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西藏总攻略
1日程安排
9月25号
飞抵拉萨，修整。
询问4号青藏线车票事宜。买27号去桑耶寺的票。逛拉萨。
9月26
拉萨市内游览
游览：
上午药王山布达拉宫，下午大昭寺。
原则：本次旅行拉萨不作为重点，游览精华景点则可。
布达拉宫100元
药王山崖画 转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面。药王山摩崖石刻和药王庙是两回事，在金牛雕像附近进入。注意：
1.门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。 2.山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。
每天都开放09：00-12：30
15：00-18：00
2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。
1.宫殿较高，上下要慢行。 2.殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
3.殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。
4.布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。
70元
早07：00-12：00 15：00-18：30
1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居。大昭寺门票70元，开放时间为9:00-17:00，晚上18:30以后可以随便进。底层售票处，有楼梯可以直通二楼和三楼的平台。在平台上远眺：布达拉宫，那辉煌的建筑在耀眼的阳光中光茫四射，灿烂无比。俯视：大昭寺广场人流潺动，可尽览充满藏族生活气息的八廓街。夏天这里还有茶座，在此可以休息。1.到大昭寺来，一定小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，2.逛八角街购物最好别冲动，小心后悔。
哲蚌寺 55元
08：00开放至下午18：30，参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有4路中巴到寺庙3元/人，3路只到山脚下，走上去要1个小时，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有机会逃票。
拉萨旅游实用信息
市内交通：
1．出租车：市内一律10元，去远的地方需议价，不打表。
2．中巴车：市内客运以中巴为主，去几大景点均可乘坐中巴，远近一律2元。
3．三轮车：招手停、议价，一般3-6元。
购物推荐：
1．西藏特有的藏药，药材（若求放心，最好在国营药店购买）
2．藏族特色纪念品：转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀（必须邮寄）等。
3．尼泊尔、印度的手工艺品：经济、别致，工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。（工艺品主要集中在八角街宇拓东路（大昭寺广场对面）以及布达拉宫、罗布林卡入口处）
1．银行：中行、农行、建行网点都很多，但无工商银行，牡丹卡不能使用。
2．邮局：布达拉宫东侧的邮电大楼，寄信、寄包裹均很方便。
3．书店：百货大楼对面的新华书店，有关西藏的书籍、名信片、邮票等较全。
住宿
北京路街道上云集了著名的八郎学旅馆、吉日旅馆、东措国际青年旅馆和亚旅馆。另外还有一个长途汽车站，一个人民医院，一个拉萨最大的菜市场，车水马龙，交通方便。站在这条街道上，就可以看见不远处的布达拉宫，步行几分钟就可以到达西藏的佛教心脏—大昭寺。
价格：
作为一个穷背包客，我只入住散铺，下面也全部是指散铺的情况。
八郎学（20元）
拉萨市北京东路100号 电话：6323430 五六 月双人间纸只要50元 多人间20元
这里更长时间的热水供应 更晚的锁大门时间 免费物品寄存 不过洗衣是收费的
吉日：拉萨市北京东路 电话：6323462 普通双人房：50- 60元/人
三人房30元/人 四人间也就20元/人 有免费洗衣 每天有简单的藏戏表演 不过每天会向你催交房租随时要锁住防盗门 热水供应结束的时间早
八郎学宾馆：
拉萨市北京东路43号 电话：6323829 单人间40元/间
