并不像一座寺庙,反倒更像一个普通民居。去丹杰林寺除了供奉的哈达、酥油外,还可以带青稞酒或白酒。 因为是桑耶寺属寺的缘故,丹杰林寺香火却一直很旺盛,很多因为路途遥远不能前往桑耶寺的信徒,都会选择来这里拜一拜。 寺内供奉的普贤菩萨双修像造型十分奇特,通体多由蓝、白两色构成,颇具现代感,这尊双修像几乎是没个外来游客必看的。 门票：无 地址：藏医院路的丹杰林巷,走到光明商店那个路口,寺庙就在铁门一个铁门里面的二层楼上。铁门口有卖桑枝、哈达和酒的小摊。如果不确定最好也问一下。 3、扎基寺——拉萨香火旺盛的财神庙 点评：全拉萨唯一的一座财神庙,香火不旺都很难啊。 每天清晨,扎基寺巨大的桑炉会准时升腾起白色的桑烟,前来朝拜的人流蜿蜒曲折,缓缓涌向主殿。虽然外人看来扎基寺并不算大,但在拉萨本地人眼里,它却绝对与众不同,因为这是全拉萨唯一的一座财神庙。 扎基寺最早建立时供奉的并非财神,来此朝拜的多是前来拉萨做生意、工作的外来人口,这些生意人来此朝拜后,都感觉非常灵验,随着拉萨的发展革新,生意也越做越好。于是经过口口相传,扎基寺就演变成求财最灵验的寺庙,每天香火不断,如果恰逢初每周一、三、五前来朝拜,那人更是多到一个不行。 扎基寺主供的神嗜酒,所以前来扎基寺朝拜,除了哈达、桑枝外,一定要带一瓶白酒或青稞酒。这些可以专门准备,如果时间来不及也没事,寺庙门口常年有小贩卖这三样东西,价格也并不贵。 扎基寺二楼的一个小佛堂内常年放着一个掷签筒,可以打卦。有些藏民会摇动掷签筒占卜凶吉,坐于一旁的喇嘛会根据经书帮助其找到化解办法,这种打卦的方式,在整个藏区都不多见。 门票：无 地址：拉萨扎基路上,只要打个车,告诉司机扎基寺他们都知道。一般10元就能到。 4、帕帮卡——在徒步中感受宗教点评：文成公主和松赞干布曾在此居住,并且在这里诞生了藏文。 帕帮卡位于北郊娘热山。在千年之前,松赞干布和文成公主曾在这里居住过。同时也就是这里,当生了藏文。帕帮卡的佛殿内,至今仍保存着西藏历史上第一块藏文六字真言的石雕。 与其他位于市内的寺庙不同,沿着娘热路一直上到帕帮卡,可以俯瞰整个拉萨河谷的风光。帕帮卡殿堂旁的一块石板上,画着一只长约尺余的眼睛。据说这只眼睛是过去一位比丘的眼睛,而他长有三只眼,他的另外两只眼睛分布在帕帮卡更高的山上,如果愿意,可以沿着帕帮卡所在的乌都日山小路一直向上,山上还有几个小寺庙。 从远处望,整个帕帮卡建立在一块龟背形巨石上。巨石北侧的一座黄色房子,相传曾是文成公主的住宅,而现在巨石上的寺庙相传为松赞干布当年做住。 当然这些“据说”都已不可确切考证,但喜欢徒步和爬山的朋友,确实应该来帕帮卡体验一下。 门票：无 地址：拉萨北郊娘热山上去一点。可以在赛康百货门口坐公交车,在西藏军区总医院下车,车费2元,然后沿路西的小路一直走,看到一座右手边一座小石桥右转,穿过村庄就能看到寺庙。现在去寺庙的路都修好了,也可以从军区总医院打车一直开到寺庙门口。 5、扎耶巴寺——岩洞和寺院一体的险峻建筑点评：历史1500年的扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一,寺内藏品丰富,寺外风光秀丽。 扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一,在西藏历史上有很重要的地位。