三四位同房每位25元/床 也有180的双标条件相对陈旧 但这里的服务员很热情 免费洗的衣服很干净
雪域宾馆：
拉萨市藏医院路4号 电话：6323687 30元/床 床比较宽大
干净舒适
觉罗萨家庭旅馆 ：
那里多人间的房子是最大的 藏式味道很侬 20元/床
美食
餐饮娱乐：
1．藏式风味：位于北京东路吉日旅馆的"疯牛藏餐"和布达拉宫西端的"雪神宫藏餐"地道特色。
2．尼泊尔风味：位于藏医院路4号，大昭寺广场北边的"雪域餐厅"环境优雅，味道不错。
3．中餐：主要集中在西郊，以川味为主，也有特色小吃，如"玉包子"等。
4．咖啡厅：位于大昭寺广场边的"八廓咖啡厅"和八角街上的"玛吉阿米"有各种别致的饮品和西餐，很有情调，而且里面均设有网吧。
阿罗仓
地址：大昭寺旁边
特色：咖喱饭、达粥、酸奶、炸羊排、萝卜炖羊肉、牛舌、羊肉炖萝卜
雪神宫藏餐
地址：布达拉宫旁边
特色：生牛肉,生牛肉酱,人参果炒饭，炸羊排，藏包子，灌血肠，酸奶
疯牛藏餐
地址：吉日旅馆
特色：疯牛舞表演。底下是自助餐厅50元/人；二楼是普通餐厅，有3元/份的美味酸奶和5元/份的酸奶饭，西红柿炒牛肉和土豆炸牦牛肉很好吃
德吉甜茶馆
地址：亚宾馆对面
特色：甜茶，藏面
尼泊尔餐，西餐
雪域餐厅
地址：拉萨市藏医院路4号,大昭寺北侧
特色：炸羊排，奶酪蛋糕，酸奶蛋糕,蜂蜜酸奶,咖喱土豆饭、XU-GU-MOMO、青稞酒、酸奶子、酥油茶、糌粑和炸羊排
咖啡厅酒吧
玛吉阿米
地址：大昭寺广场,八角街东南角
特色：PIZZA,饮品
冈拉梅朵
地址：亚宾馆对面
特色：印尼炒饭，PIZZA
背包客酒吧
地址：北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间，八朗学旅馆斜对面
特色：藏式牛肉饼，酸奶，青稞酒
风味小吃
西郊夜市
地址：西郊
特色：火锅，砂锅，羊肉串等等
玉包子
地址：北京东路，布达拉邮局旁边
特色：当归鸡汤 野菌鸡汤，各种小吃
山东饺子店
地址：娘热路民航菜市场对面
特色：水饺半斤4元，味道不错，物美价廉，并在市内提供免费送餐服务
其他：
27 拉萨－桑耶渡口－桑耶寺－山南泽当县城住宿
泽当
200公里的泽当县城，海拔3，400米，是山南地区首府，是藏族的发源地。
10的散铺至￥200多的房间都有，旅客可按各自的喜好选择。牧民招待所：乃东路中段，普通床位￥11，双人间￥50
15分钟即抵达；
昌珠寺
6个宫殿，围绕昌珠寺，占地不多，但收藏不少文物，值得一看。
09：00-16：00；观需时；1小时30分
2。坐机动三轮车前往，每车约￥10。坐拖拉车一般收￥5，乃东路距离昌珠寺6公里，步行约一小时。
雍布拉康
10公里远，此乃西藏第一所宫殿
40，回程可叫司机停昌珠寺，但一定要事先说好，免得司机临时加价。
藏王墓
8公里，再徒步走入宽阔的雅砻河谷，就是穷结木惹山下的藏王墓群。
桑耶寺
779年，是西藏第一座佛寺。桑耶寺全寺占地11万平方米，象围城般由一道围墙包围，围墙至今只剩下残垣，但已足教人看出它原来的宏伟规模了。
09：00-16：00；需时：2-3小时
3小时。可从泽当坐车到桑耶渡口，票价都是￥27，渡口距离泽当约30公里。下车后乘机动船横渡雅鲁藏布江，费用￥4-5。上岸后可坐货车到桑耶寺门口，价钱为每人￥3。这里的船家及司机有时会多要钱，上车和上船前应问清楚收费。离开时，可循原路折返桑耶渡口，在路边等候来往拉萨或泽当的便车及长途汽车。经过桑耶渡口，去桑耶寺，渡船要先讲价，可以15/来回，也可能是15去，10回，过雅鲁藏布江后，坐小巴去寺里，半小时山路，晚上到山南县城，住山南地区招待所。
28泽当－江孜。途经羊卓雍湖，神女峰，如果不能赶到江孜县城，就要住在浪卡子。
山南县城很小，第二天早上去雍布拉康，回程去昌珠寺看珍珠唐卡，很多时候不收门票。然后折道去江孜。找到青朴以及浪卡子（羊卓雍湖）的班车，如果有车就马上去。看第二天班车（一般为早5点）的情况决定住桑耶寺或泽当镇，买好第二天到浪卡子的票。原来是每周两班发浪卡子县的班车，就路过羊卓雍错，现在可能更多些或者泽当有直接到羊湖的班车，但是好像车小、班次不定。也可以坐拉萨方向的车，到曲水大桥再等拉萨过来往羊湖走的班车
途经羊卓雍湖，神女峰，如果不能赶到江孜县城，就要住在浪卡子，电信局招待所，5人间20/床。
经过康巴拉山、卡若拉山、斯密拉山，江孜水库，到江孜县城。城里有家“荤豆花”饭店好吃又便宜。
29 江孜－日喀则，夜宿日喀则
江孜
260公里，是前藏最西端的城镇。江孜的闻名，在于二十世纪初一段可歌可泣的抗战历史，令她成为一个"英雄城"。
90公里，车程约2小时。早上从拉萨出发，15：00到日喀则转车，当天傍晚便可抵达江孜县城。
15；江孜县家俱招待所，散铺￥30。
5。
-上午白居寺，下午到宗山城堡，从山坡上鸟瞰江孜县。
-先到宗山城堡，沿着山坡走到白居寺。
15，对于能拍摄10万尊佛像，绝对物超所值，不要错过这个拍照良机。
2小时
2小时
30日喀则，（萨迦），夜宿日喀则
（时间紧张则不去萨迦了）
日喀则地区：
3，900米，有500多年历史，也是西藏自治区第二大城市。由新路前往日喀则，距离280公里。拉萨、八朗学和吉日两间旅店之间的一段北京路上，每天早上07：30-20：00，有中巴开往日喀则，客满即开，票价￥38。行车约需8小时。
15：00，汽车站外均有私营中巴开往两地。要前往拉萨，在贡觉林路的工商局对面候车或直接在街头等候即可，因为小巴会在街上兜客。
06：00-21：00在扎什伦布寺外的广场西侧等候。所有车辆均要坐满客才开出，所以旅客有可能因旅客人数不足而临时取消行程。
15。
20。
日喀则饭店位于人民路。是日喀则市最高档的中式饭店，二星级，为四层建筑。热水供应时间为21：30－0;22：30。早餐45元，中餐60元，晚餐60元。单、双人房皆390元。
日喀则市第一招待所位于扎什伦布寺的正前方。属西藏住家式旅馆，通铺每晚15元，厕所公用。
日喀则行署第二招待所在客运终点站附近。双人房50元，通铺(3人房)每人15元。
丹增宾馆：老城区宗山脚下
电话：0892-8830145 0892-8822018 座落在离扎什伦布寺不远的邦坚巩自由市场对面。来日喀则的外国游客都愿意到他这里住因为既便宜 又干净 还有“酥油味” 房价从30－100元不等 注：有洗衣服务 每件收费约1元
热水供应不定时
桑孜珠饭店：青岛路2号 电话：0892-8822280 房间干净整洁 普通间15-30元/人 特别的是要把身份证放在总台低押
客运大厦 上海中路的十字路口 电话：0892-8823849 门面蛮干净 30元/人 无公共浴室
日喀则市第一招待所位于扎什伦布寺的正前方 属西藏住家式旅馆 通铺每晚15元 厕所公用
。
食物：大部分的饮食都在解放北路和珠穆朗玛路附近，以川菜及藏式茶馆为主，如果想找其他食物，笔者推荐在汽车站附近的夜市，那里火锅、烤肉、炒菜供应齐备。
购物：在日喀则除了在西藏随处可买到的法器、饰物、转经轮外，并没特别之处，但如继续南西行的话，这是个值得珍惜补给的机会，因为这站可买的补给品比下一个站的多。市集位于日市的北部，售卖各种日用品，无论是否喜欢购物，这市集值得一游。
扎什伦布寺 55元
08：00-16：00；参观需时：3小时。
日喀则宗
"宗"是藏语堡垒的意思，位于日喀则市北面，建于明、清年间，因是仿照布达拉宫而建，所以有"小布达拉宫"之称，宗内建有佛殿、经堂、县长办公室、法庭和监狱等。
班禅新宫
1954年建造的夏宫，新宫建造富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内放置了很多西藏历史文物及精品，尤其以一幅"八思巴会见忽必烈"的壁画，最为精美。
09：00-18：00；参观需时：1小时
20分钟或租三轮车前往。
1-2小时
萨迦
200年。
27。于萨迦距离中尼公路主道25公里，要坐便车的话，最好能先找车返回中尼公路，这样找便车不会太困难。公路往东行，是日喀则，西行30多公里便是拉孜。
20
20，可议价，条件较可接受
-一天半
下午到萨迦，先游北寺和河边农民作息；
上午游南寺，然后坐回程车到日喀则；
-半天：先游南寺，看能再计算剩余时间赶到北寺逛逛。
40余座建筑。萨迦寺的精华在南寺。萨迦寺与布达拉宫和桑耶寺并列。其巍峨的建筑，灰土屋舍，十九世纪情调，还有无价佛经宝库，都充满吸引力，如果时间和交通条件许可，萨迦寺实在不容错过。
3小时，北寺则视乎阁下愿意步行多久，一般2小时已差不多。
10月1号 日喀则－当雄－那木错
那木错 100元
当雄吃饭比拉萨贵，但是没有选择余地，几家价钱一致。到扎西半岛。山脚下有简易屋子和帐篷可以住宿，35/床。岛上不供应热水，5/壶。没有饭店，燃料也很短缺，司机一般都会出岛食宿，早上才来接人。建议自带食物和水。 岛上有很多山洞，是属于苦修的密宗。次日早上看日出，8：00左右回程，大概16：00回到拉萨。
600公里，风景绝佳，可以坐到那曲的长途车，中途在当雄下车。不过最好包车，一般2天1夜，1000-1500块。一般从拉萨包越野车前往较方便，也有到当雄后包卡车或国产吉普前往，但较辛苦，费用节约不了多少。去纳木错，不可不去扎西半岛，此岛为岩溶性地貌，溶洞，石林，里面还有古代洞穴岩画，偶尔还有人在修行。绕岛一周，需时1个半小时，体力好，爬上山顶，风景绝佳。