扎耶巴寺的建筑风格非常独特,并完好地保存了1500年前最初修建时的风貌。时至今日,寺庙周围的隐修洞内,仍有许多修行者。 许多人第一眼看到扎耶巴寺就会被深深震撼。海拔4000多米的山坡,被彩色的经幡密密麻麻地包裹着。扎耶巴寺以岩洞和寺院一体的建筑风格闻名,峭壁之上,凿壁架屋,又叠屋成寺,所有殿宇都是一半嵌在山体内,一半以土石垒砌在外,看着很是壮观险峻。 沿着曲折的山路在经幡的色彩中蜿蜒向前,一座座殿宇游览下来,体力消耗也非常之大,可见朝圣的艰辛所言非虚。 门票：20元/人,淡季时就没人收票了。 地址：大昭寺广场每天7：00-8：00有去往扎耶巴寺的班车,往返20元/人。一定要和司机咨询好返程时间,否则班车一走,以免误了回程。 提示： 1.寺庙山脚下有一家“扎耶巴寺饭馆”里面有藏面和酥油茶,旁边的“扎耶巴寺商店”有饮料和方便面。 2.扎耶巴寺有现成的专经路,沿着路走,基本所有的殿堂都能转到。 3.可以在寺庙里找个会汉语的喇嘛交流一下,他们能告诉你很多关于寺庙的小典故,例如殿内走道上星星点点的白色,可不是普通的石头哦,据说那是山羊流下的奶水呢… 6、冲赛康市场——拉萨的饮食民情点评：这里是拉萨目前保存最完好的老集市,处处洋溢着真正的拉萨气息。 欧阳应霁说,菜市场是最鲜活的卖场。这个人声沸腾,把各种食物展售并列的地方,最能看出这个城市的饮食民情。 应了欧阳应霁的说法,冲赛康就是这样一个市场,丰富、鲜活、人声鼎沸,但这里对于整个拉萨,似乎又不仅仅只是菜市场那么简单。一斤笋尖和一颗真正天珠的交易,可能真的仅仅相隔半尺。我说这话的意思是,冲赛康市场出售的商品丰富到不可想象,而且对于游客很多也的确非常新鲜——酥油、糌粑、奶渣、风干肉……等等。集市上还有很多来自印度的香料、小食品、化妆品等等。 冬季休农休牧时分,这里还有很多藏族人售卖真正的天珠、松石、蜜蜡、红珊瑚,不过当然不会和八廓街一样的卖法,通常卖东西的藏族人会用一个细绳子将这些贵重物品串起来,挂在脖子里,再塞进袍子里挡住,不显山露水。看到像真正买家的人,才拿出来。 门票：无 地址：北京中路有去冲赛康市场的标志牌,按照标志牌走进去就到。八廓街也有很多胡同能绕道冲赛康,找不到的可以问一下,藏民都能告诉你。 提示： 1.冲赛康正门对面的胡同里有一家卖兰州牛肉面的,味道十分地道,生意十分火爆,既然去了冲赛康,牛肉面一定要尝尝。 2.人多,注意看好钱包。 7、药王山石刻——走进石刻人的生活点评：信仰的力量、藏人的执着、精美的石刻,药王山以最真实的力量撼动着每个人。 在布达拉宫所坐落的玛波日神山的斜对面,有一座被称为药王山的“夹波日”,这里有一座用石板垒砌的佛塔,所有垒砌佛塔的石板上刻的都是大藏经的《甘珠尔》。这座佛塔从第一块石板开始,到今天的圆满完成,已经过去十五年,甚至更久。 说起这座佛塔,就不能不提发愿修建这座佛塔的道登达瓦。十多年前,四十岁的道登达瓦和全家磕长头从青海玉树州的曲麻莱县一路磕长头到拉萨,白天磕头,晚上睡在帐篷里,期间经历了无数坎坷艰辛抵达拉萨。朝拜了拉萨周围的寺庙,道登达瓦发愿要在“夹波日”修个塔子……这座修好的塔子如今为很多远道而来磕长头的人,提供着心灵的慰藉。 距离塔子不远的地方,有好几个常年再次刻石板的人,这塔子的一笔一划都出自他们之手,甚至有人在这里刻石头已经长达8、9年,他们的孩子都是在这里出生。看到他们,你会了解那些美丽石刻背后的故事。 