1.纳木错海拔高4700米2.木错晚上较冷，提前准备好保暖衣物，扎西岛上只有一简陋饭店和旅馆，条件差，床位少，旺季时经常没床。
10．2号那木错－拉萨
10．3
拉萨逛街
色拉寺 55元
开放时间为9:00-18:30，入口处基本上没人管，打扮不像游客的可以直接进去，山上的后门也没人看管。色拉寺的辩经非常有名，辩经园就在通往正门通道的北端。辩经的时间一般从15∶00开始，可以随意观看。
早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。
1.建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。
2.色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。
3买东西可以到大昭寺对面的旅游产品批发市场，另外玛吉阿米北边的"八宝吉祥"也不错，顺时针绕八角街的时候应当是在右手边，很小的一家店，其他地方的东西都是从他那里批发的。
10月4号 沿着青藏线出藏
拉萨至格尔木这条线每天有两班车，卧铺车票价是210元。早上8：30的车，为了便于观光，买的是右下铺最靠前的
10：15到了羊八井，远远地看到青藏铁路上一列工程车正在这一段铺轨——据报道，现在铺轨正两头并进，一头向最高点唐古拉山口（铁路最高点达5072米）进发全线贯通已指日可待。一过羊八井，就豁然开朗，风光迥然不同，开始进入大草原。绵延的念青唐古拉山脉就展现在眼前，出当雄县城，两边出现的更为广阔的草场，和远处的雪山连为一体，草已经绿了，数不清的牛羊散布在这绿毯上，比去年看到的更有生机。19：50终于来到了期盼已久的唐古拉山口，因为天气的缘故外面光线已经是比较暗了，下了唐古拉山口，就意味着出了西藏，已经到青海省境内了。20：45经过了唐古拉兵站，看上去规模还挺大的。大概22：30在一个地方停车吃饭（可能是在温泉兵站附近），我没有下车，啃了些干粮。等了半个多小时才开车，开始了漫长的夜间行程。02：15下了海拔5010米的风火山口，前面还要经过五道梁和楚玛尔河——《可可西里》那场惊心动魄的涉水追捕的戏就是在那里拍的。6：00多，天开始有些亮了。看到了昆仑河和格尔木河，水流很急，在河谷中切割出蜿延的通道。出了山陵地带，经过了一个收费站，展现在眼前的竟是一望无际的荒漠， 8：30，终于到了目的地西藏客运公司驻格尔木车站。从拉萨到格尔木1200多公里的路，走了整整24小时。打的到了格尔木火车站，买到了去西宁的N910次车票，下午18：24开，可以休息一个白天。
青藏公路起于青海省西宁市，止于西藏拉萨的青藏公路，是世界上海拔最高，线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程最短、路况最好且最安全的公路。沿途景观比较大气磅礴，且丰富。可看到草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等景观。
青藏公路，一年四季通车，是4条进藏线路中最繁忙的公路，司机长时间开车易疲劳，因此交通事故也多。沿途不时会看到翻在路基下的货车，所以走青藏线要特别小心。
里程
2412km
拉萨羊八井当雄那曲安多唐古拉山雁石坪沱沱河畔五道梁格尔木茶卡倒淌河甘孜
搭乘
由青海入藏，可先乘车从西宁到格尔木。格尔木距拉萨约1100公里，车程约24小时。多数入藏车辆都由格尔木启程，每天青海柴达木运输公司和西藏客运公司均有数班客车（国产车、进口豪华车及卧铺车）发往拉萨。西藏驻格尔木运输站也有许多前往拉萨的货车，可由此搭乘便车，价格与司机面议。兰州至拉萨开通了旅游专车（国产豪华卧铺车），专车途经塔尔寺、日月山、青海湖、格拉丹冬、沱沱河、那曲及当雄草原、纳木措、羊八井等景区景点。兰州至拉萨全长2216公里，全程约需50小时，并在各景点要停车供乘客游览拍照。
注意事项
五道梁和唐古拉山口路况海拔较高且气候严寒多雨雪，应备足防寒衣物。 途经唐古拉山口或在此下车休息时，应绝对避免剧烈运动。初上高原的游客，有时因过度兴奋而不觉得有高原反应，如在唐古拉山口又蹦又跳，会导致心脏负荷过载而休克。沿途多在车上度过，应准备干粮和饮用水。
沿途各地有运输站食堂和街头餐馆可用餐，但饭菜味道不佳。住宿条件较差，宜自备睡袋，途中只有那曲县内的那曲饭店（二星级旅游定点饭店）条件尚可。
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