大藏经《甘珠尔》石刻佛塔旁边的墙体上有很多刻在山壁上的佛像,非常漂亮。也可以绕着药王山走一下朝拜转经道。 门票：看山壁上的石刻门票10元/人,但也可以不进入看,因为在外面一样可以看见。 提示： 1.大藏经《甘珠尔》石刻佛塔不要门票。如果愿意,可以做些布施,一毛钱道登达瓦也不嫌弃,很感谢的收好,这些钱大多数用于修缮佛塔、给石刻人发工资。 2.石刻人各个都很手巧,如果你有藏语名字可以告诉他们,他们能在小石板上帮你刻下来,费用并不高,5块、10块而已。 3.我感觉到了拉萨,刻着六字真言的小石板是最好的纪念品,买几块送人,特别有面,当然也当时帮助这些辛苦的石刻人了。 8、德仲温泉与德仲寺点评：距今1400年的露天温泉,至今保持着最原始的沐浴方式。 德仲温泉位于距拉萨约140公里的山谷之间,温泉海拔4300米,距今已有千余年历史。德仲温泉水温42度,具有多种神奇疗效,曾是历代直贡喇嘛及王宫贵族的浴场。 德仲温泉的泉源实际上有两个,温泉的水中含有硫酸,对关节炎有很好的治疗效果,因此当地人对德仲温泉是超级喜爱,甚至把它称为“门巴温泉”,门巴在藏语中有医生之意。当露天的德仲温泉水渐渐没过膝盖,望着周围叠翠的山峰,这感觉只有真正体验过才能明白。 德仲寺是一个尼姑寺,寺内有近百位尼姑,金色屋顶和寺外的五色经幡,成为一道独特的风景。 门票：泡温泉5元/人,不限时。 地址：德仲温泉距拉萨约140公里,可从拉萨包车前往,约6小时,路况不好。 提示： 1.德仲温泉有个招待所,可以提供床位住宿,30-40元/床。 2.泡温泉最好带游泳系。 3.在距离温泉还有约7公里的地方,有个岔路,进去就是著名的直贡梯寺。 四、特色美食地道的藏餐对于吃惯了各种美食的游客来说,其实并不能算可口,但既然来到拉萨,不品尝一下藏餐和藏式小吃,肯定也是非常遗憾的。 1、酥油茶、糌粑 2、藏家宴 3、藏面 4、甘孜黄凉粉 5、炸土豆 6、牦牛酸奶 7、青稞酒 1、酥油茶、糌粑1酥油茶和糌粑是藏餐的主要代表。酥油茶是用酥油、砖茶和食盐混合在一起做成的,口感十分独特,据说可以缓解高原反应。糌粑就是将青稞炒面与酥油茶采用一定比例混合在一起,吃的时候现在碗里搅拌,边吃边捏,方法独特。拉萨很多藏餐厅能品尝到酥油茶和糌粑。 下面的餐厅可以品尝酥油茶和糌粑 雪域藏餐 有经过改良的糌粑可以品尝,口感比真实的糌粑要好,属于粗粮细作。酥油茶倒是口感还算正宗。 地址：藏医院路4号,大昭寺北侧 电话：0891-6323687 人均消费约30-45元左右 2、藏家宴藏餐品种繁多,但多数经过改良。也有糌粑和酥油茶,顺便可以尝尝土豆包子。价格略高,就餐的也有很多藏族人。 地址：团结新村东区75号,建议打车前往。 电话：0891-6332886(建议预定) 人均消费约50-90元左右 随便一户藏族人家 酥油茶和糌粑是每个藏族人家的必备,如果有机会进去藏族人家做客,品尝这两样东西肯定就不成问题,而且无疑是最地道的。 3、藏面最常见的藏族日常饮食,是将面条煮熟后放入牛肉汤和少量牛肉,口感和内地的面条没什么大区别。一般的甜茶馆、路边小店都有藏面。 藏面推荐： 光明甜茶馆 地址：藏医院路 价格：3.5毛一碗 光明商店甜茶馆 地址：藏医院路丹杰林巷 价格：3.5毛一碗 很多甜茶馆都有藏面,面条现在多为挂面,口感也基本差不多。 4、甘孜黄凉粉拉萨最受欢迎的小吃之一。就是凉粉切片,用酱油、醋、蒜汁、辣椒拌起来食用。大昭寺正门西南侧的小巷里,有一家门脸不大的甘孜黄凉粉店,口感地道,生意火爆。一小碗凉粉只需1.5元。 5、炸土豆土豆大概是拉萨除了糌粑外,最常见的食物,因为高原上能生长的农作物不多,土豆算是一种,虽然比不上内地高产,但每年总还有些收成。炸土豆就是将土豆切条或切片,放入油锅炸一下,出锅后撒上食盐和辣椒面,就可以食用了。 拉萨路边有很多小摊卖炸土豆,一般1~1.5元一份,直接用手捏着吃,味道一般,但可以应付一下饥饿,也可以吃着解闷。 6、牦牛酸奶真正地道的牦牛酸奶,酸到倒牙,喝的时候可以放些砂糖或者蜂蜜。八廓街老城小巷的很多小商店里都有藏族人自制的牦牛酸奶,绝对地道,2块钱一罐头瓶,便宜实惠。一般都要现场喝完,店主要回收瓶子。 拉萨的很多餐吧也有牦牛酸奶,几乎成了一道必备甜品,但是价格会略贵,一般5-8元一小碗。 7、青稞酒 青稞酒,藏语叫做“羌”,顾名思义,青稞酒就是用青稞制成的。是藏民最喜欢喝的酒。酒的口感略有些发酸,但清冽甘爽,度数不高,后劲不小。 很多酒吧都有青稞酒卖,但多为听装。想喝地道的青稞酒也还是得去藏民家,发酵好的青稞酒还有点碳酸口感,麻酥酥的,别提多爽了。 五、推荐行程1、行程建议 2、日程安排建议 1、行程建议回到本栏 | 编辑本段 1)药王山石刻-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨老城区(经典线路)(一天时间) 2)罗布林卡-西藏博物馆(经典线路)(一天时间) 3)哲蚌寺-色拉寺(朝佛线路)(一天时间) 4)扎基寺-帕帮卡(朝佛线路)(一天时间) 5)纳木错-羊八井(山水线路)(两天时间) 6)光明甜茶馆-丹杰林寺-木如宁巴-冲赛康市场(悠闲线路)(半天时间) 7)拉萨-日喀则(扎什伦布寺、夏鲁寺、萨迦寺、白居寺)-珠峰大本营(周边线路)(往返约7-8天时间) 8)拉萨-桑耶寺-青朴修行地-山南(雍布拉康、敏竹林寺、昌珠寺)(周边线路)(往返约3-4天时间) 9)拉萨-鲁朗-林芝-巴松措-然乌湖(周边线路)(往返约4-7天时间) 2、日程安排建议拉萨景点很多,有些距离市区比较远,例如甘丹寺、扎耶巴寺、羊卓雍错、纳木错往返就需要一天时间,所以如果游览时间短,建议不要贪多,挑自己喜欢的线路和景点,仔细转转,总比走马观花要好。并且拉萨,来一次肯定也是远远不够的,留下些遗憾未必就是坏事,这样可以给自己一个下次再来的理由。 六、拉萨交通实用信息1、航空 2、火车 3、汽车 4、市内 青藏铁路未开通前,飞机入藏是很多人的首选。重庆、北京、成都、上海、西安这些城市每天都有航班飞往拉萨。 拉萨的贡嘎机场距离拉萨市区约100公里,是世界上海拔最高的机场之一,从贡嘎机场乘车到拉萨市区,约一个半小时。 2、火车青藏铁路的开通,对拉萨旅游有着划时代的意义。目前北京、上海、广州、重庆都有直达拉萨的火车。票价800元左右,历时48小时便可以抵达拉萨。 拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内,海拔3600多米,距离布达拉宫近20公里。乘车约20分钟便可抵达拉萨市区,沿途路况很好。 火车票查询：http://huoche.lvren.cn/ 3、汽车虽然飞机、火车都可以入藏,但川藏南线、川藏北线、青藏线、新藏线、滇藏线、唐蕃古道等各条入藏线路沿途的自然和人文景观,深深吸引着许多自驾和旅游爱好者,所以自驾前往拉萨,包车前往拉萨的驴子依然很多。 4、市内出租车：拉萨的出租车非常多,一般市内都不打标,10元起价可以一直送到地方。略远的地方之前要和司机讲好价格。游览老城区内的景点一般不用打车,步行或者乘坐三轮都很方便。 三轮车：拉萨三轮车也非常多,都是正规经营。老城区的游览一般坐三轮比较方便,三轮一般起价3或4元,走路略远,打车又破费的地方,最好就坐三轮车去。 自行车：租辆自行车在拉萨游览也是不错的选择,吉日旅馆外面有专门租山地车的地方。在拉萨骑自行车绝对是对体力的考验,而且一定要看好自行车,防止丢失。 公交车：拉萨的公交车和小巴也不少,如果能搞清楚路线,又有足够耐心,哲蚌寺、扎基寺,色拉寺等景点乘公交车前往,也还不错。公交车1元起价,小巴2元起价。 步行：大昭寺、八廓街、小寺庙、布达拉宫等等,这些市区内相距不远的景点都可以步行前往。 七、独特建议1、拍摄布达拉的好地方 2、与藏族朋友分享照片 3、尝试与藏民一起不买票进大昭寺 4、关于高反 5、如果你在拉萨生了病,请去军区总医院 6、有趣的松曲热氆氇广场 稍加留意就会发现,很多布达拉宫的照片左侧都有两个白塔,似乎那两个白塔和布达拉宫一样,成为了标志性建筑。其实那两个用铁索和铜铃链接的白塔名叫“摇铃接脉”,是用来恢复原来布达拉宫好风水的。在布达拉宫西侧马路对面,有一个小山包,上去之后就能拍到摇铃结脉和布达拉宫全景,收费0.5元,有时候也收2元,不知道具体是什么标准。 2、与藏族朋友分享照片分享照片的方式有很多,既可以一起看数码相机上的图片回放,也可以是送一张快照给藏族同胞,或者就直接洗出来几张照片给他们送过去,你会收获一份快乐和认可。 3、尝试与藏民一起不买票进大昭寺清晨和傍晚6点,大昭寺面向所有转经的藏民免费开放。如自信相貌和藏民有一拼,可以跟随朝圣者的人流涌入大昭寺,这样通常不用买票。而跟随人流涌入大昭寺又不被发现的最好道具应该是一壶酥油。清晨和傍晚的朝拜时分,昭寺门口很多小孩子举着整壶酥油卖,10元/壶。朝拜结束,孩子们在门口等着你,收回他们的酥油壶。与藏民一同排队朝拜释迦牟尼的感觉紧张又无限期待,那种热望鼓噪着心脏的感觉是普通游客无法体会的。混在藏民中套票时不能穿鲜艳的衣服,要尽量低调,不过即使被认出来也没什么,下次继续试就是了,毕竟70块的门票不便宜哦。 4、关于高反是一个人身体对陌生缺氧环境不适应的正常表现,其实就是水土不服的放大版。遇到高反不要恐慌,一般情况下减少剧烈运动,休息调整一两天都能缓解。高反期间多喝水,不能着凉感冒。如果情况在两三天后还未缓解,就去医院瞧瞧吧。 5、如果你在拉萨生了病,请去军区总医院当然我们建议你出去之前买一份旅游保险,高原反应作为旅游常见病是可以报销的。如果你在拉萨不幸生了病,建议去军区总医院,那里卫生条件很好,关键是医生都是汉族人,交流起来无障碍。 6、有趣的松曲热氆氇广场这个广场在大昭寺南边,紧挨着大昭寺。一般冬季时热闹一点,很多山南氆氇之乡的人来销售自家产的氆氇、邦典,价格并不便宜,因为都是纯毛的,但可以适当买一点回去装饰,很有民族气息。氆氇、邦典都可以砍价。
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